mam zamiar poczekac jeszcze z 2 dni i zobaczyc czy dalej bedzie cos pieklo, dzisiaj poszedl drugi strzal w udo i znow straszny zjazd ktory trwal 2min ale strzal chyba lepszy od tego pierwszego nawet zadnej gulki nie ma w miejscu wbicia i nic nie boli oby tak dalej
[...] ale i wyliczonych. Pomyśl o źródle białka w śniadaniu, daj tam na przykład jaja - od razu podbijesz tłuszcz, szynkę zamień na samodzielnie robione mięso, np pieczony schab czy karkówkę by i tu podbić tłuszcze. Generalnie urozmaicanie diety jest nie tylko po to by się nie przejadało, a głównie po to by unikać niedoborów, których u Ciebie jest [...]
[...] genetycznie, zawsze miałem skłonność do chudnięcie tylko na cyklu ta sylwetka odbiegała od normy. Ostatni cykl to enan + tren + bold +T3 , też redukowalem z tym że oczywiście sylwetkowo to zdecydowanie lepiej wyglądało . Tren ace leciałem pn/czw w dawce 0.5-0.7 ml tutaj trwało to 4 tyg potem został tylko bold+ enan , bolda leciałem 4 [...]
jutro zaczynam to ACT a potem w polowie marca pojde na silownie , taki kurczak jak ja od razu zostanie wysmiany wsrod bogow i bogiń - oczywiscie nie wiem jaka silownia w krakowie jest dobra ciekawe czy ktos mi moze jakas polecic A teraz ide na dzial odzywianie bo mam jakas diete stosowac a nie mam pojecia jaką dziekuje wszystkim za rady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Polecał bym ograniczenie tłuszczy, To teraz ja się wypowiem. Otóż kaloryfer owszem, robi się w kuchni, to prawda, dieta to podstawa przy robieniu definicji mięśni ;). Ale ograniczyć należy NIE tłuszcze, a zejść generalnie do ujemnego bilansu kalorycznego kosztem WĘGLOWODANÓW. Obliczasz zapotrzebowanie tu [...]
[...] i kolana? co wiecie o oyama karate -ja wiem ze tworaca jest gosc ktory wczesniej trenowal kyokushin (oyama 8 dan w kyokushin) a swoj styl wprowadzil i bardziej unowoczesnil czy to znaczy ze jest lepszy od kyokushin??? acha co sodzicie o tae kwon do bo ja o tym nic nie wiem-nadaje sie do czegos??? np. jak by wgladal pojedynek goscia z kyokushin i [...]
No więc tak: Dziwię się że nie poprosili cię o składanie zeznań...dużo też zależy od tego jakie zeznanie złoży "czarny" i czy je wogóle złoży. Chłopak odpowie moze za uszkodzenie mienia , czyli wyrwanie lusterka.. nie wiem dokładnie jakie jeszcze mu przedstawią zażuty...być może gosc ma już podobne rozboje na koncie... Zwykle coś takiego [...]
Panowie a co z tym brzuchem? Obecnie ważę 76kg przy wzroście 176cm. Czy nie powinienem zamienić proporcji białka do węgla - tzn od teraz wchłaniać 80% białka na 20% węgli?
BPL-G Planuje cale dwa tygodnie probowac na pustych gryfach po 8 powtorzen od 10kg do 20kg gryfem olimpijskim max i dopiero po 2 tyg na pusto dodac raz w tyg do kazdego cwiczenia 2,5kg obciazenia az do pelnej sprawnosci. Czy taki system ma sens?
Dzięki spice sog oczywiscie Ostatnio intersowałem sie własnie aminogluthemidem ale raczej jako srodkiem hamujacym aromataze. Co do blokowania wydzielania endogennych hormonow to jak pisałes wszystko zalezy od manipulowania dawkami. Moze orientujesz sie czy sa jakies inne substancje działajace silnie antykatabolicznie dostepne w polskich aptekach. [...]
mi go w diecie nie brakuje, raz na tydzień jak nie mogę zjeść czegoś. 1. ile czasu się wchłania białko, a ile bcca 2. bo jeślij wchłania się tyle samo czasu to chyba ekonomiczniej by bylo 1g/10kg masy ciała bcaa przed aerobami a po od razu porcję białka ? czy jednak lepiej bcca bo się szybciej wchłania albo ma jakieś inne zalety ??
[...] powodu tego ze je znam. O Perth sam mysle, bo Sydney mnie przylacza korkami i drozyzna, chociaz NSW to piekny stan i korzystam z czasu, zeby go zwiedzic. Restyler - ale pytasz o Polske czy Australie? Bo to zupelnie inna bajka. A z Grecji to sobie mozesz oliwke z oliwek przywiesc co najwyzej Zmieniony przez - Scorpio93x w dniu 2010-03-26 13:02:53
[...] i twierdzi że pomoże. C***a się zna muszę powiedzieć ale trudno co zrobić. Reasumując podejrzewam kolejną kurację antybiotykiem a co za tym idzie potrzeba na to czasu a ja już jestem w plecy kilka kilo i nadal tracę dlatego niechętnie przerywałbym wbijanie i pytam czy są jakieś przeciw wskazania do brania środków z tych dwóch grup leków na raz
[...] gainerem np MASS XXL, badz tez białkiem lub BULKIEM tj odzywka weglowodanowo białakowa 50b/50ww zalezy il;e czego ci brakuje z diety. Na poczatek zwykłe mono wystarczy jesli bedziesz mial diete to efekty beda. Pozniej mozesz pomyslec o jakims Jabłku czy Stacku. DIBENCOZIDE 5-deoxy-5-adenozylokobalamina - środek o silnym działaniu [...]
slyszalem kiedys o takim treningu...koles rano spijal mineralke z multiwitamina i lkarnityna i lecial na silke. trening zaczynal od sredniointensywnych areobow(rowerek) przez 40min. glosil teorie ze po okolo 40min organizm ma juz za malo energii wiec zaczyna spalac zapasy(tluszczyk). wskakiwal wtedy na lawke i machal brzuszki, bo rozgrzane miesnie [...]
odczuwasz kłucie całymi dniami, czy tylko co jakiś czas? mówisz, że odczuwasz kłucie leżąc, ale jak na boku plecach, brzuchu? ... gdzie kupiłeś tą kreatyne?! w sklepie? na allegro? od kolegi? ... z czystej ciekawości jaki masz staż ?
[...] i gandi87 ustalcie w końcu wersje ile tych serii ma być.Ja przez 6 miechóe robiłem po 16 a nieraz po 20 serii na bika i szło.Teraz robie 8 serii od tygodnia i nie wiem czy będzie szło,okaże się za 3 miechy.Więc owszem zasady są ale organizm organizmowi nie równy. ps. robiłem tyle serii nie dlatego że miałem taki plan tylko z mojej [...]
no "kapturki" to chyba od sztuk walki takie masz. Jak się kiedyś przełamie to może zapodam swoje do oceny i jeszcze jedna sprawa,a mianowicie trening zajmuje mi aż około 100-110 minut czy bardzo powinienem się starać skrócić ten czas do około 90 minut?
[...] odżywione przez większy przepływ krwi : P Diete pilnuj się na maxa bo dieta moim zdaniem 80% dobrej redukcji. Co do fałdu skóry ja po schudnięciu ok 20kg w ok 4tyg zadnej skóry nie widze :P może też zależy od tego że każda skóra jest inna ale poszukaj coś w internecie np coś co Ci ujędrni skóre czy coś w tym stylu. dobrze ją pielęgnować : P
początkująca do expertów
