czy od

[...] takowej w konsulatach w Azji jest obecnie nie mozliwe z tego co wiem od expatow ktorzy tam zyja. Kazdy z nich odbywa coroczna pielgrzymke do swojego kraju, albo do Perth, czy jak sie komus chce dalej do Australii. Inna sprawa ma sie z wiza emerytalna, takowa chyba nie wymaga takich cudow (choc juz nie jestem pewien), ale zeby ja dostac musisz [...]

[...] powoli staraj się opuszczać. Takie jest moje zdanie i ja tak bym zrobił. Jeśli nie masz możliwości by jakoś się wspomóc gumami, maszyną, partnerem to rob tyle ile dasz radę czyli 2powtorzenia na pełnym zakresie i wtedy 6serii. Bo nie jest istotne czy w tym przypadku zrobisz 20powtorzen za jednym razem czy 10 serii po 2powtorzenia. Ogólna ilosc [...]

A PO TRENINGACH BJJ WYSTĘPUJĄ JAKIEŚ KONTUZJE?? A JAK KTOŚ WIE CZY W BIAŁYMSTOKU JEST SZKOŁA BJJ TO NIECH WYŚLE ODPOWIE.ZASTANAWIAM SIĘ CZY JAK BYM ZACZĄŁ CHODZIĆ NA BJJ TO NIE DOSTAWAŁBYM NA TRENINGACH OD INNYCH. PO Z TEGO CO SŁYSZAŁEM SĄ SPARINGI ZE STARSZYMI.

PITTT. CHODZIŁO MI O TO CZY BYM NIE OSTAWAŁ NA TRENINGACH OD RAZU OD STARSZYCH

[...] w słuchawkach (niepamietam nicka) Zwyrodnienie stawow mam stwierdzone mam chyba M61 (moge w necie gdzieś sprawdzić co to jest ?) pisze strasznie niewyrażnie Chondromalacje czy melacja (gąbczaste zwyrodnienie) Zastanawia mnie fakt czemu flexit drink ma porownywalna cene od gelacool skoro ma prawie 2 razy więcej hydrolizatu kolagenu + jeszcze [...]

no ok. bo szczerze mówiac nie spodziewałem sie takich efektów, myślałem, ze to w miare równo pojdzie :) narazie cwiczyłem klatke raz w tygodniu i miałem kilka cwiczen. wyciskanie na ławeczce: poziomo i skos, zazwyczaj 4-5 serii od 12 do 6 powtórzen. rozpiętki, wyciskanie francuskie-wszystko tak samo poukładane w serie i pomki. nie wiem czy to za [...]

ogólnie całość nie jest za ciekawie, wydaje mi sie, ze mała masa mięsniowa po prostu. najgorzej oczywiście z górną częscia, ale tak jak napisałem wcześniej-całosć dziwnie mało... mój plan: niedziela: klatka, triceps klatka tak jak juz napisałem, triceps: prostowanie sztangielki nad głową oraz uginanie ramion na krześle. w kilku seriach, cięzar w [...]

Ale jakiego efektu ? główną rolę i tak odgrywa dieta i regeneracja - trening dałbym normalny, nawet FBW oparty na samych złozonych ćwiczeniach który doskonale nadaje się na budowanie siły i masy, na redukcje też jest dobry - choć tak jak pisałem, odpowiednia dieta bo od niej zalezy czy będziesz masował czy redukował. Pzdro

[...] B/W/T : 2,8/3/1,5 typ budowy ciała : endomorf body fat : 13 % (mierzone miernikiem) Wycisk klata : 135 kg x 2 wycisk nogi : tu maxa nie robie barki : 95x2 MC : 165 nie wiem czy o to chodzi jestem tu nowy :) Po co MT ? bo leży już od zimy nietykany :) widziałęm efekt po samym MT i że tak powiem siła kumplowi poszła, masa też ale bardziej sucha [...]

Dokladnie mysle ze 7 minutowych odcinkow to nie jest za duzo reszta to marsz 6km/h. Nie wiem czy faktycznie nie biore za duzo na siebie jesli w pon sr i pt robie interwaly a w wt i czw robie trening silowy. Czy miesnie zdarza sie zregenerowac? Podbno interwaly powinno sie robic maxmyalnie 3 razy w tygodniu z przerwa 1 dzien przed 1 dzien po od [...]

Wiele będzie zależne od tego w jakim terenie biegasz. Inaczej będzie się biegło na betonie, drodze szutrowej, czy też różnego rodzaju nachyleniach nawierzchni. Bieżnia również wymusza na Tobie określoną prędkość, a biegnąc na dworze samemu musisz ją kontrolować. Poza tym, na dworze są również różne warunki atmosferyczne, a na bieżni w fitness [...]

Co do bialka sojowego , no jesli nie masz kasy to od biedy moze byc. A jesli chodzi o suplementy, ja bym wybral jakiegos gainera skoro rzeczywiscie nie mozesz dostarczyc tyle kalorii choc wydaje mi sie ze za malo sie starasz po prostu jak tylko masz czas to jedz, jedz i jeszcze raz jedz niewazne czy jestes glodny czy nie po prostu jedz. Dorzuc tez [...]

[...] dawkę o 1 kapsułkę w porcji do momentu, w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych objawach. Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki. W dni nietreningowe 2 porcje x 2 kapsułki Maksymalna bezpieczna proponowana dawka to 6 kapsułek w [...]

Nie obraź się, ale to co tam wyczytałem wydaje mi się niewiadomo jak trudne i po prostu nie mam ochoty się w to zagłębiać. Jeśli to efektywne i tak trzeba to ok ;). Od kilku dni robię następujące ćwiczenia: 40 brzuszków / x2 15 pompek / x2 30x hantle (4kg) tak o: http://fit.pl/g/str/cwiczeniadlaciebie/pan/biceps.gif 20x hantle tak o: [...]

Zaczęłam ćwiczyć około 3 lat temu, lecz była to raczej podróż na siłownię by pobiegać na bieżni czy pojeździć na rowerku. Oczywiście wtedy nie było mi wiadome czym jest makro, białko. A nawet jak działają poszczególne sprzęty. Tak naprawde od zawsze powtarzano mi zresztą, że muszę pogodzić się z tym jak wyglądam, że moja waga już zawsze taka [...]

Flawiusz-obliczyłem ilość suchej masy,i jest to 71 kg.Czy to dużo zmienia? Czy mam diete od nowa ułożyć pod tą wagę?

[...] było mimo wszystko pysznie I pojawiło się przy tym pare pytan i wątpliwości: sniadanie może zostac o sugerowanej porze? Od czego uzależnić liczbe posiłków?i czy przerwy miedzy posiłkami sa wystrczajace?chyba innych się nie da zrobic?chyba ze zrezygnuje z 6 posiłku?czemu słuzy ser wieczorem? No i pojawił się nowy zamysł rozłożenia [...]

Okej, zrozumiałem, ale mam jeszcze jedno zasadnicze pytanie: Mając już jakiś staż muszę zaczynać od samego początku czy mogę np od etapu piątego?

Okej, zrozumiałem, ale mam jeszcze jedno zasadnicze pytanie: Mając już jakiś staż muszę zaczynać od samego początku czy mogę np od etapu piątego? hmmm 2,5 miesiąca nie nazwałbym tego stażem to naprawde malo jeśli chodzi o trening to mysle że etap 3 to max dla ciebie nie sugeruj sie ilością ćwiczeń to nie działa tak że więcej znaczy lepiej chcesz [...]

Spoko chłopaki, Dzięki że zaglądacie:) Co do zdjęc to masz racje, bede je rabił jak "pompa" zejdzie:D Kurcze dzisiaj 6- dzień a do 42 jeszcze daleko!:D Jak narazie kryzysów nie ma bo serie nie są takie męczące ale myśle że od 20 dnia mogą zaczynac sie prolemy:D Tak czy siak nie poddam sie!!!:D