Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
232
Witam,
Mam pytanie, mianowicie wchodzę w ostatni okres redukcji. Mam 80g węgli na cały dzień. Chciałbym zapytać jak w miare sensownie mogę je rozłożyć skoro rano około godziny 8:30 mam trening siłowy, a wieczorem o 20:30 sztuki walki. Czy te 80g rozdzielić po równo na 4 małe porcje okołotreningowe, czy np dać 50g rano do śniadania przed treningiem siłowym a resztę przed treningiem lub po treningu sztuk walk?
Dziękuję za pomoc, pozdrawiam ! ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
232
Ok dzięki za bardzo fajny artykuł. Czyli ogólnie lepiej będzie jeśli te swoje dwie porcje węgli zjem np przed i po treningu (jeśli trenuje wieczorem) ? Tylko wtedy jest problem, czy od rana dam rade jakoś normalnie pociągnąć cały dzień bez węgli. Najbardziej by mi ich brakowało w śniadaniu, bo omlet z owsianymi płatkami daje mi fajnego kopa na cały dzień.
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
zastanowiłbym się w takim razie czy przy takiej aktywności fizycznej ketoza będzie najlepszym rozwiązaniem. Moim zdaniem nie, warto też ewentualnie przemyśleć rozkład treningów, chyba że jesteś zarówno zawodowym fajterem jak i zawodowym kulturystą i nie masz jak tych treningów inaczej rozbić by były w osobne dni.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
232
Mam możliwość rozłożenia treningów tak by były osobno, więc jak radziłbyś mi wtedy spożywać taką ilość węgli? Trening siłowy mogę robić o każdej porze dnia, natomiast sztuki walki jedynie o 20:30.
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
232
Nawet jesli po SW jest to godzina juz 22:30? :) A do sniadania bez weglowodanow? Czy moze te 80g rozdzielic na dwie porcje po 40? I jedna porcja do sniadania a druga bezposrednio po treningu.
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
232
Tylko że u mnie też często pojawia się taki problem że jeśli np przed treningiem siłowym nie zjem w ogóle węgli to nie mam mocy praktycznie na treningu. Jest na to jakaś rada? :)
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
Kwestia adaptacji, tak jak pisałem daj całość po treningu, przy tak kosmetycznej dawce nie ma co kombinować pod gore, lub ewentualnie tak jak pisałem przemysł czy ketoza jest dla Ciebie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
232
Tylko jest taki problem, że u mnie nie ma dnia nietreningowego, codziennie mam treningi a jedynie czasem w niedziele mam wolny dzień, to wtedy robie lekkie areoby ;) Może po prostu w dni treningowe tam gdzie mam 2x trening w ciągu dnia dawał bym więcej węgli a tam gdzie 1x to mniejsza porcja węgli ? :)