czym

[...] "mozesz "- czy jeżeli biore suple przed treningiem to licze to jako posiłek? "-no doliczasz do calosci raczej "- widzę, że mam za mało węgli w diecie, czym to uzupełnić? suplami? w jaki sposób? przecież nie mogę brać do każdego posiłku supla... "-daj np wiecej platkow owsianych do sniadania, no ogolnie kombinuj wiesz [...]

Środa 16.11.2011 http://www.youtube.com/watch?v=Bs_pEIzY9IM Trening Uff. Trening bardzo ciężki, nie wiem po czym. Straciłem wszelkie siły jakie miałem dotychczas nie wiem z jakiego powodu. Sądzę że jest to spowodowane opuszczeniem dwóch ostatnich treningów (piątek i poniedziałek). Ale na to pewnie składa się też grypa która mnie strasznie [...]

[...] uważam, że ludzie ciało jest tak złożoną machiną, że podczas tak złożonego procesu jak budowanie siły czy masy, nie można trzymać się sztywnych schematów. Bo to po prostu nie ma sensu. Na każdego działa coś innego i to jest pewne. A każdy będzie zachwalał to na czym sam miał najlepszy progres. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-20 22:57:38

Fakt faktem że jeżeli zjem taką porcję to czuje się naprawdę pełny...:) Może utnę do 150g. Pewnie będzie w sam raz. Cokta ale jakby nie patrzeć warzysz 14 kg. więcej to jednak jakaś różnica. Przy czym potrzebujesz więcej kcal niż ja.:)

A czym się różni od zwykłego MC?

Dlaczego Cokta zostawiasz atlas bez komentarza? Jest z nim coś związane o czym nie wiem? :-) Czyli podciąganie szerokim chwytem mogło by zdać u mnie egzamin, a było by mnie kontuzjonalne niż zwykłe podciąganie.:-)) Dobrze zrozumiałem?

Co do atlasu, to jest tam kilka błędów, o czym chociażby wspomina Vixen. Nie mówię że cały jest do bani, ale jest już dosyć stary (zmienili tylko wygląd, treść jest ta sama). Tak podciąganie szerokim chwytem do mostka może być, po prostu sprawdź i oceń;-)

[...] dobrze wytrenowanego, bicepsa. Jeżeli jest ktoś ambitny może wykonywać ćwiczenie dwa razy dziennie - raz rano i drugi wieczore. Doskonałe rezultaty można zaobserwować już po miesiącu, najpójniej po dwóch. Ćwiczenie w wiadrze z piaskiem doskonale wpływa na siłe chwytu, o czym marzą nie tylko kulturyści, ale również strongmani. Życzę powodzenia!

Wiem panowie. Mam też przecież szkołę i inne obowiązki. Nie tylko siłownia. Koks mi mózgu nie wyżre, to nie ma o czym mówić. Tymczasem idę spać. Dobranoc.

http://www.youtube.com/watch?v=5a1kkKyKg8Y&feature=player_embedded Statycznie wciągasz ciężar, po czym po przekroczeniu linii kolan ekspozja z bioder, unosisz się na palce i sztangę dvpą wypychasz do góry. HP to to samo, tyle że ciągniesz ją.... high ;) http://www.youtube.com/watch?v=oyI97sjhuWM&feature=player_embedded

[...] humanistyczny był wyjątkowo łatwy. Antos098 aż tak tragicznie jest z tymi barkami? Tak się starałem a tu dvpa... Wesprzesz mnie jakimiś wskazówkami odnośnie tego utrapienia? ;-) poczes być może w przyszłości rozwarze Twoją propozycję. Póki co zostaje przy tym przy czym jestem czyli więcej niż zero a mnie niż być powinno... Dzięki za chęci. ;-)

[...] źle widzi, a Ty tego nie zauważyłeś ? Szok. Anyway, soczewki Acuve polecam. Śmigam w nich cały czas. Wygodne i oczy nie bolą. Tylko kwestia, żeby przed założeniem na oko były idealnie czyste. Btw. jak Ci sie zacznie wada pogłębiać, przy -5, -6 lepiej odstaw siłownie i lanie się. Przekonałem się na sobie czym to grozi... powodzenia w treningach :)

[...] Odbije się tylko na tym że jestem obolały...:)) Przez pierwszy miesiąc też jadłem samą kasze z oliwą, ale dłużej nie wytrzymałem poprostu bo już zapach mnie odrzucał. Chyle czoła że wytrzymałeś rok na tym samym jedzeniu. Teraz wygląda to już u mnie inaczej. Więc mniej więcej co muszę zjeść na obiad i jak i czym powinienem uzupełnić bilans.;-)

[...] pamiętaj, że im gorsze i mniej smaczne, tym korzystniejsze dla Ciebie ;-) Kup sobie jakiś dobry sok, cappy, caprio, czy jakąś wodę cytrynową niegaz. i popijaj, nie wiem w czym problem, nigdy wódki nie piłeś? 8-) Nie masz potrzeby spinać specjalnie łopatek, wykonuj naturalny ruch ramion na boki, nie kiwocząc się i zachowując prostą i [...]

[...] ramiona znajdą się w jednej linii nie będę angażował zbytnio wtedy kapturów? Mi bardzo uciekają przedramiona ze sztangielką do góry i chyba jest to właśnie spowodowane tym czym mówisz - wykorzystaniem pedu. Zobaczymy co z tą klatą będzie. Zrobię w weekend zdjęcie i porówna się klate za mniej więcej pół roku gdy skończę masówkę.;-) Przemyski [...]

[...] składem. Sprawa jest jeszcze do przemyślenia, ale raczej już postanowiłem co zrobić. Zmusił mnie do tego mój kolega z drużyny który jest egoistą i widzi tylko siebie - przy czym na meczu wyzywa wszystkich naokoło siebie a swoich błędów nie widzi. Jego zachowanie doprowadziło dzisiaj do nie miłych czynów z mojej strony, lecz na szczęście w porę [...]

[...] poszedł dzisiaj nawet w miarę, poczułem tył barków i kaptury... Wydaje mi się że zbyt wysoko ciągnę rękę w unoszeniu. Sami sprawdźcie w filmiku niżej. Nie mam jeszcze oliwy, nad czym ubolewam ale w tym tygodniu już będzie.:-) http://www.youtube.com/watch?v=OT-Y5vVLisw&feature=youtu.be Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-03-05 18:35:27

Ale o czym mówisz dokładnie w ostatnim pytaniu? PS ćw z filmu znam od dawna %-)

[...] PULL 1.Podciąganie nachwytem TOTAL 11 Dołożyłem tylko jedno podciągnięcie ponieważ chce pracować plecami a nie ramionami. Dlatego też nagrałem filmik żeby wiedzieć na czym stoję.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=h2vZn6De7ys&feature=youtu.be 2.Martwy ciąg 42,5kg|10x 45,5kg|11x 47,5kg|10x 52,5kg|12x Dołożyłem 2,5kg i w przyszłym tygodniu [...]

Tego nikt Ci nie zagwarantuje. Dieta jest warunkiem koniecznym, ale nie wystarczającym. Czyli jedząc 80 gramów białka dziennie nie urośniesz, ale jedząc 200 i trenując źle też nie, o czym miałeś się okazję przekonać. Na 100 % będzie progres i to znaczny, także najbliższą połową roku sie nie martw nawet.