Mam takie pytanko, zacznę sobie trening, po którym chce zanotować progresy, na początek oczywiście obniże ciężary by przez pierwsze kilka tygodni było można spokojnie zwiększać i teraz kluczowe pytanie. Generalnie chciałby zrobić tak by w ćwiczeniach na duże partie jak mc, wyciskanie, wiosło co tydzień dokładać 2 kg. Czy mógłbym wówczas na [...]
no to może odpiszę od razu trzem osobom -z trzech ostatnich wypowiedzi; nie zmienia się planu radykalnie, burząc wszystko czy nawet większość, pewne podstawy muszą pozostać, czasami nawet i dodatki, zmieniać można wiele komponentów i na różne sposoby. a pytanie -czy raczej "zamyślanie się"- co teraz robić jest niezrozumiałe wziąwszy pod uwagę, ze [...]
[...] przecież i tak na danej sesji palimy tkankę tłuszczową. Czy po prostu adaptacja organizmu jest tak dobra że później już nie reaguje tą samą ilością spalanej tkanki? nie wiem czy jasno napisalem o co mi chodzi ale myśle ze ktoś zrozumiał i odpowie :) można i w ten sposob próbowac manipulować tylko jednym czynnikiem, jednakże będzie on z pewnością [...]
[...] jest gilotyna, ale dla niektórych osób jest to zabójcze i powoduje nieprzyjemne kontuzje. W takich przypadkach dotyka się sztangą mniej więcej środka klatki. Przy czym punkt w którym sztanga będzie się stykać z klatką zależy również od kąta pod jakim ustawimy ławkę. Oczywiście i w wyciskaniu na skosie i w wyciskaniu na płaskiej można [...]
Witam. Co sadzicie o rowerze jako rozgrzewka przed silownia? Mam 10km na silownie. I jeszcze jedno gainer od razu o silowni czy wracać do domu i dopiero wtedy? Z góry dzieki. Chodzi mi o to że 10 km to jest 25min i 420kcal w jedną strone będąc na masie... Czy z rowerem czekać do nast cyklu jak będę definicję robil? tak jak Rion- z tym, ze [...]
Siemanko, jest taka sprawa, że jestem na masie i trochę moja psychika źle działa na dużą wagę i niestety 17% bf'a czy warto robić w zimę krótką redukcję? Czy zrobić porządną masę i przed latem wycinać?:( Nie koniecznie trzeba robić tzw. świńską masę. Można ułożyć bardziej na styk dietę, do tego włączyć interwały lub/i tabatę - i budować może [...]
[...] tempem fazy powrotnej, izometrią w określonych punktach ruchu itp. natomiast w jaki sposob miałoby Ci podciąganie- jesli dobrze wykonywane- przeszkadzac w rozwoju tych czy innyvh mięśni...? w takim razie wykorzystam jeszcze potencjał podciągania z ciężarem, bo dopiero zacząłem robić węższym chwytem. a później jak już nie będę mógł dołożyć [...]
[...] tempem fazy powrotnej, izometrią w określonych punktach ruchu itp. natomiast w jaki sposob miałoby Ci podciąganie- jesli dobrze wykonywane- przeszkadzac w rozwoju tych czy innyvh mięśni...? w takim razie wykorzystam jeszcze potencjał podciągania z ciężarem, bo dopiero zacząłem robić węższym chwytem. a później jak już nie będę mógł dołożyć [...]
[...] mało!! I to wszystko co zostało zmienione!!! Więc nie zarzucaj nic skoro masz problemy z pamięcią!! Co do startu to powinno wyglądać to tak!! Startują tylko i wyłącznie: czynni nauczyciele i wychowawcy placówek oświatowych oraz emeryci i renciści posiadający takie uprawnienia. Co do ludzi którzy pracowali a nie pracują to niestety ale skoro [...]
[...] jakieś ograniczenia dla startujących!! Była to impreza otwarta więc każdy kto miał badania dopuszczające do startu mógł startować (proszę nie opowiadać nie sprawdzonych rzeczy)!! A to że niektórzy zawsze i ze wszystkim mają jakieś problemy to już nie jest Nasza wina!!! Co do majowych zawodów to szczerze nie jestem na dzień dzisiejszy w stanie [...]
Do wycwiel!! Jakbyście czytali uważnie regulamin to nie bylibyście zdziwieni!! To po pierwsze a po drugie nie mów że nie wiedzieliście bo rozmawiałem o tym z Tadeuszem i on doskonale o tym wiedział i jeszcze starał się abym to zmienił!! fragment regulaminu z majowej imprezy "I OTWARTE OGÓLNOPOLSKIE ZAWODY SIŁACZY W WYCISKANIU WIELOKROTNYM [...]
Po tym co czytam nie jestem pewny czy rzeczywiście nadrzędna rzeczą jest promocja zawodów, a osobiste wycieczki. Ciekawe co pomyślą osoby, które pierwszy raz wejdą na to forum a może i chciały nawet wystartować. Jeśli rzeczywiście chodzi o to, żeby było jak najwięcej startujących, tak aby impreza zyskała na rozgłosie, i się rozwijała to: 1. Nie [...]
Ot i debata skończona, ale jej rozstrzygnięcie jak dla mnie fatalne. W ubiegłym roku byłem obserwatorem Mistrzostw Nauczycieli i brałem udział w otwartych Mistrzostwach AWF w ramach Wuefali. Śledząc dyskusję przed obecnymi Mistrzostwami Nauczycieli liczyłem, że będę miał jednak możliwość startu zawłaszcza, że tegoroczne Mistrzostwa studentów nie [...]
Fedor czy Wanderlei wyraznie zmaleli gdy zaczeli walczyc w Stanach i to bylo IMO powodem gorszej formy a nie bycie "post prime" Fedor byl o tyle dobry ze jako jeden z pierwszych walczyl wszechstronnie i dobrze laczyl uderzenia z obaleniami (a raczej rzutami z sambo / judo) chociaz zapasow nigdy wybitnych nie mial - Randleman, Coleman czy nawet [...]
to jak tam , bedzie jakis test sponsorowany czy nie :D ? fajne to mogło by byc tak jak w suplach testy , tylko ze u nas naprzykład z omką czy czyms fajny pomysł teraz tylko znalesc jakiegos zaufanego czlowieka sfd na którego konto mozna wplacac kase i jazda królik doswiadczalny mysle ze szybko sie znajdzie Zmieniony przez - Taifun15 w dniu [...]
[...] poszło, z czego jestem zadowolony, bo siły było znacznie więcej niż ostatnio na 60powt. 60 zrobiłem jakieś pół minuty szybciej, ale to głównie dlatego, że nie leciałem po 1 czy 2 powt. tylko 4-5 w serii. Do dipsów wziąłem kamizelkę, że sprawdzić na ile starczy mi 30kg. Kiedyś robiłem dipsy z 40 przywieszonymi na 5 powt. teraz leciałem od 0kg i [...]
[...] przeze mnie trening z nową 16kg zabawką :-) Chciałem zrobić sobie cos na wzór crossfita na 50 powt., ale stwierdziłem, że póki co zrobie sobie na 20x, żeby sprawdzić, poćwiczyć technikę itp. Ogólnie lepiej dołożyć nastepnym razem niż zabić się za pierwszym %-) Trening 21.10.12 - pierwsza zabawa kettlem Swingi oburącz 20x -> 0:46 Swingi [...]
[...] i nakręcam się nadal, bo mam już dużo planów na nowy rok. Kalendarz mi się dziś mocno zapełnił, bo dostałam harmonogram szkoleniowy, plus sama chcę trochę pojeździć czy to na szkolenia czy do znajomych i przyjaciół. Mając wizję szalonych weekendów zaczynam przebierać nogami i mam wrażenie, że działa to na mnie lepiej niż jakiekolwiek [...]
To jest pytanie };-) 24-26.12. Święta jak święta, dużo jedzenia, ale jak po domowemu to wszystko na czysto. W tym roku było dużo mięsa, bo tata zrobil w ogródku wędzarnie i pierwszy raz testował różne miesiwa. Do tego pieczone plus tradycyjne wigilijne potrawy. Było smacznie, ale taki sposób odżywiania mi absolutnie nie pasuje. Kładę się spać [...]
[...] w kolejce do zglebienia arkanow diety i treningu... o znajomosci trenignu i diety to moga mowic goscie z kilkudziesiecioletnim doswiadczeniem trenerskim i osobistym a nei ty czy ja..." Hm. To rozumiem że jak masz mnieszy staż niż 10 lat to jesteś głupcem. Trener z 10 letnim stażem to nie dietetyk ale trener. Nauka i wiedza o człowieku [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
