czy

Czytałam go dzisiaj:) Ale przeczytam jeszcze raz. Postaram się dopracować dietę (czy poza mięsem, rybą i nabiałem jest jakieś dobre źródło białka? Szybko mi bokiem wychodzi jedzenie tego samego). Siłownia odpada, na razie przynajmniej. Czy ćw. aerobowe na rowerku mogą być?

No tylko z tym mlekiem to chodzi mi ile gramow ma powiedzmy 100 ml ?:) No troszke monotonne jedzonko... ale coz nic innego mi do glowy nie przychodzi... tunczyk... ale tego sie nie radzi jesc zbyt wiele t sobie 'zostawie" na piatek :) A co z kcal do diety "na sile" ? +100-200 ? czy jak na mase +500 ? A ze duzo piersi to chyba nie [...]

aha, no bo sam nie wiem co mam jesc na kolacje zeby brzucha nie zlapac , a le chodzi mi o to czy nie za szybko sie zdecydowalem na Ostrowie czy osiagne po niej widoczne efekty

6roove, male pytanko: co przyspiesza metabolizm? jakie skladniki odzywcze? Jak duzy wplyw na to maja hormony? I stres? 2.Aha, czy istenije cos czym moge sie bezkarnie obezrec - jakie warzywo, orzech... 3.czy mozesz pomoc w wybraniu biezni? (jakis link?)

ale chodzi mi glownie o odpowiedz na moje pytanie- czy jak wezme sobie Ostrowie to zauwaze efekty czy tylko zjem to a nic z tego nie wyjdzie ?

To zostawię w takim razie carbo przed treningiem :) Zamówiłem już 2500g i wystarczy mi na pełny cykl, czyli 6 tygodni. Aby uzupełnić węglowodany dodałem jeszcze do śniadania 20g miodu co razem daje 450,94g węgli + reszta z jakiejś dodatkowej sałatki/owocu. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy mogę mieć 3192,2 kcal, czy jednak za dużo?

dzieki za szybka odpowiedz I czym mozna zastapic pomidory? bo ich po prostu nie cierpię witaminy? znaczy jakies tabletki? omega-3 - to taki tłuszcz w kapsułkach? brac taką jedną z rana? II a jak ten posiłek zamienić na taki, co bym mógł go sobie przygotować np. dzien wczesniej wieczorem, zabrac ze soba i zjesc miedzy zajeciami III ta oliwa z [...]

Ja też nie liczę każdego kęsa. mniej wiecej wiem co powinienem wcinać i w jakich ilościach, gdyż raz kiedys policzylem i już się orientuję. to że mam diete oznacza iż wiem czego mi potrzeba i to zapotrzebowanie świadomie realizuję. Ty też masz dietę - z dodatnim bilansem kalorycznym skoro tyjesz. Niestety nie wiesz czym to jest dokładnie [...]

[...] na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to [...]

a co myslicie o takich krabach w paluszkach? Nie mam pojecia czy one gotowane czy nie. W kazdym razie z tego co pamietam troche wiecej wegli mają niz tu podane . U mnie na rynku mozna kupic, tylko wszystko po rusku napisane ale smaaczne ... SOGA dam Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-02 06:46:10 Zmieniony przez - kolos88 w dniu [...]

masz "dietke" i pytasz czy dobre beda sp czy carbo? ta dietka jest chyba dopiero w planach mono 5g rano i 5g po treningu

[...] poszukać. Na pewno nie w Lublinie-ani nawet w jego najbliższej okolicy. Jeśli koniecznie chcesz trenować japońską sztukę walki-masz do wyboru całkiem sporo stylów zarówno walki wręcz(Aikido, Karate, Judo i Jujutsu na pewno są w Lublinie) jak i walki bronią (choć nie wiem, czy w Lublinie jest jakaś sekcja Kendo, Iaido, Jodo czy Kyudo...).

cycekk...odblok 4 dni po ostatnim strzale...ale jak dlugo i ile? czy trzeba do tego uzywac oslonek, czy zbyt male dawki i mozna spokojnie brac?

tzn. na diecie redukcyjnej wszystko jedno czy zjem 3 czy 5 posiłków byle by suma kcl była taka sama ? ps. mówimy oczywiście o zdrowych posiłkach

Test napewno będzie ciekawy. Masz raczej suchą masę i przy małym bf efekty bedą napewno bardziej widoczne niż przy większym bf. Zapomniałes chyba tylko o wklejeniu diety a to tez ważne przy końcowym wyniku(czy była gites czy taka sobie). Więc jak mozesz to ją wklej. Powodzenia

"na jaki temat nie wejde to Biliwiget obraża" piszac tak pokazujesz tylko ze nie potrafisz czytać-- pozatym co ma to ile wyciska na klate do tego czy powinien brac odzywki czy nie ... a jesli chodzi o odzywki to nie ten dział... ------a dlaczego sie czepiam bo kazdy ma swojego bzika i ci co siedza zazwyczaj w odzywkach maja lepsze [...]

Ej no czy i tu musi być tak jak na inso i K** że zamiast pomóc to albo śmiechy albo olewka ?? Pisze że jestem zielony w tych tematach jak narazie i prosze o pomoc czy to tak dużo ??

w usa wlasnie ma roznicy czy 5kg kokainy czy 5kg stanazololu, o to chodzi... posiadanie nawet 1 ampa soczku jest karalne jak posiadanie działy, a juz przerzut 'hurtowej' ilosci to uu Zmieniony przez - om w dniu 2007-02-02 16:46:32

ja chodzę 4x w tygodniu na siłownie. nie wiem czy dobrze robic dodatkowo te pomki codzienie czy nie. chciałbym troche kondycje poprawić

ale i tak to czy robisz mase czy rzeźbe zależy od diety