czy

Byłoby fajnie, mamy w lesie trochę drążków ale to kawałek drogi i nie wiem, czy ktoś da się na taką wyprawę namówić i robić za fotografa bo akurat w tej miejscówce ciężko o postawienie telefonu żeby był dobry kadr. Nogi zniszczone. Trening II Siady 7x5@ 70%+2,5kg 70kg Ciężko, ciężko ale wstane. Reszta niech będzie milczeniem %-). Trzymamy kciuki [...]

[...] siadach jak i dwuboju każda korekta wymaga z mojej strony dużego skupienia i energii, na początku naprawdę było ciężko cokolwiek ogarnąć ale teraz już wszystko powolutku zaczyna się kleić. Nie każde podejście jeszcze jest czyste, ale zdecydowanie czuję się pewniej w ruchu i mimo że 45 czy 55kg to nie są jakieś imponujące ciężary to czuć je [...]

z czego was tak załatwił z jakiś układów cyfrowych czy coś w ten deseń?

z czego was tak załatwił z jakiś układów cyfrowych czy coś w ten deseń? Analogowe układy elektroniczne.

[...] 2 hang snatches x5 50kg Snatch balance 5x3 50/50/50/50/55kg Power clean 3x3 60/60/65kg Ale dobry trening :-). Ostatnie dwa dni mało spałam, ale w sobotę nie piłam, ciekawe czy jakby coś wpadło to też byłaby dzisiaj moc. Kompleks chciałam zostawić na 45kg, ale prowadzący powiedział, żeby dołożyć. I pierwsza seria nie weszła, potem też drugi [...]

Piękne siady :-)) A sesja cała zamknięta czy mamy ponowne podejście do bossa ?

[...] solo: Trening I WOD DT- 5 rounds for time: 12x deadlift 9x hang power clean 6x shoulder to overhead 50/70kg Wstępnie trening miał być o 11, ocknęłam się po 7 i przeczytałam, że jest przełożony na 9. Więc wybrałam się na 10 i robiłam sama %-). Ostatnio robiliśmy DT jakiś rok temu i pamiętam, że mój czas to było coś koło 11 czy 13 minut i [...]

8 serii po jedno powtorzenie na kompleksie podrzutow? czy jedna seria 8 powtorzen? :-D

Nie ma już, cała mana wykorzystana na cierpliwość i więcej nie będzie %-). Ten tydzień lekko zmniejszona objętość, ciężary dalej rosną: Trening II Siady 7x4@ 75%+ 15kg 87,5kg Nie łamało mnie jak tydzień temu, ale teraz już naprawdę nie jestem pewna, czy ostanie powtórzenie wstanę. Pozdro

Wielki come-back :D Czy to znaczy, że widzimy się jutro o 6:00 ? :-PP

Akurat na EMOMach czy AMRAPach nie ma możliwości zdopingowania współuczestników, ale na pozostałych jeśli udaje się ukończyć na innym miejscu, niż ostatnie to zawsze staram się wesprzeć walczących, chociaż też nie każdy to lubi. FighterX, nie odczuwam potrzeby startowania, za tydzień tylko biorę udział w zawodach wewnętrznych boxa, ale to inna [...]

[...] Dzisiaj góra dość mocno przetrenowana. Większość ćwiczeń udało się w miarę ładnie technicznie, albo i tylko mi się tak wydaje %-). Fajne te pauzy, szansa żeby poczuć, czy pozycja jest ustabilizowana. "Kondycja" słabiutko już niestety- podciąganie mocno spada po pierwszej serii, jak widać, pompki dzisiaj fatalnie, nawet do dyszki ciężko [...]

[...] nie, w sumie to przerw praktycznie żadnych nie było, jak miałam piąte powtórzenie hip thrusta to już mieliśmy robić kolejną serię %-). W sam raz na powrót. WOD... Nie wiem, czy ktoś z naszego boxa by go skończył w te 20 minut, ale wszyscy wyprzedzili mnie chyba o co najmniej rundę, bo żałośnie rzutem na taśmę zrobiłam pompki z rundy osiemnastek, [...]

Cześć. Dzisiaj była moc, z rana poprawka a potem fajny trening i jeszcze na ten niezły humor po treningu przyszedł news- zaliczone, także jestem na czysto! Strength EMOM 10': 1. 3x Power clean 60/65/65/70/70kg 2. 20x Jumping jack+ 3x Burpee WOD 5 RFT: TC 12' 20x Wall-ball shot 14/20lbs 5x HSPU (5kg pod łapy) brakło 1 HSPU ale dorobiłam Na EMOMie [...]

To prawda :) technika + czas mają mega duże znaczenie. A robicie KB bardzie w stylu SFG, czy Girya? Zmieniony przez - FighterX w dniu 9/21/2017 11:45:59 AM

[...] Na misiu najpierw była wersja, że co rundę zwiększamy obciążenie, potem jednak zostało przy tym, że każdy ma dobrać jeden stały ciężar. Chciałam zacząć od 30 a kończyć na 50kg, tak więc założyłam 40 chociaż trochę krzywo na to patrzyłam. Było ciężko i niewygodnie, ale na tyle żeby puścić sztangę. Odpoczywałam zwykle od 3 czy 4 rundki [...]

[...] nie spodziewałam się wyrównania maksa do siadu na tym workoucie. AMRAPy fajne, squat cleany dzielone, najpierw leciałam 5 powtórzeń, potem 3/2 lub single jeśli za długo odpoczywałam pomiędzy 2 czy 3. Jak widać drugi poszedł mi lepiej a nie powinien %-) ale o dziwo nogi czuły się lepiej po tym pierwszym i lekko mi się robiło za drugim podejściem [...]

[...] pod MU. Potem: Skill Hollow body cradle 3x15 Swing on the bar 2x5 K2E 5x5 WOD AMRAP 12': 10x T2B 20x Lunge with KB 16/24kg 20x KB OH swing 4 rundy+ 9 wykroków Jak ja zobaczyłam te wykroki to mi się normalnie cofnęło }:-(. No ale przyszłam, trzeba zrobić. Część skill na spokojnie, wszystko w miarę poprawnie wychodziło, nie ma co się [...]

[...] dużo czasu sobie dałam na ten MU, już chyba do wszystkich znajomych z FB od Cf wysyłałam. Widać że praca nóg jeszcze niezbyt, także global extension na drążku do poprawki ale weszło. To jest "pierwszy" ale w sumie to czwarty czy piąty. Przy drugim już niestety odpuszczam biodro więc dużo roboty, ale co weszło to moje: https://youtu.be/IJPI8v_XY0I

[...] Przed WODem zestaw gimnastyczny i mobilizacja kostek klasycznie. Skill w porządku, hip to bar to dopiero ostatnie podejście wyszło tak wysoko, jak chciałam. Sam workout oczywiście mi się nie podobał- 20 minut w sumie w jednym miejscu, nie umiem przycisnąć właśnie na takich banalnych rzeczach gdzie na dobrą sprawę powinno się wykorzystać to, [...]