czy od

[...] 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki [...]

Tak sobie zdałem jeszcze sprawę z jednej rzeczy: Wybierając ten plan: Program IV (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]

[...] bananów i mleka ciekawe... bardzo ciekawe... Po drugie, więcej posiłków=szybszy metabolizm totalna bujda od dawna. Nie prawda i tyle, nie wiem kto to wymyślił ale nie ważne czy zjesz 3000kcal w 3 posiłkach 5,6,7,8,9,10 czy więcej. Liczy się dzienne spożycie kalorii, im więcej kcal będziesz jadł tym będzie on szybszy...Co do diety: 1.Wywal jakies [...]

nie wiem co Wy macie z ta omka jakies ogolnopolskie uodpornienie organizmu czy co hehehehe Ja wbijam 500mg na weeka i wy******la mi od razu gino po 4 tygodniach a plecy zarastaja jak u mamuta :D

Ok tak zrobie, od razu wejsc na 30 czy w 1 dzien 3x5, w 2 10x1 i 2x5 w 3 10x2 i 5x1 i dopiero 3x10mg?

Jak robisz mase to niestety zlepiesz tez troszke niepotrzebnego sadelka..to czy odlozy Ci sie na brzuchu, czy rownomiernie zalezy od genetyki - nie masz na to wplywu. Zwroc uwage na poziom WW w diecie - jak sadlla za szybko przybywa, obetnij WW szczegolnie z pozniejszych posilkow. Zlikwiduj T nasycone w diecie - zastap rybami, oliwa z oliwek. [...]

to czy spuchniesz zalezy od diety wiec jak jestes na redukcji to sie tego nieobawiaj tym bardziej jak masz nisko ww, jak juz to bym wybral provi ale bez sie obejdzie hcg 500iu 2 razy wek, a prolke 200mg co 4 dni starczy na reducji

Wszystko zalezy od tego, czy i jacy sa świadkowie. ja raz dostałem po nerach za niewinność - po prostu byłem ostatni w tłumie, który czarni wyganiali z impry na stadionie (Juwenalia). i nic, świadków nie miałem.

[...] lepsze), dlatego to niezłe miejsce na iniekcję. Odciągnąłeś ramię do tyłu i zrobiłeś jak na spotinjections? Dzisiaj tak przyglądałem się i macałem dokładniej, to kaptur w tamtym momencie jest dosyć mocno napięty i się zastanawiałem czy nie będzie ciężko wbić. Słucham Cię dalej . Soczek poszedł. Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-04-08 21:33:28

No to dobrze. Zacznę od mniejszego ciężaru i systematycznie będę go zwiększał. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy dodać do tego planu ćwiczenie na łydki i przedramiona? Bo brzuch chcę ćwiczyć w poniedziałki i piątki bo czytałem, że tak jest lepiej. Prawda to?

[...] bez ironii )... poprostu chodzi o to ze boje sie ze po odchudzaniu zostanie mi troche Chu#owej sóry ktora bedzie mi wisiec.... w zwiazku z tym chcialbym sie dowiedziec czy faktycznie dziala... czy ktos ma jakies namacalne dowody..../za zel nie zaplacilem tylko dostalem go od znajomego bo nabył większą ilosc... kase mam w co inwestowac/ Z [...]

[...] , chociaz dziwi mnie to bo z tego co widze na stronkach typu made in china , to proszki większosci saa maja taką sama lub bardzo zbliżona cene i teraz nasuwa sie pytanie czy to chinole robia producentów ug w bambuko czy producenci robia nas w bambuko . co do tego wina to no wygląd niezły a działanie nie mam pojęcia pewnie niczym sie nie rózni [...]

ok ustosunkuje sie do rady,a czy poza tym wszystko ok?bo od jutra zaczynam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : brak centymetra w domu Obwód ramienia : brak centymetra w domu Obwód talii : brak centymetra w domu Obwód uda : brak centymetra w domu Obwód łydki : brak centymetra w domu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory, bo wisi(zawsze zimą odnotowywałem wzrost ilości [...]

Dzieki za odpowiedz Czyli ile trzeba jesc tej oliwy- jedna łyzka czy lyzeczka dziennie? sog 4 U ------------------------------ Na forum od dawna...ale brak mi na to czasu..

[...] czemu w walce z Marcinem dopiero po chyba dziesiątym low-kicku i to w mocno kontuzjowaną nogę Rózal dopiero to odczuł. A skąd Ty to wiesz jakie Jarosz ma mocne low kicki?Łączyłeś sie w bólu z Marcinem podczas walki? A wogóle to nie wiem jaki sens miało to zdanie o mocy low kicków Łukasza Jarosza. Poczytaj sobie zagraniczne fora, co piszą ludzie [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] i dalej prawic te swoje madrosci a masy nie nabierzesz. Co do rozpietek, nie masz pojecia.A regulki 10powt nie mniej sa z dupy wziete, sory ale taka prawda, takie rzeczy mozesz wciskac u siebie na silowni, jedynie. I dodam ze to co na ciebie dzialo, to czym i jak cwicza na twojej silowni czy gdzie tam pisales to nie jest zadnym [...]

[...] płytę? Czy jedziemy wybiórczo i tak jak nam się podoba? Jestem pewny wręcz drodzy panowie że dzięki temu złemu rapowi nie wpakowałem się w kupe problemów a i otworzył mi oczy na kilka bardzo ważnych rzeczy. Zwalmy wszystko na filmy i gry komputerowe bo tak najłatwiej Jak ktoś jest d****em to d****em skończy. Zmieniony przez - wolf_69 w dniu [...]

to że kości mogą rosnąć to znaczy ze końcówki-nasady nie są zwapnione czyli mogą się rozwijać, ale nie daje to żadnej gwarancji w kontekście dalszego wzrostu, od tego czy urośniesz odpowiedzialne są hormony i składniki odzywcze. Siatek centylowych nie robi się co roku nowych tylko korzysta ze starych, też są dobre.