czy moge

[...] nie ma kontuzji? nio chyba ze sie nie sparuje ,brzuszkow nie robi bo kregoslop , nie biega no bo kolana itp ja tez jestem za minimum kontuzji ale trzeba sie dobrze rozgrzewac i myslec o tym co sie robi a nie patrzec czy wszyscy patrza na ciebie jak wyciskasz 150 na klate (bo takich tez widzialem) wtedy to kontuzja bankowa!! pozdrawiam @ll GINO

[...] trochę ulany, ważne bym ważył znacznie więcej ;) Kiedyś będę miał specjalną dietę, to tłuszczu nie będę miał prawie w ogóle i będę ważył tyle ile tutaj moderatorzy forum - czyli zapewne koło 100 kg. Teraz dbam głównie o to, by mało cukru spożywać, a dużo białka, kalorii, kreatyny, jakbym jadł chipsy czy tego typu rzeczy to bym szybko przytył, [...]

Mogę się zgodzić, osobiście nigdy tak nie robiłem, ale może i tak jest faktycznie. Tak, czy siak ja sugeruję przerwę, żeby odnieść jak największe przyrosty siły oraz poprawę w rzeźbie ciała. Na przyszłość należy pamiętać, że wszelkiego rodzaju boostery, 'hormony' w formie suplementów już nie zaleca, a wręcz każe zrobić przerwę.

Jak tak elegancko podchodzisz do tematu a mi nie uda się dojechać to mogę spróbować przekazać to BCAA i tak czy inaczej do Poznania dojedzie :-) Odezwę się do Ciebie na GG w przeciągu godziny, dobrze?

Dzięki za rady.Sprawa wygląda następująco. Mogę ogarnąć jeszcze 100 tabsów oxy i 10 strzałów prolongatum jelfy. Jest to całkowity max z tego co jestem w stanie teraz kupić(zamiast naprawy samochodu polatam piechotką oraz busami dla poprawy zdrowia oraz uspołecznienia się:) ) Czy mógł by mi to ktoś rozpisać łącznie z odblokiem(ilość oraz czego [...]

[...] prawie wszytko poza jedna sprawa bo widze ze powiedzmy np mam jakies cwiczenie 12 potem 9 i zaraz pod 9 jest znowu 9 to mam miedzy czasie zrobic juz 2 cwiczenie czy zrobic jedno spokojnie z przerwami takimi jak trzeba i zaczac 2? tak jak by wszytko było napisane jedno pod 2 ...mam andzieje ze mnie zrozumiesz:)

[...] caacy kumam prawie wszytko poza jedna sprawa bo widze ze powiedzmy np mam jakies cwiczenie 12 potem 9 i zaraz pod 9 jest znowu 9 to mam miedzy czasie zrobic juz 2 cwiczenie czy zrobic jedno spokojnie z przerwami takimi jak trzeba i zaczac 2? tak jak by wszytko było napisane jedno pod 2 ...mam andzieje ze mnie zrozumiesz:) Serie są łączone. Jest [...]

Ale dlaczego? Nie moge wchodzic do dopingu? Acha i nie udzialem sie tylko napisalem w spam poscie cos (nawet nie pamietam co, chyba "siema" czy cos takiego) Zmieniony przez - Rodic1 w dniu 2007-03-11 09:26:51

bo jestem po malym wypadku upadlem konkretnie na lokcie pozdzierane ruszac jednym nie moge z nadgarstkami i barkami tez nie zabarodz dlatego sie zastanawiam czy warto kupic artrox 600g i artrox 120tabs

Aha czyli moge zwiekszyc liczbe powtorzen kosztem obciazenia? :) Ale cwiczysz martwy ciag itp cwiczenia ? Nie zauwazyles zadnych pogorszen ? (czy skrzywienie sie nie poglebilo).A jak z rehabilitacja ? Jest poprawa ? Sory ze tyle pytan no ale coz... ;)

Polak Co znajdzie to w*******i albo 100 lat po treminie Moge zejsc ? Ludzie jak was nie stac na suplementy to nei oznacza by jesc z ulicy lub 100 letnia kreatyne/gainera czy inne rzeczy wpieradalc ! ;/

[...] i wklejałem tam wszystkie zdjęcia i artykuły z gazet o Stallone i był jeden taki artykuł, w którym on powiedział, że jak był mały, to był niepełnosprawny i nie mógł chodzić czy coś, nie pamiętam dokładnie... wziął się za siebie, zaczął ćwiczyć i wyzdrowiał. To prawda? Nie mogę tego nigdzie znaleźć teraz... Na wikipedii piszą tylko o tym, że miał [...]

tak wiec mam na stanie: - Kreatyna Olimp 1250mg - Whey Protein - Olimp BCAA Xplode - Olimp Glutamine Xplode Teraz jeszcze pytanie odnosnie dawkowania - czy stosować się do zaleceń producenta? Glutamina - 1 porcję (10 g proszku = 1/2miarki) pić 1-2 razy dziennie - przed śniadaniem, po treningu lub przed snem. BCAA Xplode- 1-2 razy dziennie – przed [...]

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

na wstepie dzieki z zainteresowanie :) teraz tak.. diete ukladalem, bo zapoznaniu sie z postem QAZARA "robimy mase..." przeliczylem obie wspolczynnik aktywnosci, mase itp i mi wyszlo juz po dodaniu 500kcal 2890, wiec jak widzicie, jem nawe wiecej niz z zalozenia wychodzi.. co do budowy to nie jestem hardgainerem, z reszta mozna zobaczyc [...]

A co do siłowni to mogę zrobić domową kupując przyrządy do ok. 1000zł a atlas, rowerek stacjonarny już mam ale czy wyjdę na tym tak samo dobrze gdy bym miał chodzić na normalną siłkę ? pzdr

[...] taki sprzęt jak Ty masz to zainwestował bym teraz w wyciąg górny i dolny wolnostojący jakiś solidny a dopiero później zastanawiał się nad poręczami bo tak naprawdę triceps czy klatkę zniszczysz innymi ćwiczeniami, a plecy jak będziesz miał wyciąg to zamiast podciągania polecą ściągania drążka i na wyciągu górnym i dolnym można zrobić wiele [...]

[...] po kreatynie. Co do stazu, profilu, itd.- nie zadaje pytania z powodu, iz nie znam na niego odpowiedzi. Ciekaw jestem po prostu doswiadczen innych osob. Sam mam zwiazek z zelaznym sportem od kilku lat, jednakze z pewnych wzgledow nie moge cwiczyc tak jakbym chcial (totez uzupelnianie profilu czy podawanie stazu mija sie z celem). Pozdrawiam

z tego ci mi wiadomo jablczan jest generalnie bardziej ekskluzywna formaa kreatyny czyz to nie monohydrat jest najprostszy i czy wlasnie monohydrat nie ulega najwiekszej przemianie do kreatyniny?Moge sie mylic ale nie sadze...

mam diete ale czy jak bede robil brzuszki by uwodocznic miesnie brzucha to on nie bedzie przeszkadzal ? moge spokojnie cwiczyc ?