czy warto brać kreatynę

Nie jestem wysoki aczkolwiek mam predyspozycje do mięśni ;p w młodosci cwiczylem taekwondo, odwiedzam basen dużo chodzę i jeżdżę rowerem praktycznie norma. >>> rower i silownia nie ida razem w parze / mozesz chodic na basen czy jezdzic na rowerze ale w dni nietreningowe i to bardzo lekko i krotko (20-40min) Nie jestem chudzielcem [...]

Mam pytanie czy warto do cyklu V brać chrom? oczywiście przy diecie opisanej przez michaela! Acha jeszcze jedno wiem że to już było ale sie tylko upewniam rano wziąśc glukoze 20-30 g poczekać 10 min wziąć kreatynę 5g poczekać jakieś 30 min i dopiero wtedy zjeść śniadanie? Acha jak wygląda suplementcja kreatyną w dni nie treningowe bo w dni [...]

[...] w opadzie tułowia - 12 /10 /8 8 ,a jak Ci tak źle to stały ciężar Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/ 10/ 8/ Nogi ok są chyba, z doświadczenia wiem ,że warto przymęczyć.. BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/ 10/ 8/ 8 Machanie sztangielkami, stałym ciężarem, 4x Więcej robisz na biceps niż triceps chociaż jest [...]

[...] taki zestaw bo mam: L-glutamina No-xplode Jableczan kreatyny Cm3 Trecka Cell Pump Massacra Universal Animal Stak uzupelniacze: chrom/lecytyna/ vitaminy/Carbo/ gainer/bialko oczywiscie dietka jest (probuje zmiescic sie jestem studentem medycyny i czasem ciezka jest ale czesto dobrze mi idzie, uzupelniam geinerami) Myslalem: DT: rano kretka [...]

Sołtys jestem z Tobą i 3mam za Ciebie kciuki, wierze ze wrocisz silniejszy a tak z innej beczki mam pytanie. zaczynam powoli skakac tez po naderwanym MCLu i zastanawiam sie nad suplementacja. aktualnie biore witaminki klasyczne. sprawe komplikuje fakt ze podjalem prace od ponad miesiaca stad planuje 2 razy w tygodniu skakac- raz dunk sesja, raz [...]

@ Sory za PPP, ale dieta ułożona w 90% jutro ją wrzucam. Powiedzcie mi jeszcze, kiedy warto zacząć brać kreatyne, jakiego lekarza oto spytać, i czy warto odrazu kupić Tlenek azotu + kreatyne, czy samą kreatyne?

[...] w tą kreatyne? Brać tak jak w opisie? Ogólnie mam tylko tłuszczu na brzuchu, ale staram sie to spalic robieniem cwiczen na brzuch po kazdym treningu i 15 min na rowerku, ale czy bd jakies negatywne skutki brania tej kreatyny? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Nie stosowałem jeszcze niczego. 6) możliwości [...]

Czy warto połączyć jakąś kreatynę np. od Scitec Nutrition CREA BOMB z MUTANT PUMPEM? Jeżeli ktoś byłby w stanie doradzić czy warto oraz jak brać to razem byłbym wdzięczny. Pozdrawiam.

wielkie dzieki ellis, masz soga u mnie. ale jeszcze trzy pytanka: jak mam trening (pływacki) na 6 rano to brać kreatyne przed czy po treningu? bo koncze ok 7.00 i 7.30 jem sniadanko.wiec brac o 6 czy o 7? drugie: po treningu popołudniowym (siłka) brać od razu kreatyne z dextro/carbo czy pić gainera tylko, czy może gainera z kreatyna?jak to zrobić? [...]

Trochę tego dużo jak na początek z suplami ale Twoje pieniądze ? -nie rozumie tego. Poprostu chce wykorzystać jak najlepiej pierwszy cykl kreatynowy. Ale jak uważasz czy warto jeszcze zainwestować w tauryne ? Ćwiczę treningiem HST może następnym cykl wzbogacić o tautyne ? Czy w ten sposób mogę brać kreatyne w sposób ciągły a jak tak to czy [...]

"Pytanie: czy moge brac to wieczorem a nie po treningu? Wtedy zachowuje bardziej rowny stosunek godzinowy (mniej wiecej co 12 godzin)" Bierz po treningu (jest to najwazniejsza pora na porcję kreatyny) a odstep czasowy jest mniej ważny ;) nawet jakbys bral przed i po treningu - byłoby ok "- stak kreatynowy SWOLE N nalezy przyjmowac [...]

Z początkiem września chciałem sobie podzielić treningi, (pon - klatka, biceps etc.) z tego co słyszałem to najlepiej jest to zrobić po około 3 miesiącach treningu, ale zaczyna się szkoła i mogę nie mieć tyle czasu co teraz. raczej po 2 latach Poki co na splita za wczesnie. Chyba, że partia 2x/tydzien co i tak nie rowna sie FBW. Na siłowni [...]

Tak, ale pewnie pytasz tych co ostrzegają kobiety, że od machania sztangami mięśnie rosną Daj spokój z takimi opiniami, bo są bezpodstawne. Kreatynę możesz brać tak samo jak każdy. Tylko powiedz mi w jakim celu chcesz brać a ja Ci powiem czy warto czy nie.

[...] i wyciagnac bardzo duzo powinno sie stosowac +6tygodni najbardziej optymalne cykle to 8-12tygodni 4 tygodnie to za malo - wiem to po sobie ze w tym okresie dopiero zaczyna sie odczuwac tak naprawde dzialanie kreatyny,jest 'epogeum' ktore pozniej trwa trwa i trwa,wiec przerywajac cykl w 4tygodniu odcinamy doplyw w najlpeszym momencie [...]

Witam Po 39 dniach zakonczylem cykl, ktory uwazam za udany! . Podczas cylku bylem 2 razy chory ;-/, zmnienialem 2 razy plan treningowy z powodu bolacych nadgarstkow itp naprawde nie bylo latwo wytrwac do konca! Co sadze o tym zestawie? - mysle ze nie warto wydawac tyle kasy na ten suple, bo podobne efekty i pompe mialem na samym x-pandzie, [...]

[...] przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna", w ciągu sekund wyświetla nam się kilkaset(!!) odnośników do tego suplementu, jest pełno odpowiedzi jak brać kreatynę, z czym ją łączyć, która najlepsza, jaka firma, rodzaj itp. Na pewno KAZDY znajdzie tam odpowiedz na swoje pytanie - Wielu nowym zależy na masie: Wpisując termin [...]

Kreatyna nawadnia a kofeina zawarta w spalaczu odwadnia ale nie wiem czy to ma duże znaczenie Tutaj masz tekst z jakiegoś tam forum Ostatnio lansuje się mode na połączenie w jednym zestawie thermogenika istaka kreatynowego jako innowacyjne rozwiązanie, które wspomoga znacząco nasz trening. Po krótkce chciałbym wam wyjaśnić dlaczego warto łączyć te [...]

#1 Kreatynę w DT wrzucać rano na czczo 5g i po treningu 5g? W DNT warto w ogóle brać ? #2 Beta alaninę 30min przed treningiem starczy? #3 Kolagen warto brać? Wpłynie na poprawę skóry i stawów, czy to tylko placebo? #4 Suplementacja omega-3 potrzebna? Ryby jem raz w tygodniu. #5 Z dniem dzisiejszym zacząłem jakościową masę. Planuję dobić do 90kg [...]

[...] ale chcialbym sie odniesc do tej odpowiedzi :) -- NIE WIEM GDZIE SZUKALES ALE NA PEWNO NIE U NAS W DZIALE Szukalem w wyszukiwarce sfd :) i serio nic nie znalazlem ! Tzn oczywiscie wpisanie hasla HST albo kreatyna zwraca mnooostwo wynikow ale wpisanie obu naraz ... zero :( -- Z tego co wiem to glowna zaleta kreatyny jest to ze daje doddatkowa [...]

czy kreatyne mozna brac np w dawkach 10 gram rzez 7-8 tygodni 2 miesiace...? i drugie pytanlo czy warto robic faze nasycenia czy tez nie dotad robilem z faza i raz bez i nie widzialem roznicy ale chyba jest to jakos udokumentowane ktory tryb jest efektywniejszy?