czy

[...] a brakuje mi czegoś na dwugłowe. W push b rozpietki są niepotrzebne. W pull b jedno ćwiczenie na biceps przerzuć do pull a, i znowu brak dwójek. Poza tym w jeden dzień pull zamiast boku barku dodaj tył, bo tego też brakuje. No i patrz czy objętość nie będzie zbyt mała, bo poza barkami, które jak dla mnie są przeladowane, nie jest ona zbyt duża.

[...] i chciałem je zaatakować bardziej. To co napisałem wyżej to narazie tylko teoria nie wiem jak sobie z tym poradziloby moje ciało więc w razie czego coś z tego mogę wyrzucić czy zjechac w dol seriami. Poustawiałem tak, żeby było w miare równo i żeby nie mieszac pusha z pullem w miare możliwości. W razie czego rozważam też FBW na 2 albo 3 zestawy [...]

Madzia ja myślę że to jednak kwestia niezrozumienia nazw, sama musiałbym wygoglować niektóre ćwiczenia bo nie pamiętam już które jest które. A są osoby co z angielskimi nazwami ćwiczeń czy maszyn nie miały do czynienia. Zresztą myślę że mało który Pan robił ćwiczenie 2 i 3 ;-) więc mogą nie kojarzyć.

Dorzucę też i trening nóg. Nurtuje mnie ciagle pytanie czy po prostu takie „efekty” powiedzmy są normalne czy robię coś źle, wolałbym skorygować to teraz niżeli poświęcać kolejne tygodnie na bezowocna walka z moich błędów.

No ja tak 6-8 tyg przed startem wrzucałem takie combo. Dopiero przy niskim bf ma to sens. I przy winie nie licz na takie efekty jak przy mecie czy antku, bo to zupełnie inne środki. Wzrost siły będzie czuć szybko, ale efekty wizualne na pewno nie.

Czesc, rok temu zaczalem cwiczyc na silowni. Nie byla to moja pierwsza stycznosc z silownia ale tez nie mozna mowic o jakims powrocie, czy cos w tym stylu. Zaczynalem od zera z waga okolo 100-102kg przy wzroscie 184cm. Piewsze trzy miesiace cwiczylem zwyklym FBW, pozniej przez okolo pol roku zaczalem Push pull, a teraz od grudnia cwicze systemem [...]

[...] cykl treningowy jeszcze około 5-7 tygodni. W tym okresie zapewne byś jeszcze zredukował może około 2% tkanki tłuszczowej i byłoby dużo bardziej estetycznie. Zawsze lepiej zaczynać budowę masy mięśniowej z niższego, niż z wyższego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli trening wykonujesz trzy razy w tygodniu, to zamiast zmniejszać ilość spożywanych [...]

Około dwóch miesiący temu skończyłem odblok po 12 tygodniach na enanie 125mg e5d. Po zejściu z cyklu czuję ciągłe osłabienie i senność, brak libido. W badaniach wyszło niskie lh i fsh. Poniżej wyniki: - Test całkowity 697,62 - Estradiol 14 - Prolaktyna 10,5 - LH 2,17 - FSH 3,09 Pytanie do was panowie czy jest sens teraz bić znowu HCG, czy [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 90 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat 6. DIETA: -białko: 3g na 1kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 0,5g testa tygodniowo + HCG 2x 250 (2 lata). Po 2 latach zmniejszyłem dawke na 0,250 tygodniowo 8. TRENING: PPL 9. CEL [...]

Ktoś łączył test/tren/wino/master Jak odczucia ?:) Ja jestem teraz na Test Enan Tren Enan i Wino ( od 3-4dni jakoś ) co lepsze mam mastera ale leży sobie w szafce . Jeśli o mnie chodzi to sam test i tren robią mega robotę , zastanawiam się czy przejść na prop/ace

[...] bananem, czekoladą gorzką. Obiad- 2 tortille pełnoziarniste z kurczakiem ( 180g), warzywami. Podwieczorek: 3 kanapki z szynką i jednym jajkiem, ketchupem. Kolacja- serek wiejski (200g), laska kabanosa, kromka chleba, warzywa. Może nie wypisałem bardzo szczegółowo z gramaturą, ale nie wiem czy to konieczne. Razem to wychodzi koło 2000 kcal.

Cześć. Podczas treningów mam problem ze zmianą obciążenia i ilości powtórzeń. Np ćwicząc wznosy bokiem hantlami 5 kg x 15 ostatnie 2/3 powtórzenia czuje jak mięsień zaczyna się męczyć. Wejdę na 6 kg, zrobię 12/13 powtórzeń i więcej nie dam rady, nie czując tak powolnego zmęczenia mięśnia. Z innymi partiami mam podobne. Mam zwiększyć ilość [...]

Zależy mi na poprawie sylwetki, bo jestem skinny fat (przesyłam zdjęcie). Jako dziecko byłem otyły i w końcu postanowiłem wziąć się za siebie, jednak ćwiczyłem wtedy dużo cardio i jadłem po prostu mało i myślę że przez to obecnie w ubraniach wyglądam dość szczupło, ale bez nich beznadziejnie- dużo tłuszczu, mało mięśni. Mam 179 cm wzrostu i ważę [...]

Dawno brałem ale pamietam ze do 8 tyg najlepiej było brać Zapamiętałem ze efekty pojawiły się ale wolniej niż metka np czy antek

/SFD/2023/2/13/161a913dab5d46169d122384754b0345.jpg Trudno jednoznacznie Ci odpowiedzieć czy plan treningowy jest poprawny dla Ciebie bo nie napisałeś jaki rozkład w skali tygodnia będzie miał plan. Biorąc pod uwagę, że jesteś w dziale dla zaawansowanych to 3 dni treningowe dla zaawansowanego to dość mało. Pull trening masz bardzo fajnie rozpisany [...]

Siema Jestem drugi tydzien na HGH (3jednostki dziennie) + Cypio150(co 3 dni) + oxa(50 dziennie dzielona na dwa) + gw0742(cardaryna) Chciałbym jeszcze wrzucic NPP + Wino lub Boldenon i ewentualnie w jakich dawkach i co ile dni . nie krywam ze najlepiej siedzialo by mi w jednej pompce z cypio Dodam ze jestem na docince i musze z 6% zrzucić . Bold [...]

[...] od 2 letniego ciągłego chodzenia na siłownie z podobnym dość planem treningowym Ok 5/6 lat temu. Później po wyprowadzce z domu niestety brak regularności. Powroty na miesiąc czy 2 i znowu przerwy. W sumie z taka intensywnością jak teraz ostatnio trenowałem właśnie na początku mojej historii z siłownia. Od połowy grudnia ciągły trening w podanej [...]

Witam, czy z czyrakiem w uchu można iść normalnie na siłownię? Ewentualny pot nie pogorszy nic z nim?

Viki ktoś Ci polecił? Czy sama jak ja znalazłaś? Czytałam ostatnio kilka książek o tematyce biegów ultra/triathlonu, niektórzy autorzy to weganie i właśnie w którejś z książek znalazłam informację. Na forum też kiedyś mi się w oczy rzuciło, nie wiem czy Fighter nie wspominał coś na ten temat.

Podobno wspięcia na palcach po posiłku bardzo znacząco obniżają cukier. Chodzi o to, że któryś z mięśni pracujący podczas tego ruchu jako jedyny nie jest w stanie magazynować glikogenu czy czegoś tak i musi czerpać cukier z krwi. Jeden lekarz na youtube tak twierdzi, przedstawił badania. Podobno hit (nie mylić z hiit).