d

Mi się tak porobiło że żeby zrobić mocny wynik na zawodach nie mogę pauzować więcej jak dwa dni . Także z tym odpoczywaniem to też trzeba uważać ;-D

Miss będę robić na święta Twój makowiec :-D i z racji, że nie mogę jeść jajek jak byś to rozwiązała? Siemię mielone z wodą? Czy nie przejdzie? A może coś innego?

Ta jasne tez tak gadalem. %-) nie chodzi o to co gadalem :-D mi jest on poprostu nie potrzebny, a wiem sam po sobie, ze co na nim urosniesz, to po odstawieniu, spadnie do tego samego poziomu co bylo przed, do tego linia wlosow(oczywiscie pisze z wlasnych obserwacji i po sobie) na czole, sie podnosi, za te wszystkie sajdy i samopoczucie, [...]

Środa- Plecy, tył barków, triceps 1. Rack pull 1x4-7, 1x9-11 9x250kg / 11x210kg 10x250kg 2. Podciaganie na drążku 2x maks 18xCC 3. Ściąganie na Hammerze nachwytem 1x11-13, 1x7-9 13x90kg 11x90kg 4. Sciaganie drazka z góry wąskim neutralem 1x9-12, 1x12-15 16x45kg 16x45kg 5. Ściąganie drazka z góry wąskim podchwytem 2x10-15 15x45kg 15x45kg 6. [...]

ja tu już do Ciebie nie wchodzę :D

CZWÓRKI + DUPA 1 1. SQ na hack maszynie 6x6 112,5kg 2. Wyciskanie suwnica 5x8 370kg 3. Prostowanie siedząc 4x10 85kg 4. Bulgarian SQ 4x12 3s faza neg 14kg 5. Hip thrust 8x8 135kg 6. Hip thrust jednonóż 5x12 7. Przywodzenie 5x12 80kg * aero 15 min I znowu świetny trening po offie ;-) Chyba taki system 3 dni on 1 off jest dla mnie obecnie [...]

Ta jasne tez tak gadalem. %-) nie chodzi o to co gadalem :-D mi jest on poprostu nie potrzebny, a wiem sam po sobie, ze co na nim urosniesz, to po odstawieniu, spadnie do tego samego poziomu co bylo przed, do tego linia wlosow(oczywiscie pisze z wlasnych obserwacji i po sobie) na czole, sie podnosi, za te wszystkie sajdy i samopoczucie, [...]

Jak odzywka z ostrovitu z przed 10 lat. Czuc piach w zebach, rozpuszczalnosc zerowa, klasyka gatunku. %-) a tak serio to przetestuj paczka grosze kosztuje. mam na wyciągnięcie ręki na półce :D ale jednak zostanę przy smakach :D

Ja tego nie potrafię wypić, musze słodzik dodawać :D

TYDZIEN 3 MASA 11.04 .2019 klata braki tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1. Wyc. hantle Skos 3s wstępne i 18x50kg 12x50kg 10x50kg 12x40kg 2.wyc. skos ujemny HANTLE 4x12 12 11 10 3. fly press 4x12 12 10 10 4. rozpiętki w bramie klecząc 4s+1s buterrfly 5.wyc. hammer na barki 4s 6.unoszenie sztangi [...]

Gadanie, że nie warto. Cały czas zmienią się leki na trądzik i pojawia się coś nowego. Ja chyba przed dobre 4 lata nie radziłam sobie dobrze z trądzikiem ;/ Myślę, ze takie info dla innych jest bardzo przydatne. Z takich ostatnich hitów pomocnych mi przy trądziku mogę polecić: żel siarkowy do mycia twarzy, póxniej nakładanie hydrolatu na twarz, [...]

Daj mi nr tel do Twojej nauczycielki matematyki, a powiem jej co o niej mysle :D Policz zera ;)

nigdy nie miałem i zawsze mówiłem ze nie kupie :D ale kusicie, myslłem ze to smkauje jak mono %-)

Dawaj dawaj, ja też nie na długo, ale będę :-) A jak co, to chociaż Ty Patryk podbijaj jak zobaczysz :-D Nie ma problemu. Jestem nawet otwarty na jakieś jedzonko czy trening po :-D dwa dni jesteście?

Krzycho to taki chłop! Do rany przyłóż :-) Jak trzeba to i o 3 nad ranem telefon odbierze :D

tagliatelle tez lubim :-D /SFD/2019/4/11/7c9d9168bae54d20b0cb9e63d30e5a28.jpg

tak to teoretycznie pewnie jest , ale życie jest ciut bardziej skomplikowane . wracam o 12, wstaje o 6.30 , muszę zawieźć młodego do ośrodka , o 1 murze go odebrać , wrócić do domu ,i do pracy . czyli mam czas miedzy 10 a 13 , i to jak zona nie ma planów . czyli teoretycznie mam 2 dni wolne od pracy , gdzie mogę sobie posiedzieć na siłce ciut [...]

11.04.2019 Czwartek (2 tydzień mini cut) Dużo snu, dobra regeneracja, ostatnie 2 dni do pracy i weekendzik 8-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków z hantlami w opadzie (rozgrzewka 15x5kg) 15x7kg | 15x7kg | 15x7kg | 15x7kg | 15x7kg 2 Podciąganie szeroki nachwyt (rozgrzewka 10 reps z gumą) (4,3,3) | (4,3,3) | (4,3,3) | (4,3,3) 3 Ściąganie [...]

Ja na saa też mało śpię a na trenie to już ogólnie lewitacja Ty to ostatni na tym forum gasisz światło i pierwszy w rano, w sumie w nocy zapalasz :-D Spróbujcie obniżyć teścia na trenie 2:1 na korzyść trena a nawet 3:1 i sajdy praktycznie zerowe... Mniejszy wku.. rw, brak pocenia w nocy, super sen u mnie się to sprawdziło mega.

To właśnie zależy co komu. Jak luxowi nie wywala to w ogóle nic tylko koksic. Jeszcze jak morfo pozwala to już lux :-D Ja teraz parę tygodni leciałem tylko na 250sus + 2500jm/week, jedno cz drugie pn. To mój schemat się potwierdził. 250mg=2500jm jeśli chodzi o aromataze. Tu i tu musi być pół exe.