d

Cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala sa na prawde dobre i wiekszosc laikow nie docenia tego co mozna uzyskac zgadzam się w 200%! :-D zrezygnuj z a6w to prawdziwe dziadostwo :-{ na brzuch ćwicz w oparciu o to :-)) http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Mam 184cm wzrostu, ważę około 60kg, nawet nie myśl o [...]

zależy co masz na myśli siedzisz :-D interesować się przez hl zacząłem tak gdzieś od walki Fedora z Rogersem (ale jej nie oglądałem na żywo) - hle legend z pride itp a UFC żeby tak nałogowo oglądać to chyba tak o UFC Jones vs. Shogun coś takiego :-D

Przeciez w kontrakcie spider miał zapisany rewanz w chuvj trolluje pewnie ze nie chce pasa, przyjdzie codo czego to go dana wypchnie jeszcze raz do chrissa, przeciez rewanz teraz wygeneruje 2x takie zainteresowanie (ustawka jak chvuj) :-D :-D

dasz radę :-) ja uciekam bo się już późna godzina zrobiła a ja nieubrana jeszcze :-D trzymta się, idę się edukować :-D

PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie 12 tygodni konkursu. Fajnie było wziąć w nim udział :-)) A teraz konkrety. DIETA: Zaczęłam od B/T/W - 135/55/145, rozkład trochę się zmieniał w trakcie. Przez ostatni miesiąc trzymałam się proporcji 120/60/150 w DNT oraz 120/60/175 w DT. Podniesienie kaloryczności w DT dobrze mi zrobiło (choć momentami i [...]

PODSUMOWANIE Szybko zleciało ;-D Na początku praca nad pupą nie szła tak jak powinna. Pod koniec maja cyknęłam foty, porównałam i nie widziałam żadnych efektów. Ponadto czułam, że tyłek nie dostaje na treningach tak jak powinien ;-) Wtedy z pomocą przyszła Ruda_29 (Ruda, bardzo, ale to bardzo dziękuję Ci za pomoc i poświęcony czas :-) ), nie tylko [...]

Kwadrat też zależy od budowy sylwetki, ekto nie bedzie tak kwadratowy jak endo. Co do wzrostu, to ja mam 193 i zawsze myślałem, że jestem za wysoki, że to się nie podoba dziewczynom... a potem pomyślałem, że super by wyglądało jakbym zrobił się na wielką bestię :D No i się zaczęła dietka... :D

Zdecydowanie masa bardziej mi się podoba po tych wszystkich redukcjach. Mam ochotę? Jem :-D A tam na redu sranie w banie, bo żyłka na dupie zniknie i tak w kółko :-D

Siema Ciopson :) robię po 8h, praktycznie odkąd się przyjąłem do tej firmy(21.01.13) to zrobiłem wszystkie soboty z wyjątkiem 2 i wszystkie święta(1,3 maj, boże ciało) więc jest ostro... ;d Dzisiaj kolejny dzień "odpoczynku", 4h snu po nocce ale nie jest źle :) odeśpię w nocy. Od kuchni to byłem u babci jak już wspominałem a tam zjadłem: 10 klusek [...]

Dobra, napisałem do SFD, bo nieodbierają tel ;D Mam nadzieję , że są uczciwi ;d

Podsumowanie Szybko zleciało te 12 tygodni ;-) Na wstępie napiszę, że baardzo cieszę się, ze mogłam wziąć udział w konkursie. Ciężko było, ale było warto :-) Podziękowania: Szczególnie chciałabym podziękować Rudej - za pomoc, wskazówki, porady, za wszystko :-) Dobra kobieta z Ciebie :-D Miska Od początku konkursu aż do końca trzymała rozkład [...]

Nadeszła pora na moje podsumowanie ;-) Shake your ass II wieth TREC Nutrition - PODSUMOWANIE Trening Zaczynałam od upper/lower + obwodowy na pośladki. Później (ze względu na pracę) wzięłam trening, który łatwiej dopasować do zmian / ćwiczeń w domu. Zdarzyło mi się parę razy pobiegać, ale nie robiłam tego raczej często ;-D Miska Mało która [...]

A z tym dissrespectfull piece of shit to też ciekawe :D Się Chris wk***ił za pajacowanie :D

Lisie, czekamy:-D Znowu mi sie forum pitigrili, ciekawe, czyja to wina, forum, czy mojego komputera. Agataq, obejrzalam sobie Batona, toz to jest tajfun, a Ty pisałaś, że kluch (pszenny) :-D

pitigrili :-D od dziś to moje nowe ulubione słowo :-D Deja... kluch kluch, ale po piątkowej przeprawie u weta trochę mu boki wciągło

Patentów jest kilka. 1. Kamizelki/szelki taktyczne/budowlane z zasobnikami - może być problem z równomiernym opróżnianiem, ale opcja chyba najbardziej uniwersalna. Jakieś kieszenie trzeba mieć. Klucze, telefon, pieniądze czy nawet gaz na psy (o mały włos wczoraj, a by mnie jakiś wsiowy Burek wytargał za łydę). W takich zasobnikach mieści się z [...]

solidna oblsuga ;d;d

i tak tej kozieradki CI nei zapomnimy haha %-) TO przejrzyj jeszcze jak się dokopiesz Clowna, Antona i Wazzupa :-D Można całkiem sporo wyciągnąć. A propos wyników, to się zmierzę ( ale to w swoim dt ofc ) i jestem ciekaw wyników, bo ostatnio więcej się ruszam i trochę mniej jem :-D

Spadam na nowy trening ;-D Już to widzę! Będą na nas znów dziwnie patrzeć, bo robimy niestandardowe ćwiczenia jak na moją mordownię, a teraz to już w ogóle ich zabijemy snatchami i innymi woodchopperami :-D

Cześć wszystkim :-) Piszę tutaj bo tu dużo ludzi :-D Mam takie pytanie czy mogę np. jeden posiłek zastąpić odżywką białkową whey protein? Teraz np. jem o 12.00 kurczaka i o 15.00 to czy mogę tę drugą porcję kurczaka zamienić odżywką czy nie bardzo? Sorki że to takie zaplątane ale chciałam żeby w miarę zrozumiałe było to co napisałam :-D