d

Trening Rozgrzewka - 5 minut Front Squat - 2KB26 - 10x6 Step Up 35 - 2KB24 - 10x10 L/P Komentarz Dwa ćwiczenia, godzinka zeszła. We frontach, moim ulubionym ćwiczeniu na core, do kettli podwiesiłem po dwukilogramowej obroży i weszło 10 serii w 25 minut. Wstępowanie na skrzynię 35cm z kettlami w łapkach, w ostatnich seriach musiałem już [...]

Jestem osoba medialna i nie chce się jeszcze ujawniać ze biorę doping. Teraz trochę przycichłem i za jakiś czas dopiero jak będę gotowy na to „wyznanie” powrzucam foty :D kwestia 3-4 miesięcy i się pochwale:) oczywiście nie wyglądam jak kulturyści ale uważam ze mam fajny gen do tego

Czwartek Plecy zrobione , czas szykowac sie na sobotnie nogi :-)) Trening Plecy 1.Sciaganie drazka do klaty 4 serie 2.Wiosło półsztaga 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 4 serie 5.Odwrócony butterfly 3 serie 6.Narciarz 3 serie https://iv.pl/images/2034a1fe747b56a65b944078086fa103.md.jpg Cardio 40 min rowerek [...]

Czwartek Plecy zrobione , czas szykowac sie na sobotnie nogi :-)) Trening Plecy 1.Sciaganie drazka do klaty 4 serie 2.Wiosło półsztaga 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 4 serie 5.Odwrócony butterfly 3 serie 6.Narciarz 3 serie https://iv.pl/images/2034a1fe747b56a65b944078086fa103.md.jpg Cardio 40 min rowerek [...]

Widzę ostatnio zamówiony konjak już trafia na talerz :-D w ogóle jak ten ryż? Bo ja jadłam tylko makaron jadłam i zastanawiam sie czy jakoś mocno odbiega to smakowo

Kiedyś miałam 4 i jakoś idzie to ogarnąć :-D zwłaszcza, że mają u mnie sporo miejsca do biegania :-) najgorzej chyba było jak kiedyś miałam kotka, który od razu urodził sie z chorymi oczkami i żaden weterynarz nie był w stanie mu pomóc, ale mimo wszystko żył całkiem długo :-D też w sumie śmiesznie, że teraz mam aż tyle kociaków bo jeszcze niedawno [...]

Od 3 miesięcy ćwiczę boks, przedtem z 8 miesięcy temu chodziłem z pół roku na siłownie, więc w tym czasie jak nie chodziłem to totalnie nic nie robiłem, mam 183cm i 93/94kg 18 lat, boks mam 3x w tygodniu, pytanie brzmi jak biegać typowo pod boks? tak żeby spalić tkanke, być szybkim ale też nie jakimś chudzielcem, tylko żeby te mięśnie jakoś [...]

Albo Mich nowy peptyd z sarmem odkryje do tego czasu który Cię nabije, potas oszczędzi, zawody za Ciebie wygra i jeszcze 5kg gofrów przetrawić. :D

Dzięki, skoro poziom BF nie ma większego znaczenia do tempa spadków to poredukuje jeszcze z 5 tygodni, jak siła tak powoli spada to można redukować :D A tak przy okazji, czy jest sens robić masę na +300kcal ? Bo większość poleca 300-500kcal, ale nawet przy 300 mam prawie 110tyś rocznie co daje ok. 15kg, a samej masy mięśniowej podobno można [...]

Szkoda że tak daleko mam do was :( Pendolino z Wawy 3 godziny;-). A chyba nawet z Olsztyna cisnie To już bliżej mi do Wawy i stamtąd lecieć :D , coś może pomyśle na wakacje Też w Łodzi zaległe z grudnia spotkanie Kuba pewnie kiedyś zorganizuje więc tam mamy +/- po równo;-)

Szkoda że tak daleko mam do was :( Pendolino z Wawy 3 godziny;-). A chyba nawet z Olsztyna cisnie To już bliżej mi do Wawy i stamtąd lecieć :D , coś może pomyśle na wakacje

myślałem że może na chrzest się szykujesz :D to nie wiedziałem że masz w planie wesele ale to bedziesz miał jeszcze wczesniej jak ja %-)

8 tyg chyba, jakoś tak :-D to jeszcze między czasie zdąrzysz z 4 tyg masy zrobić %-) załozysz gacie startowe to optycznie też to bedzie znacznie na plus

Dzień 14.05.2021 - fajnie przespana noc , rano wlecialo cardio , szamka i znowu wyjazd do Waldka :D , kolejny trening w mega sztosie , ciagle mógłbym tam siedzieć bo treningi idą rewelacyjnie. Teraz odpoczywam i wieczorem pewnie wpadnie spacer , a jutro już do pracy Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 130g WW 3. 60g B + 60g [...]

To nie moje wyzwania - ja po prostu do nich staję. Spróbuję też tego stania na rękach - może się nie zabiję :-). Gratuluję pogody na wybrzeżu. Oby taka był w połowie sierpnia gdy będę w Redzie i może na Helu. Zrobiłem obchód po ulicach zalanych błotem z pól podczas wczorajszego deszczu, który wydawał się mniejszy niż przedwczorajszy. Okazało się, [...]

Z pewną nieśmiałością rozłożyłem trenażer ,z myślą pokręcenia na łatwej trasie, o 15-stej już kręciłem :-D Grand-Saint-Bernard DH do Aosty--35,3km 14/05/2021 / 41:15min / 35,3 km. i aby tak dalej ,może jutro trudniejsza :-?

14.05.2021 Piątek Dziś bez cardio, bo sporo na głowie, ale na luzie nadrobię, bo została tylko jedna jednostka do wykręcenia do końca tygodnia. Wstałem, od razu telefon po teleporadę do mojej lekarki, wszystko git. Później zjadłem przedtreningowy i poleciałem odebrać garnitur, ale jak się okazało, jeszcze wymaga kilku drobnych poprawek ;-D Później [...]

dlaczego aż 20 kaps w K** z tego co pamiętam na 1/4 jest podana wartość. no dobra dalej nie czaje jak to liczycie :-D a takiego Marsa jak wyliczysz ? jako ww ? przecież tam tłuszczu też sporo Tłuszcz to akurat pilnuje mega. Pisałem że chudy posiłek to kurczak i makaron + sos naprzykład i resztę żelki. Czyli mam to w tyle głowy że jak jest tylko [...]

8 tyg chyba, jakoś tak :-D

dlaczego aż 20 kaps w K** z tego co pamiętam na 1/4 jest podana wartość. no dobra dalej nie czaje jak to liczycie :-D a takiego Marsa jak wyliczysz ? jako ww ? przecież tam tłuszczu też sporo