d

no powiem , ze do***ka na maxa :D

biberek sog za efekty :d

szczerze?? mnie uczy przekrojówki jeden koleś i wcale nie potrzeba nam jaiegoś innego :D

a widzial ktos Bodybuilding - Arnold Classic 2004 jak king kamali za***al elektrika tez sie publicznosci podobalo nawet wygral :D

hmmm. treningi traktuje powaznie i nie zamierzam cwiczyc "na lato" :D. co do diety to jest tak: nie mam podzialu na stale posilki, staram sie jesc duuuzo, ograniczam tluszcze, po kazdym treningu wcinam ryz, jogurty, piers z kuraczka. po za tym duzo soczkow typu kubus i witaminy. Zdziwiliscie mnie z tym ze moge jeszcze schudnac po [...]

a h.u.j k********* p.i.e.r.d.o.l.e ta ankete

Witam ;) Z ta masoweczka piekna sprawa :D Jak tylko skoncze kompletowac (powinno to byc jeszcze w tym tygodniu) to dam moj plan do oceny. Dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

no wlasnie o to chodzi ze mam juz mono i zma i tauryne:) cykl ma trwac okolo 10 tygodni... wiec i tak uwazasz ze starsczy jedna pucha cr + 500g monohydratu?? jesli tak to kupie jedna bo wiadomo ze nikt nie chce przeplacac:D chodziło mi o podanie suplementacji łaczononej crevolution + mono :) tnx

dzieki za tak szybką odpowiedz:D, powiedz czy moj amatorski plan wogle sie kupy trzyma?? Szczerze to moge zostac przy wadze 75 kg jeszcze ten rok chicalbym za to poprawic gestosc i wyrazistosc miesni bez straty obwodu. no i tak jak mowilem wytrzymalosc. DIeta- jem okolo 2800 kcal w tym gdzies 140 gram bialka:)

Może coiś takiego - ale to jest raczej dla dzieci trenujących...Jakby coś było nie jasne to pytaj... Dzien I 1.Rozgrzewka na lądzie 15 min 2.Rozpływanie w wodzie: 300:75 kr/50grzb/25klas 3.Technika: 50 kr NN/50 kr RR/50 dokł kr/50 kr 1 min przerwy 50 klas NN/50 klas RR/50 klas(2*nogi 1*ręce)/50 klas 1 min przerwy 50 grzb NN/50 grzb RR/50 grzb [...]

wiem ze to juz było parokrotnie ale ile powinno być ww w okresie 14dni wprowadzających na CKD, bo raz quazar pisze w swoim poście że do 30, a teraz evie radzi do 20. zresztą strona którą podał z której można korzystać też radzi do 20 ( www.c-k-d.com ). Rozumię że wejście w ketoze to sprawa bardzo indywidualna, ale czy jest szansa że jem do 30 ww [...]

no dziołchy nie burzcie sie tak,zauważcie ze jak na razie 2 osobom na forum kolczyk w pepku nie przypadł do gustu, ich sprawa i koniec kwestii. A KArolinka masz za***ioza brzuszek =D

po 1 po*****u grozny:P po 2 drogi:) po czecie to juz było:D

filmu nie bylo :D:D byly tylko napisane wypociny jakis dziennikarzy :D

eno, panowie moderatorzy tutaj niemają jaj każdego o to bym posądzał ale nie bul'a a tu prosze cyklon ma go w d... i lekceważy jego uwagi w dodatku panowie moderatorzy, brak wam koordynacji i wymiany informacj pomiedzy wami, niedalej jak przedwczoraj qazar pisal:"cyklon prosze to ostanie ostrzezenie bez wyzwisk" a tu prosze niemijają [...]

newgame - sonic81 pytal sie czy robiłes przerwe - REGENERACJE, tygodniowy lub dwutygodniowy odpoczynek od siłowni, a nie czy robisz serie miedzy ćwiczeniami pozatym - moze rzuciles sie na za duze ciezary? Przy większych ciezarach pompa jest raczej mniejsza...pozatym - moze kosztem kg ucierpiała technika? przerwa od silowni byla ok 2 tyg pod [...]

Ehehehe, bardzo zabawne :] Fajną widzę robicie reklamę Nyckowi...Cóż ja moge powiedzieć na temat tej sztuki walki...Trenuje od podstawówki,teraz mam małą przerwę ze wzgledu na moje kolano.Uważam,że żadna walka nie jest dobra,ale samoobrona jest potrzebna,a tego własnie uczy się na treningach C.K.Techniki sa skuteczne,ale tak naprawde zależy [...]

To było 4 lata temu szedłem do 2 klasy gimnazjum . Mój rekord po niecąłym miesiącu wynosił 33 kg:D a w seriach szło pewnie cos powyzej 20 X 10 . Aktualnie jestem po ponad rocznej przeriwe ale przed przerwą konczyłem serie na klatke 76 kg a rekordu nigdy tak do konca nie spraedziłem .

Jeśli wam to nie sprawi problemu piszcie pełne nazwy + firmy bo odrazu chce sie zorientowac w cenach i poczytac o tym =D rowznie z gory dzieki i zaraz sogami nagrodze :)

spoczko cwiczonka, robie je juz 3 raz ;D tylko ze slabo daje jezeli chodzi o dolne partie brzucha ;/