Czesc Szybkie pytanie jak brac odzywki? Krete i bcaa przed treningiem, bcaa i bialko po treningu to wiec jak, mam brac ze soba 3szejkery i w jednym kreta w jednym bcaa w jednym bialko? Jak wy to robicie? Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-08-16 23:57:40
witam jestem nowy na forum i nie mam pojecia na ten temat odzywek chce przybrac na masie waze 52 kg ma 169 wzrostu 22lata znalazłem taki zestaw na mase czy mogł bym to brac ? Zestaw na miesięczny cykl. Proponowane dawkowanie : MB 3 x dziennie po 2 kapsułki ( rano, po treningu, przed snem) CM3 2 x dziennie po 3 kapsułki ( rano, przed treningiem) [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czy jeszcze mogę poprawić swoja szybkość ponieważ przed wakacjami biegałem na 60m 9.63s a po treningu na siłowni oraz na basenie biegam 8.3 znacznie schudłem , poprawiła się moja kondycja i tak jak kiedyś nie przechodziłem w zawodach gminnych do dalszych etapów to teraz doszedłem do zawodów między-powiatowych. Mogę [...]
Na samym początku chciałbym zaznaczyć że jestem zielony w sprawach kulturystycznych więc pewnie swoim tematem spowoduje sporo śmiechu na waszych twarzach. Mianowicie jestem strasznie chudy, jem jem, a na wadze nic nie chce przybyć, nie trenuje na siłowni, a o samym treningu nie mam pojęcia. I tutaj pojawia się moje pytanie na które na razie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 20 lat i jestem chudy 177 i ok 58kg ( w sumie od małego byłem:(, rożne badania miałem i doszli do wniosku, że taka moja natura, starałem się jeść dużo na noc - po 22 oraz jeść ok 5-6 posiłków dziennie i nic:( wiec myślę, że jakieś odżywki może mi pomogą wystartować, mógłbym prosić o jakieś rady? i jak bym mógł zażywać coś to proszę o [...]
waze 80 kg moj wzrost to 183cm. a wiec poje zapotrzebowania to: BIAłKO 2g/kg -160g TłUSZCZ 1,3g/kg 104g WęGLE 5,5g/kg 440g Posilki mam o godzinach 7-11-15-19-21 czymoge nie wliczas posilku(obiadu z godziny 15????)bo ja to chcetnie bym ziemniczki zapodal z jakims mieskiem i suroweczka. wiec czy moge go nie wliczac aha to jest posilek przed [...]
Witam. Dwa tygodnie temu uprawiałam z moim chłopakiem petting. Najpierw on doszedł na swój brzuch po czym poszedł do toalety wytrzeć to papierem toaletowym i opłukał po tym ręce. Kiedy przyszedł to on mnie dotykał i niezbyt głęboko włożył palec w moja pochwę. Czy po czymś takim istnieje ryzyko zajścia w ciążę? Ostatnio mam nabrzmiałe piersi które [...]
cześc. Robie ćwieczenia na wyskok te ze strony www.gregry.prv.pl (ćwiczy się je 3 razy w tygodniu, a ja do tego 2 razy w tygodniu jeszcze ćwicze brzuch i ręce), zastanawiam sie czy moge biegać (około 2,5km) w te dni w które nie ćwicze wyskoku? Czy jeśli jednego dnia bede robic wyskok a drugiego biegać to czy sie nie przetrenuje? Dotychczas tak [...]
[...] moim wieku nie ma potrzeby obliczania kalorii itp. Dietę mam od 4miesięcy i jak najbardziej są postępy. Prawie codziennie biegam i do tego trenuje boks i moje pytanie brzmi czy mogę zakupić białko i np. robić koktajle jako dodatek do posiłków. Jak tak to jaki koktajl robić np. Po treningu? Jakie białko będzie najlepsze (smak i wartości odżywcze) [...]
swojego czasu czytalem na forum obszerny artykul o kreatynie ze stosowac ja mozna nawet i kilka miesiecy non stop , ja ze swojej strony zaladowalem dotychczas jeden cykl z estru trwajacy 3 tygodnie od razu dorzucilem cykl z mono a w zasadzie zrobilem tydzien temu faze nasycenia czyli wychodzi na to ze biore kretke dopiero miesiac i tutaj pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moj staz na silowni jest rowny 0, w tym tygodniu zaczynam trening FBW znajdujacego sie na forum. Mam pytanie odnosnie diety IF. Czy moge powiedzmy od 12 do 20 spozyc te ustalone 4000kcal, a treinng odbyc w godzinach 17 do 20(zaleznie od dnia) ? czy przy diecie IF powinienem trenowac na pusty zołądek ? Drugie pytanie, jakie jedzenie jest [...]
[...] + Olimp BCAA 150MC GRATIS Olimp Whey Pro Matrix 750 g - SUPER CENA ! - 750 g Produkt: Base L-Carnitine 1400mg!!! moge to stosowac tak jak mowią że 2-3 kapsulki 3-4 razy dziennie, tylko pytanie brzmi: CZY MOGĘ TO ŁĄCZYĆ? chodzi mi oto ze nie powsatną zadne zaburzenia jak bede bral regularnie te 3 suplementy-czy nie powstaną zadne powikłania itp.
[...] 6 tygodni (bo dopiero zaczalem chodzic na silke) i w wieku 15 lat moge robic juz jakies cwiczenia zeby byc dobrym w armwrestlingu/na rękę?? Jesli nie to po jakim czasie moge zaczac cos takiego trenowac?? I czy do tego sa potrzebne maszyny jakies czy np sztangą da rade?? Chodzi o to kiedy zaczac przygode z tym sportem... JESTEM ZIELONY daje sogi
Witam.. Mam pytanie odnosnie mieszania supli. Gdyz na codzien cwicze (silownia + kick boxing) i Czy w zwiazku z Tym moge lykac takie suple ze Soba jak: - Kreatyna cm3 Treca(silownia) - BCAA Mega caps Olimpa(silownia i KB) - L-Karnityna Gold Treca (przed treningiem KB) Posiadam jeszce w zanadzy NItrobolon Energizer , HMB Liquid ,Tribulon Treca.. [...]
[...] w domu. Pt - wolne Sb - FBW (B) Nd - To co w czwartek Wtorek Przysiad Wiosło WL Francuz Sobota PushPress MC Podciąganie podchwyt WL Uginanie ramion Od lipca zamykają mi sekcję kickboxingu ( na okres lipca, być może też sierpnia ). Zacząłem cykl kreatynowy na mono universal, czy mogę tym treningiem ćwiczyć 3x / tydzień ( oczywiście od lipca ).
[...] żebym przyszedł na kontrole po 2 tygodniach zero grania ! i co mam robić ,robię to co mi kazali i chodzę w ortezie. Byłem na kontroli powiedział żeby jeszcze nie ćwiczyć kolejne 2-3 tyg żeby wszystko było ok , ale mnie już po tygodniu prawie wgl nie boli , oczywiście nie biegam i czy mógł bym zagrać mecz towarzyski (70 minut) , i czy mi [...]
Witam! Cwicze juz ponad rok na sucho i zastanawiam sie czy moge juz cos walnac. Diete mam dobra, trening tez, supli nie uzywam bo nie mam kasy za bardzo na nie. Raz bralem kreatyne. Juz jestem dosc duzy, ale chce byc jeszcze wiekszy. Myslicie ze na zime walnac np. dece albo superka z winem? Czy moze cwiczyc dalej z rok-dwa na sucho? Waham sie. [...]
Wczoraj w biedronce na dziale z pieczywem spotkałem takie produkty makro mają całkiem spoko,jednak nie jestem pewien czy mogę je często spozywać(2-3 razy w tygodniu) Bułka wieloziarnista (PANO) Tortilla wieloziarnista (PANO) /SFD/2021/2/14/a4cdcc55fa6147e5895fa517864deb2e.jpg /SFD/2021/2/14/113ab5d901234f759ea75c57cb4b4d0e.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] jeszcze wzial jeden i teraz jestem w trakcie brania go, ale czuje sie juz dobrze, nie mam goraczki, katar oraz kaszel juz bardzo maly. A juz nie wyrabiam w tym domu, bym sie gdzies ruszyl, normalnie trenuje 4 razy w tygodniu+basen teraz przez tydzien nic, czy moge juz zaczac treningi waszym zdaniem czy zaczekac do konca tej "kuracji chorobowej"?
