d

Gratki Bzyku wyniku ;) u mnie tez coś przez dwa dni było to drogi poblokowane i jezdzic sie nie dało :D Dzięki! A to w Sobotę między innymi przez mojego trenera :-P Może za rok sobie to pojadę jak kalendarz będzie trochę luźniejszy :-)

07.09.2020 Poniedziałek (7 tydzień prepa) Waga delikatnie, bo delikatnie, ale leci w dół. Dziś pierwszy raz po przebudzeniu się odczułem spadek energii ;-D Cardio wykręciłem, zjadłem i na trening, a potem do pracy ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS + PULL 1. Uginania jednonóż leżąc na maszynie 12x4sztabki | [...]

PONIEDZIAŁEK --SIŁOWNIA MIEJSKA trochę WL PŁASKA jeszcze mniej skos plus SMITH z martwego około 10cm nad klatą dipy z podwieszonym ciężarem bicek hantle allachy :-D

Muszę jakoś rozkminić tego psychologa i mu psyche tak zryć, żeby mnie przepuścił :-D

Gratki Bzyku wyniku ;) u mnie tez coś przez dwa dni było to drogi poblokowane i jezdzic sie nie dało :D

Trening 07.09.2020: Unoszenie hantli siedzac 12-10-8-6 kg x10 powtórzeń 4 serię Przyciąganie drazka wyciągu Dolnego do brody 36x15 43x12 57x10 + drop 6x6x6 Wyciskanie hantli siedzac 22x15 26x12 30x9 8 Łączona: Odwrotny butterfly 27x15 34x15 43x15 15 Krzyżowanie linek wyciągu Górnego 9x15 15 15 15 Łączona: Uginanie ramion z hantlami oburącz z [...]

Bold Ci nie kasuje estro, nie? Bo ja to bym miał w podłodze na takich dawkach, nawet bez IA :-D Zarzuc jakies foto aktualne ;-)

hmm no to trochę komplikuje sprawę :-D ja zawsze na wszystko kseruję paragony, podpinam pod oryginał i w pudełku czeka przez okres gwarancji :-P

też takie tosty robiłem, ale banany zapiekałem w środku :-D

Super dziennik, włączam powiadomki Dzięki, mam nadzieję że komuś się przyda :D W razię jakichkolwiek pytań, uwag do dziennika (może coś więcej dodawać, zdjęcia, filmy itd.) można śmiało pisać. robertjudi Jeszcze sporo brakuję do twojego poziomu, ale i tak dziękję za śledzenie i zaglądanie. Wszelkie uwagi mile widziane

Zimą to musi być dopiero ciekawie. Można się nieźle zmęczyć jak jest śnieg i ślisko. raki już czekają na pierwszy śnieg w górach :-D musimy dokupić czołówki i mąż chciał czekan %-)

Super dzięki za rady :D

05.09.2020r. Do samego końca nie byłam pewna czy zrobię trening czy nie, po pracy położyłam się spać, wstałam o 17 i mając 5k kroków na liczniku %-) ogarnęłam się, poszłam do sklepu,a potem zrobiłam trening. Dzień uratowany ;-) Tydzień 5 Trening C 1. Przysiad bułgarski R:9/R:9/6/6/6/9-12/9-12 2x5kg/ 2x6kg/ 2x8kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x8kgx12p/ [...]

dzięki :D

Jak głód wchodzi to nie myśli sie o foto :D hehe

warto słuchać starszych ;-)/-)_ Szczególnie emerytowanych kolarzy ;-D

Elo No to kolejny tydzień, chyba juz 9 będzie. Waga dzisiaj 104,2kg Cardio właśnie lece 60min A na treningu dzisiaj nogi i kolejna próba siły na 220kg :D hehe

05.09 Kroki:8957 Miska:nie liczona 1.jajecznica, pomidor 2.100g chipsów, 4 ptasie mleczka 3.golabek, trochę sera, kawalek torta, blok 06.09 Kroki:13807 Miska:nie liczona 1.6 pierogów z serem 2.7 pierogów z serem, łyżka cukru 3.100g chipsów, kubek coli 4.kawalek tortu, blok (mamusia specjalnie dla mnie zrobiła, aż grzech nie zjeść :D ) Raczej [...]

Gratulacje :D ja zajade na silke 3km i zdycham %-)

Henna jeszcze nie farbowałam . Ale wolę farbowanie w domu niż chodzić co 2-3mies i zostawiać 250zl bo dluzej z tymi odrostami nie da rady wytrzymac no i przynajmiej 2godzin u fryzjera siedzieć nie muszę :D