witam, czy mogłabym zadać pytanie? czy jest Pan/Pani dostepny/a? mam problem z czymś co mi "rośnie" na nosie jest to cos w rodzaju małego guzka zaczął on sie jednak ostatnio rozrastac teraz ma srednice ok 2-3 mm cona nosie jest doś widoczne jest płaski i w kolorze skóry ale odstaje ok 05 mm nad powierzchnie skóry nie wiem co to jest a boje sie ze [...]
[...] forte i now zinc 50mg. I pytania ile dziebue mogę jeść tych tabletek ? Szczególnie o cynk mi chodzi bo to na cerę dobre a przy cyklu lepiej mieć. I zastanawiam się nad witaminami bo muszę kupić nowe bo się stare kończą, co byście polecili ? Jeden użytkownik polecił z allnutrition i czy one spełniają swoje zadanie ? Lub czy polecacie coś innego ?
[...] zapytać jak w miare sensownie mogę je rozłożyć skoro rano około godziny 8:30 mam trening siłowy, a wieczorem o 20:30 sztuki walki. Czy te 80g rozdzielić po równo na 4 małe porcje okołotreningowe, czy np dać 50g rano do śniadania przed treningiem siłowym a resztę przed treningiem lub po treningu sztuk walk? Dziękuję za pomoc, pozdrawiam ! ;)
Czy na jeden cykl wystarczy sam durabolin ( np. DuraJet 100 ) ???? Moge sie spodziewac dobryefektow na takim cyklu? Ze wzgledu na lekki straszek przed skutkami ubocznymi skłaniam sie ku zastosowaniu minimalnych dawek. To dobrze? Co brac podczas cyklu? jak dawkowac ten SAA, jak ma wygladac odblok po nim? Na nolvadexie czy clomidzie? Dodac [...]
[...] zawsze mam mały zapasik owsianki, ale inaczej wygląda sytuacja z białkiem. Dlatego zamówiłem WPC sfd econo v2, by w razie "sytuacji kryzysowej" się nim poratować. I tu zwracam się do was z pytaniem - o jakiej porze dnia to zażywać? Tak jak normalny posiłek białkowy, czy np rano bądź przed snem (różne opinie słyszałem). Z góry dziękuję za pomoc :)
cwicze juz niewiele ponad rok. 3 miesiace cwiczylem tym planem http://img4.imageshack.us/img4/2161/plan9so.png (masa) po podczas wakacji zrobilem sobie przerwe i teraz chce znowu powrocic do treningu. moge juz odrazu jechac nowym treningiem, czy jakis trening ATC?? co do ACT znalazlem to: http://www.sfd.pl/temat217669/ czy to dobry trening?? i jak [...]
kupiłem program treningowy perfect six pack i tam jest że trzeba ćwiczyć dwa razy dziennie najpierw na czczo o potem przynajmniej 8 h później. trening oparty na HIIT bardzo ciężkim i treningu brzucha od razu po nim. 1,2,5,6 dzień to trening dwa interwały i po nich treningi brzucha pierwszy nad czczo drugi popołudniu w dzień 3,4 robimy rano po [...]
Witam,dawno mnie tu nie było:)ale zawsze jak mam problem to zaglądam tu:)mianowicie,studiuje i zapisałem sie do sekcji wyciskania leżąc,mam trzy razy w tygodniu treningi,oczywiscie klatke,do tego brzuch i triceps,chciałem sie dowiedziec czy można do mojego treningu dołożyć biceps i plecy,czy np: dwa,trzy ćwiczenia na daną partie mięsni będą [...]
Witam czy jest tu ktos z prowincji Teruel w hiszpani??? Z tego co moge powiedziec w hiszpani jest male zinteresowanie kulturystyka albo strongman:D Na silownie chodze ja i jakies dziadki ale jest looz cala silownia dla mnie :D sprzet mam profesionalny:D Pozdrawiam
[...] na to ze takich tematow bylo pelno, jednak sprobuje bo szukalem i nie moglem znalezc. Mam 2 metry wzrostu, waze 100kg mam 25 lat. Po zwoch latach zaczalem ponownie cwiczyc ze wzgledu na to ze powoli nie moge na siebie patrzec. Obecnie cwicze na silowni juz ponad 2 miesiace i zalezy mi na redukcje tkanki tluszczowej. Zaproponowano mi [...]
[...] jazdy ochronić wyrobione mięśnie? Zastanawiałem się nad BCAA ale nie wiem w jaki sposób mam brać to białko w trakcie dnia . Napisane jest przed i po treningu ale nie wiem czy to uzględnia trening który trwa 14 godzin (w tym 11h jazdy)? Już pogodziłem się z tym że pewnie trochę spalę bo nie jestem w stanie kalorycznie tyle zjeść ale chciałbym [...]
Tak czytam czytam i znaleźc nie mogę. Chciałbym coś się dowiedzieć, o tym jaką odżywkę wcisnąć do swojej dity gdy trenuje sprty wytrzymałościowe jak własnie kickboxing. Czy tylko carbo, ale gdy robie siłe dynamiczną na siłowni to wydaje mi się, że powinienem też dodać białko. Zaznaczam, że mam wolną przemianę materii. Teraz jem gainer 737, [...]
[...] to dochodzi nawet do półtorej paczki dziennie. Zauważyłem, że często choruję na zapalenie oskrzeli, bo w tamtym roku, aż 2 razy byłem chory. A dziś czuję, że znów się zaczyna, ale co się dziwić skoro byłem przeziębiony, a poczuło się "wiosnę" bo temp na plusie. I tu się rodzi pytanie, jakie badania oprócz prześwietlenia płuc mogę zrobić by [...]
Witam, mam pytanie do tych co skacza na skakance by mi poradzili ile trzeba skakac, jakie serie, ile czasu, rano czy wieczorem itp zeby cos schudnac bo brzuszek rosnie a biegac nie moge bo kolano nie pozwala, pozdrawiam
Czy na redukcji kurczak może być podsmażany na oliwie z oliwek, czy koniecznie musi być gotowany? jak tak to polećcie przepisy, tylko zeby sie z nimi nie *******ić 2 godziny bo wlaśnie zalezy mi na czasie. 2. czy do ryzu moge dodać łyżeczke np sosu spaghetti ze sloiczka, zeby zmienic, ulepszyć jego smak? sklad sosu, to pewnie 80% tluszcze, a tych [...]
Witam! Ja szybkie pytanko, poniewaz jadlem chleb zytni pelnoziarnisty ale juz poprostu nie moge ... nawet na sile jest on za suchy i cholernie nie dobry. Fakt teoretycznie dobry na mase no ale nie do jedzenia. Znalazlem inny chleb zytni razowy jest zdecydowanie lepszy w smaku sklad to maka zytnia 50%, pszenna 10%, sol, drozdze, produkt moze [...]
Hej mam taki problem mianowicie mam chore kolana , problem ze stawami , rzepką wiązadłami , doradźcie co będzie dla mnie lepsze bo chce zacząc cwiczyc czy treningi na siłowni z małym obciążeniem czy np bieganie truchtem ew takim troszke szybszym truchtem co bardziej mi te nogi może jeszcze obciążyc lekarz zalecił jedynie cwiczenia rozciagające [...]
Ludzie mam 18 lat i 10 miesiecy i czy po skonczeniu jakis 2 cyklow na koksach takich litowych to potem jak bede normalnie jadl to w wieku nie wiem 20 lat bede normalnie nabieral na wadze jak inni normalni ludzie ktorzy nie brali czy juz cos bedzie z tym nie tak???Wiem ze taki podobny post byl ale nie moge go odnalezc,dziekuje za odpowiedzi,pzdr
witajcie, w tą sobotę zamierzam zakupić jabłczan kreatyny cm3 no i brać go przez jakieś 5 tygodni (bo około tyle wychodzi z moich wyliczeń ;d). poczytałem trochę na forach i teraz sam nie wiem co robić. czy biorąc ten jabłczan mogę zapomnieć o wyrzeźbieniu sobie brzucha? czy jedno drugie przekreśla? i tak naprawdę na co jest ten jabłczan kreatyny. [...]
Cześć, czy jest tu ktoś kto zatykał sobie czymś ucho podczas pływania na basenie tak aby nie dostała się do niego woda (z tego względu, że np go bolało, a musiał trenować np przed zawodami), nie mogę żadnych informacji w sieci znaleźć na ten temat. Jeżeli tak to czy było to skuteczne i czym? czy zwykłe zatyczki przeciwhałasowe wystarczą ? [...]
