część lędźwiowa kręgosłupa

brales kreatyne ??? moze brales za duzo , biorac za duzo jej obciazasz nerki bo one przerabiaja ja na kreatonine i wydalaja razem z moczem , lepiej zglos sie do lekarza , albo poprostu obciazyles bardzo czesc ledzwiowa kregoslupa , moze daj sobie spokoj na pare dni pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy [...]

[...] kręgu lędźwiowego oraz na dolnym brzegu dwunastego żebra. Kurcząc się obniża 12. żebro i zgina kręgosłup do boku swoją stronę. W napięciu spoczynkowym oba mięśnie ustalają część lędźwiową kręgosłupa. W działaniu obustronnym obniżają zaś ostatnie, dwunaste żebra. /SFD/Images/2016/3/11/09d8cf07a7ea48dbb717def69075d804.jpg Różnice w budowie [...]

Trenuj technike z piłką... A ja hm...przetrenowałem się i złapałem najgorszą kontuzje jaka istnieje ,boli mnie częsc lędzwiowa kregosłupa ,nie moge biec sprintem bo ,boli... Ale za to z wytzymałością jest dobrze ,teraz mam zamiar trenować ostro przez kolejne dwa tygodnie szybkość oraz raz w tygodniu beztlen i raz - dwa tlen ,oczywiscie jak nie [...]

[...] ale czy zawsze tak jest? Dlatego właśnie tak ważne jest aby sprawdzać to co zostaje Ci przedstawione i weryfikować samodzielnie informacje, które dostajesz. To przez część trenerów personalnych i instruktorów narosło sporo mitów na temat treningu siłowego, również odnośnie treningu mięśni brzucha. Wiedza przez z nich przekazywana czasem [...]

[...] nadwyrężająć kręgosłupa. Mam też problem z robieniem brzuszków i innych ćwiczeń na brzuch. Bo zanim poczuje jakieś zmęćżenie w mięśnich brzucha to zaczyna mnie boleć kręgołup (dokładnie część lędźwiowa) i dalej nie moge ćwiczyć. Może ktoś zna jakieś ćwiczenie na brzuch które mniej obciąża część lędźwiową kręgosłupa?? www.b-ballin.mokotow.prv.pl

Wiecie co ja juz sie zapisalem do ortopedy. Gastrologa odrzucilem. Jestem prawie pewny ze to hiperlordoza ledzwiowa. Poczytalem troche jakie sa objawy oprocz tego ze tak brzuch wypycha. Podobno jak myje sie naczynia , albo siedzi na krzesle gdzie nie ma oparcia zaraz boli czesc ledzwiowa kregoslupa. U mnie dokladnie tak jest ja nie moge usiasc na [...]

[...] nogi a slowo ANALOGICZNIE znaczy ze robimy to w kazdym cwiczeniu (oprocz 5. gdzie mamy tzw. rowerek) A bóle pleców hmmm jedyna wskazówka mogąca pomoc to chyba to ze część lędzwiowa kręgosłupa cały czas pozostaje na ziemi a unosimy tylko częśc piersiową (z tyłu przekłada sie to na uniesienie łopatek... więcej nie trzeba) to odciąża [...]

[...] to z robieniem mc (co było szczerze odradzane na pierwszej konsultacji, przed podjęciem treningów). na szczęście (dla kręgosłupa, nie dla mojej kieszeni:P), to nie część lędźwiowa kręgosłupa, lecz więzadła/nerwy/mięśnie (nie wiem, nie pamiętam, bo ból dużo przyćmiewał) w obrębie kulszowym (czyli zbyt dosłownie realizuję powiedzenie [...]

Kurde juz sie pogubilem. Myslalem, ze czesc ledzwiowa kregoslupa ma zostac przy ziemi i unosi sie gore. Zreszta nie wyobrazam sobie jakbym mogl podniesc naraz dwie nogi i caly kregoslup. Przeicez to jest niewykonalne, i to nei z powodu moich slabych miesni, tylko ze przeczy prawom fizyki ... Srodek ciezkosci przewazy w tej sytuacji cale cailo do [...]

Ja mam zamiar dopiero zacząć i mam pytanie. Aby wykonać poprawnie ćwiczenia to trzeba unieść się tak żeby cześć lędźwiowa kręgosłupa była przy ziemi.. a ja się nie mogę tak podnieść wysoko:XD a wcale nie jestem gruby i nadwagi nie mam:P może coś nie tak robie?:P?

Witam mam pytanie odnośnie przysiadów, a dokładniej o " podwijanie sie " d*py w najnizszej fazie ruchu. Czy jest to zdrowy naturalny ruch? Czy należy skracać ruch zachowując tą cześć w miare prostą? Jak to wpływa na częśc lędźwiową kręgosłupa? Nadmierny "butt wink" może być na dłuższą metę szkodliwy. Dochodzi wtedy do mocnej fleksji kręgosłupa i [...]

jeśli chodzi o uginanie, to część lędźwiowa kręgosłupa powinna zostać płasko na ziemi, uda pod kątem prostym do ziemi, kolana też pod kątem pr. tylko że wtedy ja mam ciężko dotknąć łokciem kolana, więc spinam ile się da, wtedy najbardzij czuję. nie rób czegoś takiego jak scyzoryki. dół pleców cały czas na ziemi. jeśli o to Ci chodziło...

część lędźwiowa kręgosłupa to odcinek zaraz nad tyłkiem i kością ogonową.

Rion jednak z plecami i nogami Bo zapomnialem ze przeciez są maszyny Bo chcialem odpuscic poniewaz ciagle mnie boli lewy czworobok i część ledzwiowa kregosłupa. A jak wiadomo SQ i MC bardzo mocno obciazaja tą czesc 1 Wyciskanie skos dół 8p x 45kg (mozna potraktowac jako rozgrzewka) 5p x 55kg 5p x 70kg 5p x 80kg 5p x 90kg (wszystko sam tydz. [...]

[...] nogach bolały mnie plecy przy odcinku piersiowym kręgosłupa. Przy przysiadach staram się, żeby mieć klatkę wypchniętą do przodu, barki opuszczone i odwiedzione w tył, część lędźwiowa kręgosłupa wygięta do przodu, kolana nie przekraczają palców... Ale nie zrobię tak pełnego przysiadu, nie mam równowagi do tego musiałyby mi kolana poza palce [...]

[...] i raczej mało zbliżone do prawidłowego wykonania na swing biodrami, za aprobatą Nightigal, w moim odczuciu w połączeniu z wyprostem tułowia, oprócz pośladków meega angażuje część lędźwiową kręgosłupa, prawidłowo? Ściągania drążka wyciągu górnego do klatki nie było ze względu na notorycznie zajęty wyciąg, chyba wszyscy na siłowni mieli dzień [...]

[...] i raczej mało zbliżone do prawidłowego wykonania na swing biodrami, za aprobatą Nightigal, w moim odczuciu w połączeniu z wyprostem tułowia, oprócz pośladków meega angażuje część lędźwiową kręgosłupa, prawidłowo? tak jest psze Pani - prawidłowo, tylko że angażuje mięśnie ( a nie same gnaty) tam się znajdujące, jeśli jest prawidłowo wykonany - a [...]

Bez pasa można hasać cały czas. Pas nic nie robi jak tylko stabilizuje część lędźwiową kręgosłupa. Jeśli się o niego boisz, to jak najbardziej załóż, ale jeśli technika jest dobra, to obejdziesz się bez niego. Pas potrafi też narobić niezłych kłopotów: za mocno zapięty może spowodować ucisk na przeponę i omdlenie - więc broń obusieczna. Ja z pasa [...]

[...] choćby i nawet z youtube.pl jest tam ukazane w lekcjach poprawne wykonywanie różnych ćwiczeń wtedy nie narazisz kręgosłupa na jakieś skrzywienia, bóle itp. 3. raczej część lędzwiową kręgosłupa jeśli się boisz o kręgosłup możesz założyć pas... ale nie obciąża tak kręgosłupa jak MC np. 4. obojętne, jak kto woli. 5. nie. a jeśli się tak [...]

Witam mam pytanie odnośnie przysiadów, a dokładniej o " podwijanie sie " d*py w najnizszej fazie ruchu. Czy jest to zdrowy naturalny ruch? Czy należy skracać ruch zachowując tą cześć w miare prostą? Jak to wpływa na częśc lędźwiową kręgosłupa?