czy od

[...] + określiła mój typ sylwetki jako pierwszy poziom 'szczupły umięśniony', granica pomiędzy stopniem pierwszym, a drugim(maksymalny poziom w tej kategorii to trzeci, czyli 'najbardziej' szczupły umięśniony) 33,9kg korpus ; 3,8kg lewe ramię ; 3,8kg prawe ramię ; lewa noga 11kg ; prawa noga 11,7kg Aktualne wymiary to około 33,5 w bicepsie [...]

Witam, chce w te ciepłe upały poruszyć temat nóg i jazdy rowerem. Aktualnie na siłownie robię 4 treningi w tygodniu (w tym raz w tygodniu na nogi). Z uwagi na nadmiar czasu zacząłem też jeździć na rowerze 1-2 razy w tygodniu. I teraz mam trochę obawy o nogi, które mam chude i od paru miesięcy są dla mnie priorytetem. I teraz pytanie: Jak jeździć [...]

Tak jak w temacie, czy jest to wskazane? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] spędzałem po 4 godz pięć dni w tyg.na siłowni.Dieta plus różne suplementy.Zdrowy tryb życia.Czy powinienem pozostać przy suplementach tj.kre-alkalyn,Beta-alanina,bcaa,białko,l-karnityna czy przestać brać ponieważ korona wirus uziemil mnie w domu i prócz delikatnych ćwiczeń nie jestem w stanie zrobić tego co na siłowni?Czyli brak sprzętu w domu...

Ćwiczę od 7 miesięcy(całe ciało) widzę ogólną poprawę wyglądu, ale bardzo chciałem utwardzić i wyrzezbić sobie brzuch więc pomyślałem że zacznę a6w, ćwiczyłem przez 20 dni i złapał mnie wirus przez który musiałem przestać ze wszystkimi treningami i czy mogę teraz kontynuować a6w tak po prostu czy może muszę zacząć od nowa?

Czesc, zastanawiam sie czy trzeba robic co jakis czas jakies przerwy? Np po roku intensywnych treningow i diety np na tydzien-dwa dac odpoczac organizmowi. Czy moze jednak nie trzeba tego robic? Oczywiscie w okresie treningowym podczas trwania tygodnia ma sie 3 dni bez treningu poswiecone regeneracji. Mozna tak caly czas?

Czy od dwóch kanapek z żółtym serem zgrubne na chlebie razowym jak coś

Witam. Mam rozpisany plan treningowy,wszystko super . Tylko nie mam napisane czy mam dzień w dzień chodzić na siłownię, czy robić przerwy, dac odpocząć mięśnia.

Czy jeśli umiarkowana aktywność fizyczna jest wykonywana codziennie bez przerw może to źle wpłynąć na efekty treningów? (ćwiczenia cardio)

[...] CIAŁA Podstawową zaletą ćwiczeń ogólnorozwojowych jest ich dostępność. Mógłbym dać ci nienaukowe wyjaśnienie dotyczące naturalności takiego treningu lub pseudonaukowo tłumaczyć to na bazie otwartych i zamkniętych łańcuchów kinetycznych, ale tego nie zrobię. Podstawową zaletą ćwiczeń z masą ciała jest to, że można je stosować wszędzie i o każdej [...]

[...] 4 tygodnie: Sniadanie: 50gr platkow owsianych + miarka odżywki białkowej + banan lub jajecznica z 3 jaj (2 żółtka, 3 białka) + chleb razowy żytni 70gr lub 3 kromki pieczywa Wasa + owoc DO SNIADANIA ZAWSZE 2x OMEGA-3 Posiłek 2,3,4: -80gr kury lub 80gr mielonego lub 80gr ryby zrobione na patelni na PAMie + ryż basmati 45g lub brązowy lub od [...]

[...] w następstwie daje takie objawy. - Ucisk na tętnicach szyjnych - już mam termin na badanie Dopllera oraz Eeg. Proszę o pomoc w poprawie mojego stanu zdrowia i podpowiedzeniu czy ktoś z was miał podobny stan zdrowia po takich dużych wysiłkach ? Jak poprawić mikrokrążenie krwi ? Jakie badanie należy wykonać żeby przekonać się czy czasem nie mam [...]

[...] niepotrzebnym myślom ze względu na aktywność fizyczną. Tam też poprawiłem trochę swoje ciało i przyzwyczaiłem się do wysiłku fizycznego. Później zmieniłem pracę i tutaj zaczyna się problem oraz właściwa część wątku: Straciłem dotychczasową sprawność fizyczną i co raz częściej zdarzają mi się napady niechęci, jestem rozdrażniony, trudno jest mi [...]

Dzień dobry! Mam pytanie odnośnie momentu w którym nasz organizm rozpoczyna korzystanie ze zgromadzonych zasobów energetycznych w postaci tłuszczu. Podobno zaczyna się to dziać dopiero po 15, 20- 30 minutach ćwiczenia, chyba nie da się tego określić precyzyjnie. 1. Czy ćwicząc z dużym natężeniem przez 10 minut zużywając tyle energii, ile zużyło [...]

[...] w moim sportowym życiu goszczą jedynie aeroby, a mimo to spoglądając w lustro zacząłem dostrzegać coraz to większe pokłady tłuszczu. Zmotywowany chęcią zmiany tego stanu rzeczy, a także słowami Beara Grylls’a, że w sporcie niezbędna jest równowaga treningu siłowego i aerobowego postanowiłem wejść na nową ścieżkę w mojej sportowej karierze. Tylko [...]

[...] długoterminowym celem jest uzyskanie fajnej sylwetki, nabycie masy mięśniowej, ale bez zalewania się, z widocznymi mięśniami na brzuchu itd. Problem jest w tym, że nie wiem czy powinienem zacząć od redukcji czy masy? Spotkałem się z różnymi opiniami. Budowę mam ektomorfika, ale jestem wyraźnie podlany tłuszczem. Jak widać po zdjęciach z siłownią [...]

[...] Ogolnie jak tyje to leci mi od razu w klate i biodra, ogolnie estrogen na stowe nie jest w normie. Moje pytanie co lepiej na dociecie klaty i brzucha : ADT od brown czy 6-bromo od brown? Dla naturala jakie dawki i czego? Prosze o odp i pomoc w tej nierownej i trudnej walce Zmieniony przez - darkmethod99 w dniu 10/6/2021 2:24:35 PM [...]

Tak jak w temacie. Musze przybrać na masie bo jestem chudy. Dopiero zaczalem od rozpoczecia roku szkolnego. Czy kupic sobie teraz jakas odzywke czy odczekac te 3, 4 miechy? Od razu dodam - WIEM ze dieta jest na pierwszym miejscu a odzywk ato jej uzupelnienie.

[...] wszystkich serdecznie. Moim celem jest rzeźba, trochę mięsa tam gdzie trzeba }:-( Więc moje pytanie jak w temacie. Wyjsciówkę mam słabą, dlatego proszę o wskazówki. Do rzeczy: Wiek : 27 Waga : 53 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód [...]

[...] monohydrantu gainer 1 i od miesiąca białko nitroprogen 1 przed wzięciem sterydów chce zrobić sobie jeszcze jeden cykl na stacku kreatynowym i dopiero po przerwie coś wziąść, czytałem sporo na forum ale nie wiem co wybrać na początku jakie cykle jak sie dobrze odblokować... chciałbym prosić o rade co wziąść czy wogóle już brać czy jeszcze czekać? [...]