Witam. Chciałam zapytać, czy po otrzymaniu takich wyników rezonansu odbędzie się bez artroskopi ? - Więzadła poboczne kolana o zachowanej ciągłości - Szpara stawu kolanowego bez cech znamiennych przewężeń - Staw rzepkowo-udowy bez znamiennej patologii. Chrząstka rzepki bez patologii ogniskowej - W zakresie dołu podkolanowego od str. przyśrodkowej [...]
O zapotrzebowaniu napisane jest tak: "M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne..." Zapotrzebowanie przy redukcji liczy się rzeczywistą masą ciała, czy beztłuszczową masą ciała? "Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono [...]
Mam do Was pytanie co lepiej wrzucic wczesniej na redukcji sallego czy spalacza z yoha? Od stycznia jade na redukcji. Koncze wlasnie drugiego spalacza najpierw poszedl scorch, teraz konce animal cutsa. Mam zamiar gdzies do polowy maja jechac na redukcji i wziac salbutamol z cm3 za jakies poltora tyg i moze pozniej jakis spalacz z johimbiną. Do [...]
(oczywiscie chodzi tylko o trening) Wiele osob odpowie zeby zmieniac cwiczenia i robic odpowiednie regeneracje. Hmm, ja chcialbym dojsc do naprawde konkretnych rozmiarow w tym sporcie wrecz nienaturalnie wielkich takze takie gadanie wydaje mi sie dobre dla poczatkujacych. 1)Jest to oczywiscie prawda ale nie cala prawda! Zeby zmusic miesnie do [...]
[...] - biceps 2 cw 4 ser 6 pow środa - triceps 2 cw 4 ser 6 pow - plecy 3 cw 4 ser 6 pow piątek - nogi 3 cw 4 ser 6 pow - grzbiet 3 cw 4 ser 6 pow Nie wiem czy to ma w ogóle sens, ponieważ nie wierze ze jeszcze kiedykolwiek przytyję. Mimo to od dzisiaj zacząłem i proszę Was forumowiczów o poradę, co mogę zmienić w tym planie, [...]
[...] robi mi się strasznie zimno chociaż w sali jest gorąco potem ide się rozgrzac i jest mi za gorąco na treningu nie mam stresa dużego i na prawdę jest dobry na treningu ale jeżeli o zawody chodzi to trace 50% umiejętności ,proszę pomożcie czy brac jakies tabletki bo bede miec puchar polski w karate nwm czy takie tablety dozwolone prosze o pomoc!
[...] w temperaturze 75°C przez 5 minut, a najwyższe w herbatach czerwonych parzonych przez 30 minut . Wyniki badań przekonują poniekąd do (...) Preferencje konsumenckie Cena czy marka, torebka czy liście, szkło czy porcelana, mleko, miód czy cytryna… Co wybrać? Czym kierować się przy wyborze? Co dodawać i jak podawać, aby wydusić z herbaty [...]
[...] rower górski i około 3 kkm. Nie udało mi się pozbyć opony na brzuchu i to właściwie jest główny mankament. Co dalej robić ? Revers i nadbudowanie mięsa ?, i potem znowu ciąć czy jechać dalej tak jak jest ? Przykładowy zrzut z diety pokazuje głównie makro jakiego się trzymam. W DT podbijam węgle tak do 150-180 g głównie z kasz, ciemnego ryżu [...]
[...] na nogach. Bylem OK, puknalem Rosjanina i jego nos bardzo krwawil, ale niestety on wyprowadzil ten "cross-punch" w moj podbrodek i zaraz bylem nieprzytomny. - Jak sie walczylo z zawodnikiem wagi ciezkiej? Czulem sie dobrze, moje rece byly ciezsze niz przedtem, ale jego rece byly ciezsze niz fighterow wagi sredniej. Przy takim przeciwniku, [...]
Witam! Jestem 21 letnia dziewczyną. Mam 157cm wzrostu i 39 kg wagi. Jest to dla mnie ogromnym problemem, bardzo chciałabym przytyć. Niestety jestem poważnie chora na wiele skomplikowanych schorzeń, ale długo by pisać... Mam nadzieję, że ktoś zechce mi pomóc i odpowie na kilka pytań, doradzi. Otóż niestety nie mogę ćwiczyc, gdyż jestem w stanie [...]
[...] dolozyc cos jeszcze poza bialkiem. Teraz mam do konca grudnia czas na zrobienie jakiegos cyklu. W styczniu bede mogl smigac na silke max 2 razy w tyg. Dlatego nie wiem czy jest sens pakowac sie w mono. Moze zaczac brac dopiero w lutym>? Co jeszcze moznabyloby dolozyc do bialka na ten miesiac majac pozniej miesiac przerwy? Moze nitrobolon? [...]
Witam . Ułożyłem sobie plan fbw nie wiem czy go można tak nazwac ale dobra . Posiadam w domu hantle maksymalnie po około 19 kg , drążek i stojak do pompek na poręczach . Ważę 70 kg . Cwiczę od 6 miesięcy dośc nie systematycznie . Nie posiadam diety , jedyne to , że staram się jesc dużo białka . Chciałbym się dowiedziec czy można jednocześnie [...]
[...] miesniowej. Do tego robie poki co trening fbw 3 razy w tygodniu, po nim robie aeroby (bieznia), 2 razy w tygodniu poza tym robie jeszcze w dni nietreningowe crossfity. Zastanawiam sie czy jest sens przy takim treningu i takich celach treningowych wrocic na jakis czas do splita, czy dalej robic FBW i czy ewentualnie zmodyfikowac cos w FBW? Pzdr
[...] bardzo szybki metabolizm i 5g na 1kg masy ciała praktycznie dla mnie był nieodczuwalny, gdy jadłem posiłki po prostu między nimi byłem dalej głodny:) Zastanawia mnie jedno, czy mój organizm oszukuje wagę? Gdy zaczynałem ćwiczyć z dietą tj. październik ważyłem 73kg, aktualnie tj 30 stycznia ważę 81kg. Czy to możliwe aby przez tak krótki okres [...]
Cześć, mam 17 lat, od ponad dwóch miesięcy regularnie chodzę na siłownie, cały czas od początku mojej przygody bardzo dużo staram się czytać i czerpać wiedzę na temat siłowni. Wiem, że aby liczyć na zadowalający efekt przyrostu tkanki mięśniowej, trzeba ten ciężar zwiększać, by dać bodziec mięśniom - aczkolwiek u mnie jest z tym trochę słabo [...]
[...] Pije mineralną niegazowanom w taniej wersji 30gr litr Mam pytanie bo mnie bardzo to niepokoji od dluzszego czasu i niewiem co z tym zrobic a mianowicie chodzi o picie wody czy cos jest nietak ze mną niemam wahań zbytnich masy ale chyba pije zaduzo wody od 5-8 litow dziennie a ona przeplywam jak przez sito przezemnie czy to jest zwiazane z [...]
CZeść na początku chciałbym zaznaczyć że mam 19 lat, 187 cm wzrostu i niestety duży nadbagaż(waże 106kg). Od tygodnia jestem na IF i moje spożycie kalorii wacha się w granicach 1800kcal jem przeważnie od 17 do 19. Od wczoraj zapisąłem się także na siłownie(2 razy w tygodniu bo tylko na tyle mogę spobie pozwolić) I moje pytranie pojawia się tutaj [...]
[...] średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg:140 -przysiad: 145 Mój problem jest taki leciałem cykl meta shree 1-4 30mg ed + susta shree 1-14 250mg e5d cykl skończyłem 4.02, 18.02 zacząłem odblok tamoxem w tym problem że dill zamulił i nie dostałem HCG na czas i teraz jest problem z libido całkowity brak chęci na seks wacek ma duży [...]
CZEŚĆ. MAM 16 lat 62kg wagi i 185cm wzrostu. Od początku miesiąca uczęszczam na siłownie. W rozpisanym przez mojego instruktora planie znalduje się ćwicznie: przenoszenie chantla za głowę na płaskiej ławeczce leżąc. Zauważyłem że podczas przenoszenia a dokładniej w drugiej fazie ćwiczenia (kiedy wracam spowrotem z ciężarkiem od podłogi do klatki) [...]
[...] pompek z różnym położeniem nóg oraz hantli na biceps(ok 13 kg). Ostatnio jednak dowiedziałem się od znajomego, że jest coś takiego jak katabolizm mięśni. Sporo o tym czytałem i doszedłem do wniosku, że może to on jest winny moim niepowodzeniom. Dlatego prosił bym was o odpowiedz, czy możliwe jest to, że mimo regularnych [...]
