Z tym to pewien problem... ;D ale jak bylam na wizycie kontrolnej, to spytalam czy po 2 miesiacach moge wrocic na treningi, to on w ogole jakis dziwny sie zrobil i z obojetnoscia potwierdzil xD no, ale nie wiem czy JUŻ teraz moge... xP
[...] ocene. Celowo nie zakladalem nowego postu, zeby nie zasmiecac forum. Bylbym wdzieczny za odpowiedz na kilka moich pytan: 1. Czy warto do mojego FBW dorzycic martwy ciag, czy bardzo obciaza on kregoslup? 2. Czy moj brat (16 lat) z ktorym cwicze moze wykonywac przysiady ze sztanga bez ryzyka zahamowania wzrostu (bierze hormon wzrostu)? 3. Czy [...]
[...] kazała mi później kupić sobie jakieś ogólne żelazo z witaminami. Ruda Bo mi się nie chciało zamieszczać. Po za tym chyba nie wiele się zmieniłam w tym czasie %-) Ale oczywiście zrobiłam nowe porządne foty, żeby można było ocenić czy się coś zmieniło. Jak chcesz mogę wrzucić te aktualne. ;-) Skalar Co do śniadań, to spróbuje zrobić jak [...]
[...] pilnować kolan, żeby nie wychodziły za mocno. 4. Poprawiłam technikę. Arphiel dzięki Ci za ten filmik odnośnie box squat. Mogłam wziąć więcej w przysiadach @-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran. warzywa pieczarki, kapusta kiszona i jeszcze coś. Nie wiem jeszcze co napoje woda - 2 litry, kawa. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] barki + nogi nie pasują . Kiedyś Robert Burneika o tym mówiłi ktoś jeszcze. Poniedziałek : basen Wtorek : Klata + tric Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu : 3x 14-12-10 (czytajcie 14 potem 12 i 10 :D żeby nie było że 3x14 3x12 i 3x10 ) Wyciskanie sztangi skos górny 45* 2/3 x 14-12-10 Wyciskanie sztangi skos dolny 1/2 x 13-10 Tric: Triceps: [...]
[...] na maszynie 2glowy i 4 glowy dodatkowo? JEŚLI BĘDĄ PRZYSIADY TO 4GŁOWE PRZEĆWICZYSZ. 2GŁOWE WARTO 1 SERIĘ ZROBIĆ CHOĆ PRACUJĄ PRZY MC I PROSTOWANIU TUŁOWIA NA RZYMSKIEJ Czy czyms moge mnie obciazajacym kregoslup zastapic MC? MOŻAN PROSTOWANIE NA ŁAWCE RZYMSKIEJ A jezeli chodzi o odcinek kregoslupa ledzwiowy to ja mam przegiecie do przodu, [...]
bo jak byłem w aptece to facetka mi nie każała tego brac bo powiedziała ze moge sie nie dostac do policji czy tam do wojska jak by mi robyli testy i musze wiedziec czy napewno moge to brac bo za pół roku ide do policji
Nie będzie to łatwe, ale spróbuję, nic mi nie szkodzi :) Czy w takim razie mogę na początku oprzeć się na diecie płynnej (odżywka), płatkach owsianych z mlekiem sojowym i ewentualnie pieczonych: rybach i indyku? I czy trening w postaci 60 min rowerka stacjonarnego codziennie na początek jest w porządku?
Powiem tak: W moim zadupiu nie ma zbyt wielu 'zapaleńców' - raczej to są tacy, co przyjdą, popakują, powydurniają się, i pójdą. Toteż nawet w życiu nie słyszałem o czymś takim jak split czy ABW! I dlatego zacząłem od razu od splita, każdej partii raz w tygodniu. Jak narazie jest dobrze, zauważam znaczny przyrost mięśni. Z powodu natłoku zajęć [...]
Przeczytałem temat http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.::WEJDZ::.-t203291.html i postanowiłem ułożyć sobie na jego podstawie swoją dietę oraz plan treningowy. Nie ustalałem konkretnie co jeść tylko wybrałem kilka rzeczy, które będę sobie kupował i z tego przyrządzał sobie jedzenie. Oto moje składniki do diety: Mleko 0,5% Kawa Ser biały [...]
ale czy po tym zabiegu nie bedzie bolalo? moge jesc itp? i czy ten kolczy kzawsze widac przy rozmowie z kims? i czy mozna go kiedys usunąc? DZIEKI ZA WSZYSTKO
W czwartek po treningu miska cały dzien LC. Kcal mysle ze w ryzach. W nocy weszło juz duzo wściekłych psów. KO zaliczyłem. Tak ze śpiewanie było wraz z zespołem w knajpie . Piątek to z kolei same wegle leciały. Bez kalkulacji. Duzo spacerów, 5 browarów w ciagu całego dnia. Sobota powrot i browce w ramach odpoczynku. Jedynie co denerwuje - krzyże. [...]
Witaj Saida :-) Mam prośbę, czy mogłabyś w wolnej chwili zerknąć na moją postawę o tutaj http://www.sfd.pl/Po_przej%C5%9Bciach%2C_etap_za_mn%C4%85%2C_czas_na_II_etap_%3A_-t897469-s15.html ponieważ jestem krzywa, jako dziecko miałam skoliozę i chodziłam na ćwiczenia gimnastyczno-korekcyjne i trochę się polepszyło ale od ok 12 lat nic z tym nie [...]
witam od nst tyg planuje rozpocząć cykl brania metanabolu , matanabol 10 mg , ile moge przyjąć dziennie kapsułek co na osłone , kiedy brać , i czy jest duże prawdopodobieństwo , że moge zachorować na wątrobe , czy coś w tym stylu
[...] anastrazolum, bede dawal rzadziej, jak daje slabszy wzwod jest, nie stoi przez caly dzien jak w niektore dni Humor dopisuje caly czas, czasem jakies syfy wyskocza na mordce czy plecach, ale czuje sie dobrze. Zarost rosnie szybciej z tego co zauwazylem. Czy jest jakies wytlumaczenie ze na cypio jest mniejsza retencja niz na propie, myslalem, ze [...]
[...] do redukcji trzeba po prostu dojrzeć. Wciąż nie idzie mi to najlepiej, bo cały czas rekomponuję. BioHay, na początku nie jest łątwo znaleźć swoje zero kaloryczne, każdy wzór czy kalkulator ma jakis margines błędu a w tym sporcie "głupie" 200kcal robi róznicę. Nie musisz od razu ostro redukowac jesli tego nie czujesz czy wręcz nie chcesz, ale [...]
[...] 1g tluszczow -------------------------------------------------------------------------- No to by bylo na tyle jesli chodzi o dietke Mam jeszcze tylko jedno pytanko, czy przy takiej diecie (stosunkowo malo weglowodanow jak dla mnie) moge miec problemy na treningach sztuk walk?? No to juz wszystko, czekam teraz z niecierpliwoscia na Wasze [...]
Wiem, właśnie zauważyłem, że jest mały ruch, a informacje o powtórzeniach i obciążeniach są nudne nawet dla mnie. :D No, ale dzięki nim wiem, czy robię postęp i mogę kombinować z dopasowywaniem treningu pod siebie. Na pewno postaram się wrzucać coś ciekawszego, myślę nad tym. ;) Dzięki za zainteresowanie!
dziekuje bardzo za wszystkie odpowiedzi dzieki wielkie naprawde mi to pomoze brev tak mysle, ale mam jeszcze dwa pytania na ktore nie wyczytalem odpowiedzi fakt ze moze nie wszystko jeszcze przeczytalem ale juz sporo chodzi mi o to czy jak robie jedna grupe miesniowa na dzien to jest dobrze np: tylko klatka/ tylko rece czyli biceps triceps /barki [...]
DT Dotkazoz/rekomp
