[...] tych supli to do najmniejszych nie należały, choć zakładam, że są produktami z najwyżeszej półki. Niech ktos bardziej zorientowany się wypowie na ich temat. A teraz do rzeczy.. Białka czy kreatyna nie służy jedynie budowaniu masy mięśniowej. Troszkę nie rozumiem Twojego podejścia, bo chcesz zwiększyc mięśnie, ale nie masować.. No cóż, wg mnie [...]
Przysiady wykroczne robić ze sztangą czy sztangielkami? I do tyłu też? Czy tylko do przodu wystarczy? A jakie ćwiczenie z tego planu jest na dolną część pleców? na wysokości brzucha na plecach. Mam problemy z prostą postawą, trochę się garbię i jak się prostuję to mam tą dolną cześć do tyłu odchyloną, zapadnięcie takie w tym miejscu. Tak powinno [...]
[...] do lekarza ogolnego (nawet dzis) i mowisz mu cala prawde. Jak zaczniesz cos krecic, ze wszystko ok,ale tylko Ci nie staje, to dostaniesz recepte na Maxigre i na tym sie skonczy. Opowiedz wszystko jak bylo i jak jest i popros sam o skierowanie do endokrynologa. Niestety Fundusz nie ma umowy z andrologami, wiec do androloga nie dostaniesz. Jest [...]
byłem na siłce, chyba coś w cycku naderwałem, czy ki ***. Chciałem robić siady, zrobiłem dwie serie i kolana zaczęły na******lać. na dodatek jeszcze ząb boli i jeść nie mogę ;-/ *** trza się chyba powiesić.
Tak TSE Z OLIMPA Mam własnie ze starych czasów pol blistra i sobie zjem na poczatku:) Co do Treningu czy ja wiem czy jest taki "obfity" 3 treningi siłowe +aero po treningu do tego 2 dni z aero bez treningu.Co do treningu w weekend(brzuch i tabta ) raczej z nich zrezygnuje z racji tej iz jestem w pracy. Co do podwieszonych i uniwersalnych treningow [...]
CHŁOPAKI UŁUZCIE COS DLA MNIE BO CHCE ZACZAC OD POLOWY LISTOPADA A NAWET GRUDNIA I MUSZE ZROBIC MASE I SILE.JESLI NIE CZAS NA TAKA BOMBKE TO KIEDY I CZY WOGOLE MOGE TERAZ WZIASC CZY NIE ZA SZYBKO W LIPCU SKONCZYLEM KURACJE DECA,TESC,STANOX DECA 20ML,TESC PROLO 15ML,STANOX 200TABS???????????????????????
Witam ponownie:-) Zdecydowałem się jednak, że będzie prop+winko. Dzięki za wszystkie rady. Zerknijcie, czy wszytsko się zgadza: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30-40mg ed (oczywiście oral) Mam jeszcze wątpliwości co do odbloku. Jak brać hcg? Czy clomid mogę zastąpić nolvadexem, czy stosować oba?
to jest post do dyskusjii ogolnej czy do pomocy w treningu? :) Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Przewlek%C5%82a_stagnacja_ronie_to_ten_temat-t883202-s2.html O Planie Traktora zapomnij jeżeli chcesz budować KULTURYSTYCZNĄ sylwetkę. ronie220 dzieki za odpowiedz mi chodzi wlasnie o kulturystyczna budowe :) mam kilka pytan do twojego treningu 1. on [...]
[...] Durum) ewentualnie moge go zamienic na ryż w drugim posiłku. Rano moge robic sobie raz owsianke a raz makaron, tłuszczu takze postaram sie dodac. Czy 5 posiłków wystarczy zeby zwiekszyc mase lub przynajmniej utrzymac to co wypracowalem? Będą one spozywane w odstępach 3,5h, rzadziej w 3h. (tak jak pisalem w pierwszym poscie, ilosci [...]
Wrzucam poprawioną rozpiskę. Wieczorem postaram się dorzucić jeszcze 2-3 przykładowe dni żeby jakoś to zróżnicować i pokazać z jakich produktów jeszcze korzystam. Ewentualnie jajko z kolacji mogę zamienić na jakiś kawałek ryby - tuńczyk, śledź czy makrela. /SFD/2017/7/27/475ea2422aa0462c98e64d97ca296f71.jpg
Sam zacząłem wczoraj trening crossfit - ja trochę bardziej lajtowy, dla leszczy, że tak powiem ;) Chętnie będę tutaj wpadał śledzić Twoje postępy ;) Ja zacząłem wczoraj od Angie - przeskalowałem ją jednak pod moje możliwości. 30 pullups (zrobiłem tylko 30%) 100 pushups 100 situps 100 squats Całoś zrobiłem w 5 równych obwodach zajęło mi to dużo [...]
[...] chilli (mieso + warzywa) z chlebem. Zupka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3568c634966940238f460d5cee20c68f.jpg Zakwasy w udach nadal mocno trzymaja, ale na piątek zamierzam je tak czy siak czyms chociaż troche pomeczyc. fdj12 mysle, ze faktycznie się przyzwyczaja, w koncu wracając do biegania kilka tygodni temu zaczynałem od 10 minut ciągłego biegu, [...]
No to sie nie mam przejmować tym że nie daje rady jeść tyle ile wyliczyłem , porostu nie mam apetytu chyba po tse , czy jak wazę 83 kg i ma 90 cm w pasie to czy 4 x w tygodniu aeroby po 30 minut starcza? czy może dłużej je robić co tydzień + 3min? .I czy po 14 dnich mogę widzieć efekt np 1 cm w brzuchu ?.Jest to moja pierwsza [...]
[...] białko które się długo wchłania.. TYLKO nie moge w pełni realizować tej diety bo akurat jestem w sytuacji ze nie dam rady sie tak zaopatrzyc.. co jest to jem:) narazie zaczynam, wiec jesli swojska dieta nie pomoze to rzeczywiscie bede sie musiał postarac o dogodne warunki jedzenia:) jesli chodzi czy wolno czy szybko to pompki z reguły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal więc trudno określić mi lekką nadwyżkę ;] kiedyś robiłem to na wyczucie i wiem że było coś ok 2 500kcal ale nie jestem pewien dokładnej liczby, wiem żę mogę sobie obliczyć to, są na forum różne sposoby liczenia, korzystałem już z takiego i nie sprawdził się dlatego robiłem na wyczucie. Tak wygląda moja dieta, wg was powinienem obniżyć [...]
[...] sposób wpływa, jakie konkretnie szczepy faworyzuje, poza tym środki bakteriobójcze nie działają selektywnie, więc niszczą "dobre" i "złe" bakterie. Jeszcze a propos tego - czy aby na pewno antybiotyki nie dzialaja selektywnie?? No, chyba jednak dzialaja... Czego dowodzi chocby koniecznosc stosowania roznych antybiotykow przy roznych [...]
[...] lub jakimś kotletem) - o 12;30 serek wiejski lub owoc ewentualnie jogurt - od 14;30 do 17 trening, po piję białko - o 17;30 jem posiłek podobny to tego o 10:30 lub tuńczyka z puszki lub jajka gotowane na miękko. - o 19 piję białko W tygodniu gdy mam 2 zmianę: - o 9 rano jem kanapki z dżemem/miodem + 400ml kakao +białko - od 10:30 do 12:30 [...]
[...] tego powoli mogę zacząć trenować i póki co chcę się skupić na aerobach, jazda na rowerze około 3-4h tygodniowo, jeżdżąc ze średnią prędkością ok 20km/h. W między czasie dużo czytałem na temat różnych diet i odchudzania i powiem szczerze że gdzie człowiek nie zajrzy to całkiem inne i często sprzeczne ze sobą rzecz są podawane :/ ... Stąd moje [...]
1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: ok 184cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32/33 -Klata: 90 ( przed przerwa cwiczylem troche klate ale to bylo takie bardziej opie... -Udo: 50 ( dopiero zaczolem cwiczyc ) -Talia: Niewiem no ale szczuply jestem(ekto) 5 .STAZ NA SILOWNI: Przed przerwa ok 4miesiecy(Czego nie da sie nazwac do konca treningiem), wiec aktualnie [...]
Brak wzwodu co zrobic
