[...] najpierw trzeba się zająć przemyślanym treningiem klatki piersiowej aby dołożyć w niej masy mięśniowej. Ramiona i barki tutaj ewidentnie górują nad klatką piersiową. Przy czym jakiś czas już trenujesz co widać po pozostałych partiach więc problem raczej nie leży po stronie diety bo reszta partii się rozwija. Problem raczej leży po stronie wad [...]
Istnieją rzeczy ważne, średnio istotne oraz mające marginalne znaczenie. W treningu siłowym i suplementacji jest podobnie. Opiszę najważniejsze elementy, które umożliwiają efektywny trening, bez których nie wyobrażam sobie aktywności fizycznej. W pierwszej części tekstu skoncentruję się na sprzęcie. Po pierwsze: buty Tak, może myślisz, że buty do [...]
Czyli od następnego tygodnia, po 16 strzale - 2x w tygodniu HCG po 500iu + testosteron 2x50 mg przez 4 - 6 tyg i od razu mogę wchodzić na test + deka. Przy czym HCG dalej podawać stale jeśli dobrze rozumiem?
dziekuje bardzo, co do miejsca tak jak pisałem wyżej nie mnie mi oceniać i naprawdę jestem mega zadowolony! Wydaje mi się, że wyłącznie zwycięzca miał lepsze proporcje czym idealnie wpasowal się w kryteria, bo formę wiem, że miałem lepszą i masa mięśniowa też na pewno nie odbiegalem ;-) ogolnie poziom był tam dość średni, ale ja na to nie patrzę, [...]
[...] w „nadrabianie zaległości” do walki dużo wcześniej niż się spodziewałem. Omówię to bardziej w moim dzisiejszym podcaście @theweeklyscraps. Ale oto krótka wersja tego, z czym mam do czynienia. Na szczęście team UFC rozumie jak poważna może być operacja kręgosłupa i dają mi dodatkowy czas na doprowadzenie mojego ciała do porządku, żeby nie [...]
W zeszłym tygodniu robiłem jakieś tam swoje maksy. Tak naprawdę nie ma się czym chwalić, jest za to nad czym pracować. Najbliższe sześć tygodni poświęcam głównie rozbudowie klatki piersiowej i wyciskaniu leżąc. Wchodzę na dodatni bilans kaloryczny, trening siłowy mam przewidziany trzy razy w tygodniu. Na każdym treningu wyciskanie. Jakby kogoś [...]
[...] 100g w 100ml to jak Dawid pisze nawet się nie wymiesza xD ja ze wszystkim robie tak ze gotuje dłużej bo wtedy dany produkt jest lżej strawny. Przykład płatków owsianych o czym cbum często mowil we vlogach. A z płatkami to kwestia indywidualna bo ja po nich nie czuje się zbyt komfortowo. Po kleiku za to świetnie ale też raczej robie go w [...]
[...] 100g w 100ml to jak Dawid pisze nawet się nie wymiesza xD ja ze wszystkim robie tak ze gotuje dłużej bo wtedy dany produkt jest lżej strawny. Przykład płatków owsianych o czym cbum często mowil we vlogach. A z płatkami to kwestia indywidualna bo ja po nich nie czuje się zbyt komfortowo. Po kleiku za to świetnie ale też raczej robie go w [...]
[...] nie jest przesadzona choć nie wiem jakim planem trenowałeś wcześniej bo objętość treningowa też jest istotnym parametrem treningowym. Jeśli powerbuilding jest tym w czym chcesz się rozwijać to warto by było mocniej nad rdzeniem popracować i dołożyć w poszczególne dni treningowe jakieś ćwiczenia. Oczywiście masz plank czy też spacer [...]
[...] nie jest przesadzona choć nie wiem jakim planem trenowałeś wcześniej bo objętość treningowa też jest istotnym parametrem treningowym. Jeśli powerbuilding jest tym w czym chcesz się rozwijać to warto by było mocniej nad rdzeniem popracować i dołożyć w poszczególne dni treningowe jakieś ćwiczenia. Oczywiście masz plank czy też spacer [...]
[...] bez tego nie będziesz sam w stanie sobie programować treningi. A do tego czasu powinieneś się skupić na gotowych wodach, których w sieci są setki jak nie tysiące więc jest w czym wybierać. Co do do samego crossfitu to raczej traktowałbym go bardziej jako wysiłek interwałowy, a nie aerobowy. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego jest tak na [...]
[...] pod zarzutem pobicia, przemocy domowej oraz uszkodzenia i ingerencji w pojazd. Jak poinformował Marc Raimondi z ESPN, Jon Jones wpłacił w piątek 24 września kaucję po czym został zwolniony z aresztu i ma się stawić w sądzie 26 października. „Według urzędnika sądowego, Jon Jones nie pojawi się dziś po południu w sądzie w Las Vegas, jak [...]
To jaki warto obrać cel treningowy uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Wrzuć zdjęcia swojej sylwetki i zoabczymy jak to dokładnie wygląda. Na pewno celem nie powinno być zrzucanie kilogramów, tak jak Ty chciałbyś to zrobić. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w [...]
[...] 100g w 100ml to jak Dawid pisze nawet się nie wymiesza xD ja ze wszystkim robie tak ze gotuje dłużej bo wtedy dany produkt jest lżej strawny. Przykład płatków owsianych o czym cbum często mowil we vlogach. A z płatkami to kwestia indywidualna bo ja po nich nie czuje się zbyt komfortowo. Po kleiku za to świetnie ale też raczej robie go w [...]
[...] lnianego, palmowego i innych składników bogatych w kwasy omega-6! Przewlekłe choroby zapalne zostały uznane za najważniejszą przyczynę zgonów w dzisiejszym świecie, przy czym ponad 50% wszystkich zgonów przypisuje się chorobom związanym ze stanem zapalnym, takim jak choroba niedokrwienna serca, udar, rak, cukrzyca, przewlekła choroba [...]
Hesia, a ja głupi chciałem zapytać czy rozciągasz nogi że masz ciężkie. Po czym przypomniałem sobie, że Ty jesteś z gumy i takim pytaniem bym Cię obraził, a siebie ośmieszył. Ja kupuje audiobooki na allegro. O tematyce sportowej jest mało, ale powieści często słucham lub historyczne. I można czasami tanio kupić. Pamiętam historii o grupie [...]
[...] z progresu na ławce, najmniej z rozbudowy ramion, ciężary szły w górę, waga też, ale obwody ramion stały w miejscu. Teraz chciałbym powrócić do powerbuildingu czyli tego czym się najbardziej interesuję, połączenie trójboju siłowego i treningu z wysokimi przedziałami powtórzeń. Moje obecne wyniki siłowe: 200kg - martwy ciąg sumo, 140kg? - [...]
[...] wymiany okazało się, że Volkanovski doznał urazu ucha po ciosach, przez co jeszcze bardziej krwawił. Gdy runda dobiegła końca, zawodnicy zrównali się twarzą w twarz, po czym zostali rozdzieleni. Dramaturgia rozpoczęła się w 3 rundzie, gdy wytrącony z równowagi Volkanovski nadział się na cios Ortegi po czym upadł na deski. Ortega zajął [...]
[...] krótka, a jak się nie ma jakiegoś wybitnego genu to poprostu trzeba swoje wybiegać. Zresztą maraton na 2:59 to tempo 4:15. Ja najlpesza dyszkę przebiegłem w 4:13 - wiec o czym my mówimy. Za wysokie progi. Zrobienie dyszki na 3:59 jest już jest realne i w przyszłym roku jest już w moim zasięgu. A warto sobie wyznaczać jednak realne cele żeby [...]
[...] kilka dni nie trzymania założonej diety i od razu odbija się to na sylwetce i wynikach to musi wejść w krew a ty nie liczysz kalorii, białko, tłusze, węgle na oko więc o czym tu mówić i staż 1,5 roku jeszcze z przerwami, jak potraktujesz temat poważnie i wyrobisz sobie dobre nawyki to możesz wtedy o czymś pomyśleć, bez urazy ale SAA to nie [...]
testosteron + deca
