czym

[...] to dni treningowe, po prostu nie dzielę rąk i brzucha w treningu na A/B, a dokładam w te określone dni, tak więc zaczynam od przysiadów/ciągów, a na brzuchu kończę, po czym jest regeneracja :) Tak więc wstępna opcja, to np. poniedziałek i czwartek płasko, sobota skos. A co myślisz o pompkach na poręczach w dzień skosu, np. 2/3 serie [...]

Ostatnia seria mocno na raty. Lewa ręka delira. Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-03-05 21:47:13 przeczytłam lewa ręka DILERA - i juz mialma pytac czym to sie objawia :)}:-(

[...] jest taka że na ogół to rodzice właśnie są za bardzo ogłupiani reklamami, radami znajomych i całym tym chłamem. A niektórzy po prostu idą na łatwiznę, bo chociażby gotować nie trzeba :-D Hasa, my z podobnych "czasów" więc wiem o czym mówisz. Moja mama od tego "dobrobytu" sama się nieźle upasła. Zmieniony przez - Nanit w dniu 2014-03-06 11:13:28

Witam. Bardzo ciężkie dni mnie nastały, wahania nastrojów i zadawanie sobie pytania czy warto ? Kiedy zaraz planuje jutrzejszy dzień (co z czym i jak zjeść). A dzisiaj już po treningu, niby nic specjalnego bo tylko interwały - a czułem się tak wyczerpany i zmęczony że pierwsze co po treningu zrobiłem (oczywiście po wykąpaniu się xD ) to [...]

Redukcja i rzeźba to po części te same rzeczy, by uzyskać taką sylwetkę trzeba mieć w czym rzeźbić. ;-)

a jak można ten plan zmienić? Czym zastąpić ?Jakiś pomysł?;)

[...] mleko i serek wiejski daj twaróg 200g, w kolejnych posiłkach głownie 100-150 ryżu, od bidy moz być ten makaron (byle nie jakieś g.) i frytki - choć niegdy nie wiadomo w czym to to smażą jako posilek raz 2 razy w tygodni spoko, codziennie imo lipa. Ciasto odpada chyba ze robione według przepisow z sfd, z tortillą różnie może być w ten ser [...]

ale liny i wzniosy czymś trzeba zamieniać tylko nie wiem już czym

a czym potem te cwiczenia zastapic?co radzicie? oczywiscie piszcie jakie jest na jaki akton

a czym sie różni k***a split 2x każda partia od "push pull legs", wytłumacz mi? SPLIT=dzielić/rozdzielać. Partie są rozdzielone na 2 treningi. Podział jest taki sam jak w tym co ty nazywasz "jedynym słusznym splitem" soł... Jesteś ignorantem i tyle.

[...] im się porządna redukcja ;) Mojego szwagra kot polazł kiedyś do kuchni, wlazł na blat i nalał do blaszki z ciastem %-) Może mu się z kuweta kojarzyła, aczkolwiek z czym mu się kojarzył telewizor na który nalał to już nie wiem }:-( Moja kotka jest najbardziej przytulnym zwierzakiem jakiego znam, jakby mogła wcale by z kolan nie [...]

W rurkach się nie da kopnąć wyżej niż krocze, więc o czym Ty gadasz wariacie? Byś mnie załatwił pewnie na ilość postów w spamie.

[...] nie rurki czynią pedała a jego ogólnie zniewieściałe zachowanie itp. Uważam, że wąskie spodnie są spoko i takie noszę, podkreślają uda i poślady - co panny lubią gdy ma się czym pochwalić. I taki spojler: rurki nie gniotą jaj, bo są tak wyprofilowane, że nie gniotą i ch**. Są węższe w łydkach i minimalnie w udach niż inne spodnie, pozdrawiam. [...]

[...] sie to nieco inaczej... Przed tą dietą na dzień jadłem no nie wiem, max i to maxxx 50 gr białka, 140 węgli, tłuszczu nie mam pojęcia. Ile to mogło być kcal? 1000-1200? Przy czym nie chudłem. Więc jedząc codziennie po 2200kcal 115g białka, 280 węgli i 65 tłuszczy masa nie pójdzie w góre? Oczywiście wraz z czasem będę zwiększał ilości, np. co [...]

To w czym problem? kupujesz stalowy płaskowniczek tniesz szlifierką spawiesz według projektu, rozwiercasz i montujesz

@rion10 Czy mógłbyś wytłumaczyć czym się powinny różnić poręcze do wersji tricepsowej i klatkowej?

Podejrzewam, że zaraz pojawi się wiele wymówek. Poruszałem już wcześniej ten temat. Co do oceny bf nazewnictwo z mojej strony owszem jest nieprofesjonalne, o czym napomknąłem wcześniej.

[...] przed siłką. Szkoła mocno, siłka mocno, matura mocno, nie ma kiedy się po dupie podrapać :-( plecy skatowałem. Nie mam już żadnego ćwiczenia poza "dzień dobry" w którym mam czym progresować. Za tydzień zrzucam ze wszystkiego po 20 kg i dodaję tygodniowo po 5. Przez miesiąc na mniejszych ciężarach masa mi nie spadnie, a chwila luzu dla układu [...]

a czym sie dopingujesz to najważniejsze

[...] bieganie rano na czczo 30min basen wieczorem Strasznie barki mnie bolały podczas pływania az mega palenie było nie moglem dlugo pływac imusiałem przerwy robić , nie wiem czym to spowodowane jest a jutro czeka mnie sesja na siłowni wlaśnie barki , mam nadzieje ze dam rade Suplementacja Whey Protein 95 Activlab Isolate 90 Fitmax Fat Off UNS [...]