[...] - od razu uprzedze,ze napisałam do Marty jako,ze zajmowała sie mną wcześniej. Jak na razie nie mam odpowiedzi ale wiem,ze jest mocno zajęta osoba - z drugiej strony nie wiem czy bedzie miała czas zeby mi doradzać . Pisze to wszystko bo nie chce,zeby wyglądało, ze robię research w Waszych radach;-). Jednocześnie po konkursie Ty masz jakieś [...]
[...] ciezko mi bylo 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 OK C.wioslowanie siedząc do brzucha 4x8-10 60s zatrz. 2s 20kgx10/20kgx10/20kgx9/20kgx8 25kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8przeliczylam sie z ciężarem i trzeba było zmniejszyć D. Wiosłowanie siedząc do klatki 4x12-15 45s 2s zatrz. 12,5kgx15/12,5kgx15/12,5kgx14/12,5kgx12 [...]
18.06.15 Zastanawiałam sie czy nie odpuścić treningu bo w planach duże rowerowe wyzwanie ale jednak poszłam. Zapowiedziałam trenerowi,ze nie mogę nóg zmasakrować bo musze być w stanie za 24h przejechać 150km Trening wyglądał następująco: 50x AFAP: Box jump 50cm Jumping pull ups KB swing 20 kg Walking lounges 15kg ( nad głową) KTE Push press 20kg [...]
[...] zrobiłam przysiady ze sztangą i dzisiaj okrutnie bolą mnie lędźwia (już kiedyś miałam kontuzję). Najprawdopodobniej zrobiłam słabą rozgrzewkę, bo się spieszyłam.. Nie wiem czy uda mi się iść prywatnie do fizjo, żeby je naprawić, a dalej chcę ćwiczyć. Czy jutro mogę zrobić trening ale z np. gumami i ciężarem własnego ciała? Jakiego rodzaju [...]
la_mystery --> a można wiedzieć jaki spalacz? i czy daje rezultaty? bo ja mam niewiele tłuszczyku na brzuchu, głównie dolny rejon, ale za cholere nie mogę się go pozbyć, twardy zawodnik ;p
Dziewczyny, Nie piszę w ciągu bo mam problem, od kilku dni strasznie boli mnie głowa do tego mam jakieś dziwne "prądy" ,kłucia w głowie...dzisiaj drżenie rąk i kocików ust,rozdrażnienie ...co moze być nie halo... ??? Poziom magnezu czy jaki chyj...bo wkvrwia mnie to niemiłosiernie... I spodnie mam mega ciasne, nie wiem czy to przed @ dzisiaj mam [...]
shrimp2,zakupione już mam tylko mi się wylewa górą nie ważne czy jest przedłużka czy jej nie ma ...wk***ia Mnie to ! 14-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 2,2 L.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuły Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 14 OSTATNI [...]
[...] Kiepski dzień @ przyszła... W nocy spać nie mogę , nie wiem co jest -ostatnie trzy nocki zawalone -sen 2-3 h... i łapska mam zimne strasznie. Obliques,mam parę pytań co do oczyszczania : Trenować czy relax? Waryw gotowanych niet? Koktajl owocowy rano z jednego owocka czy większej ilości ? 30-09-2012 DNT masakry @ cd... MISKA: Napoje: Kawa x3 [...]
[...] sie pierwszy raz,zazwyczaj mialem raz dziennie takie jedno "zle uderzenie". Zrobilem w przychodni ekg z opisem, pielegniarka powiedziala ze jest bardzo dobre, moge cwiczyc spokojnie. (Moge podeslac opis ekg) Spytalem czy przy takim wyniku egk suchy kaszel moze byc od tego bo po tym "ataku" dal o sobie znac. Powiedziala ze od serca napewno [...]
[...] aczkolwiek chciałem zawrzeć dodatkowe info o sobie, aby było to nieco pełniejsze. W każdym razie tam również napiszę z zapytaniem o pomoc. Odnośnie samego treningu to po przeczytaniu ankiety stwierdzam, że nie jestem na tyle zapalonym kulturystą, aby móc wstawiać posty w tym dziale ;) Siłownię traktuję głównie, jako coś dzięki czemu mogę stworzyć [...]
Miska z dzisiaj: Płyny: woda, herbata Warzywa: brokuły, pomidory, cukinia /SFD/Images/2015/9/8/5e825241d50c4fb0b31d70a95579654c.jpg Trening wykonany%-): Założenie 2x12 powtórzeń A Przysiad ze sztangą (nie był dzisiaj przysiadem ze sztangą, przez 1,5 godziny ciągle zajęty wysoki stojak) był przysiad na maszynie na dodatek zrobiony jako ostatnie [...]
[...] rana, dalej nic :-? /SFD/Images/2015/9/19/caf8994f9b1a49a1a17c80cf1aae8947.jpg Trening wykonany: /SFD/Images/2015/9/19/b516c81d1d1d4205a520c82328e9bc9b.jpg Póki nie wiem czy życzliwy kolega za poprzednim razem miał rację co do moich pompek to kontynuuję ze złączonymi nogami :-) Martwy ciąg super, lubię to ćwiczenie, ledwo co mogę złapać [...]
Staram sie robic tyle ile moge, do dobicia...;-) ile mi zostalo? Nie wiem ile powinnam robic, mam wrazenie ze jak zaczynam ogarniac technike to czas zmieniac trening, moze pociagne go jeszcze ze 4 tygodnie, czy uwazasz ze powinnam robic 8 I zmiana?
U mnie ciężko będzie chodzić po czymś innym niż asfalt, beton albo chodnik, taki urok miejscowości niestety. Z szafy wygrzebałam takie same buty jak te na zdjęciu, kilka lat temu kupione, ale praktycznie kilka razy noszone, czy tak wyglądać mogę buty do biegania:)? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c082ae0c6a7d4b409b5c7824d32ce975.jpg Zmieniony przez - [...]
Są takie modele butów specjalnie do biegania. Możesz znaleźć na stronie producenta opis i sprawdzić czy te takie są. Dużo zależy od buta. Ja po drogach polnych mogę biegać choćby w trampkach i nie czuję bólu w stawach, niestety wystarczy 1km po asfalcie/chodniku w trampkach i zaczyna mnie coś boleć. Spróbuj w tych butach, jak będziesz odczuwała [...]
U mnie ciężko będzie chodzić po czymś innym niż asfalt, beton albo chodnik, taki urok miejscowości niestety. Z szafy wygrzebałam takie same buty jak te na zdjęciu, kilka lat temu kupione, ale praktycznie kilka razy noszone, czy tak wyglądać mogę buty do biegania:)? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c082ae0c6a7d4b409b5c7824d32ce975.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] majacą przyszłosc, wiec tymczasem pod zadnym pozorem nie zmieniaj dietki..(przy takiej nadwadze niektorzy tu chwala sie spadkami nawet 12,15 kg w trakcie miesiaca co oczywiscie nie jest zdrowe ale racjonalnie zrozumiałe przy tak duzej nadwadze..co nie znaczy ze udaje im sie długo wytrzymac A teraz konkrety.. Co do aerobow, to uprawiasz je [...]
tryglav: widziałem Twoje filmiki - kawał byka z ciebie i szacunek za sprawność/siłę/itd.. może założyłbyś sobie coś na kształt tego tematu i opisywał swoje treningi? łączysz kettle i trening z obciążeniem własnego ciała? czy raczej traktujesz kettle jako "zabawowy dodatek" a jako podstawę - własne ciało? czy jak to z Tobą jest?? Cieszę [...]
[...] zaglądałem. Z tym olejem to mnie zaciekawiłeś - zadałem kilka pytań w poniższym wątku: byłbym rad, gdybyś się tam wypowiedział (tutaj nie chcę zbyt wielkich dyskusji wszczynać, a tam różni specjaliści zajrzą i większy pożytek będzie). W tym (moim) temacie nikt nie pisał więc kilka razy go edytowałem. Nie mogłem sobie treningów ułożyć. Do [...]
[...] --- 29.03 --- ROWEREK - 45min ------------- W kwietniowym KIFie jest o interwałach. Nie napisali dokładnie ile powinny trwać. Jakieś bezpieczne granice, ale napisali, jak łączyć interwały, aeroby i siłkę.. 1. rano interwały, popołudniu aeroby 2. rano siłka, popołudniu aeroby 3. same interwały 4. same aeroby 5. interwały + siłka (góra - żeby nóg [...]
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
