d

Dokladnie, ja przy stazu 4miesiecy bralem 85kg na martwy już 1rep. ale cóż z tego jeśli mam wade kregoslupa i nie moge juz tego cwiczyc :D Osobiscie zaluje bo mc i przysiady bardzo dobrze wplywaja na przyrost ogolnej masy miesniowej, stymuluja produkcje testosteronu. Zrzucaj tluszczyk jak ponad 100 w pasie :D

Kochana ja Cię strasznie przepraszam, nie wiem co mi się ubzdurało... i jeszcze na spamie mi ktoś potwierdził--- pewnie niejasno się wyraziłam i stąd kwiatek taki... wtopa na maksa :/ jestem mistrzem nieogarnięcia :-D ja znam z doświadczenia napady jedzeniowe i ciąg- to niczym się nie różni od każdego innego nałogu- a samopoczucie po takim [...]

D. Nalbandian - S. Darcis 2-0 A. Falla - D. Istomin 0-2 N. Davydenko - J. Blake 2-0 Ł. Kubot - I. Karlovic 2-0 R.FEDERER

D. Nalbandian - S. Darcis 2-0 A. Falla - D. Istomin 0-2 N. Davydenko - J. Blake 2-1 Ł. Kubot - I. Karlovic 1-2 Zwycięzca: Roger Federer

no ties buku :D zayebiście to wygląda :d

WL mi zawsze dobrze szło i siła zawsze rosnie :-D hmm, jak cwicze to dotykam mostka i w koncowej fazie wyciskania nie prostuje rąk, bardziej klatke czuje. Fotki beda, spokojnie :D

Etrala, najpierw przerażało mnie ile żółtek odpada w niektóre dni ;-) Ale okazuje się, że jest dla nich milion zastosowań i ciągle je na coś przerabiam. Ja albo ktoś z domowników. Także jest dobrze :-) Jestem ciekawa Twoich wrażeń z nowego treningu. :-D Zapowiada się… ciekawie 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png [...]

O, borówki :-D A ja mam traumatyczne przeżycie z jagodami. %-) Otrzymałam zupę jagodową i w mojej porcji była tylko jedna, malutka jagódka w całości. Zamiast nabrać ją na łyżkę i przełknąć ze smakiem, jakoś tak nacisnęłam tą sierotę łyżką. Jakże dobrze, że to uczyniłam, bo pod wpływem nacisku łyżki z pięknej jagódki wylazł równie piękny robal. Do [...]

hmm, Wiosłowanie sztangielka w opadzie, podciaganie, jak masz dostep do wyciagu to z wyciagiem cos pokombinuj :-D pozatym masz na forum Atlas Ćwiczen, wejdz i poszukaj :)) wiesz ile ja bym dal za taki noski bf ?? ty sie ciesz ! :-D

No bede robil FBW spokojna glowa ;d Ale mowie ze przezucic sie na splita bedzie bardzo trudno bo nie moge robic cwiczen obciazajacych kregoslup (kontuzja strona 15 albo 16 opisana) :D

Powitać, redukcja zaczęta, dziś 2 trening w tym 3 aerobowy :-D mam takie pytanko, bo dostałem górę płatków Whey Protein Crunch, czy mogę je szamac przez 2 tyg :-D oczywiście bilans śniadania zachowany taki jak z owsianymi tylko inne źródło wegli będzie

D. Nalbandian - S. Darcis 2-0 A. Falla - D. Istomin 0-2 N. Davydenko - J. Blake 2-0 Ł. Kubot - I. Karlovic 2-0 zwycięzca: Federer

2. No chudo ale caly czas do przodu :P Cwicze po swojemu 3. Nogi cwicze caly czas , nawet w planie ostatnio podalem ale jest lipa szczegolnie przy lydkach . 4. Teraz jade FBW , cykl sila+masa :D Deload chodzi Ci o zmniejszenie obciazen ? 4 tygodnie bede tak jechac , powoli zwiekszajac obciazenie potem progres z obciazeniem (chyba:D)

JAZDA Z MEN'S HEALTH :D :D TO MI SIĘ PODOBA

Nie no cos Ty, mnie tam wiatr nie dmuchal we wszystkie strony ;d tyle, ze ja mialem najmniej 61, moze ten kilogram pomogl ;d

D. Nalbandian - S. Darcis 2-0 A. Falla - D. Istomin 0-2 N. Davydenko - J. Blake 2-1 Ł. Kubot - I. Karlovic 2-1 Federer Zmieniony przez - Cinool w dniu 2012-03-20 16:05:54

po silce:D byla pompka zaczalem nogi robic:D

Tłuszcze - orzechy włoskie, siemie lniane, oliwa z oliwek, olej itp :) Nie chce byc niemily ale nie bardzo widac ze cwiczysz :D Musisz lepiej jesc, nawet bez diety trzymac sie wskazowek zywioniowych a bedzie o wiele lepiej. Dobrze ze dotykasz klaty przy WL ja tego nie robilem i trulem sobie zycie. Schdozilem 10cm od klaty okolo. A schodzac nizej [...]

Jaaazzddaaaaa! :-) http://www.youtube.com/watch?v=bPhE8doIlYY Mianowicie na Citeam wyrwałem karnet 150 zł taniej ;D Od jutra regularne treningi a co za tym idzie pyknie sie cyklona clomex + triazole, trening Konia i za 8 tygodni: Latający holender to ON! Popatrzcie na ten tors gladiatora ;D Troche zdrowego żarcia :-) 250g piersi wędzonej + warzywa [...]

No ciezary po 0,625 / 0,5 / 1,25 kg zaj**ista sprawa, ale na silownie publiczna troche kicha przychodzic z wlasnymi krazkami :D MC ladny ciezar juz TYLKO UWAZAJ NA TECHNIKE ! pod zadnym pozorem nie zlewaj techniki ! Bo to sie moze zle skonczyc ;d W MC masz ciezar 50kg czy 50k+20kg gryf??