[...] zszokowane spojrzenie i lekki opad szczęki, więc odpuściłem ;) Z dobrodziejstw sklepów korzystam sugerując się tabelami kalorii na opakowaniach i chętnie kupuje twarogi czy ayran, ale to tylko jakiś mniejszy element całodniowego pożywienia. Jestem natomiast z siebie dumny bo od ponad miesiąca odstawiłem kompletnie słodycze (w każdej formie) [...]
[...] W sumie prawie w ogole nie widze efektow (dieta on, suple tez) i nie widze sensu tluc caly czas prawie ten sam trening. Poszedlem do trenera, ulozyl mi nowy plan, splita, powiedzial ze spokojnie moge teraz zmienic trening i bedzie ok. Za miesiac wpisze sie czy widze lepsze czy gorsze wyniki. Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2011-04-06 21:40:55
Senegroth mam jeszcze pytanko...jak myslisz czy w jeden z trzech dni gdy mam przerwe pomiedzy treningami-moge dorzucic trening nog.Wiem,ze zawodowi wyciskacze nie robia nog bojac sie o przyrost wagi co w ich przypadku nie jest za dobre...ja raczej traktuje to jako odstresowanie od codziennosci i nie planuje startow w zawodach ...wiec chyba nie [...]
[...] - CFM Whey Protein 82 smak 5/10 Nie ma tragedi ale fajerwerków też nie. Z mleczkiem może być. rozpuszczalność 8/10 Całe się rozpuściło praktycznie w szejkerze nie mogę zobaczyć czy nie ma nic na powierzchni bo piana jest nieśmiertelna 5min po dalej grzyb z piany piana 1/10 Jak widać na fotce pół kubka piany(palcem mniej więcej nakreśliłem dokąd [...]
[...] - kilka machnięć shakerem i rozpuszczone 10/10 3-piana - mała ilość piany 9/10 4-gęstość - dość rzadkie, ale dla mnie w sam raz 6/10 5-ogólne odczucia - Białko mogę polecić, nie jest złe, chociaż osobiście nie wiem czy bym kupił. No chyba, że bym wyłapał w dobrej cenie :) 7/10 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7b7b1e8c553471e8e0d1fd5969219fa.JPG
SFD WPI Isowhey Instant /SFD/Images/2015/12/31/abf62ec4e96944e8b5b6db0fd5a9d4d8.jpg Wanilia Smak 7/10: Smaczny, nie wyróżniający się niczym waniliowy smak. Mógłby być intensywniejszy. Rozpuszczalność 10/10: Bez problemów. Piana 6/10: Nawet sporo piany, bardzo wolno opada. Gęstość: Bardzo rzadkie. Ogólne odczucia 7/10: Jedyny minus to piana, ale [...]
makrela to tylko przykład, w inne dni będą np jajka ugotowane lub gotowana ryba czy też kurczak albo kanapki z wędliną. do posiłków okołotreningowych mogę dodać twarogu chudego tak np. około 20g
a co myślicie o koktajlach? w szkole wygodniej byłoby mi spożywać sobie koktajl, tylko nie wiem czy będą po tym takie same efekty jak po normalnym posiłku? czemu nie moge mieć w tej diecie tuńczyka? Zmieniony przez - damian131 w dniu 2010-03-22 18:43:01
[...] w przypadku osób o niskiej aktywności niż osób trenujących. Trening fizyczny sprawia, że na więcej "grzechów" można sobie pozwolić utrzymając pożadaną estetykę sylwetki. Rzeczywiście nie nie zajmuję się raczej osobami nieaktywnymi fizycznie, jednak zdarzało mi się prowadzić klientów z problemami hormonalnymi. Ustalenie indywidualnych zaleceń z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robić co chce, tylko bardziej tu chodzi o moje umiejętnosci w gotowaniu... Np na ten tydzien mam pierogi które gotuje jem po 10 po szkole w trakcie szkoly np jakaś bułka czy coś w tym stylu Gotowac moge sie nauczyc ale nw co mam jesc zeby rosnąć, zaznaczam ze duzo tez rzeczy nie lubie typu wędliny itp Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu [...]
[...] modlitewnika *unoszenie nadgarstków ze sztangą sb.nogi *przysiady ze sztangą 4x15 *wyprost nóg na maszynie 4x15 *wspięcia na palce 4x20 Pragnę zwiększyć swoje rozmiary czyli masować, ale jak dotąd robiąc to zalewałem się ostrym fatem a co do obwodów to niezbyt ruszały. Ogólnie czy mój plan jest w miarę do korzystania? Widząc zdjęcia nad [...]
[...] zmienić w swojej diecie by było OK. Jak widzisz nie znam się zupełnie na odżywianiu i chcę pójść za radą kogoś mądrego w dobrym kierunku by nie zrobić sobie krzywdy. Nie liczy się tylko jedzenie tego co się lubi, ale też zdrowie w krótkim i długim terminie, a to nietrudno zepsuć. Uzupełniając informacje (jeśli jakichś brakuje to oczywiście [...]
Ja mówie o B12 w ampułkach, takie coś mam i takie coś mogę wziąć. Teraz czy warto z punkty widzenia czy mi coś da? B12 z tego co mi wiadomo jest dozwolona, czy się mylę? I kwestia: wziac czy juz nie brać? Brałem na moje oko krótko, może jkuz być efekt czy dopiero wyjdzie w przyszłości?
Ok dzięki za pomoc (ja tam mogę mieć tłuszcz ale nie aż tyle co tutaj wstyd jechać nad jezioro uszczęśliwiłeś mnie ; ) ) Mandarynki to moje najlepsze owoce i mam takie pytanie (jak nie raz zacznę jeść mandarynki to nawet 1kg dam radę zjeść i czy to jest zdrowo czy już trochę przesadzam? oczywiście nie codziennie ale raz w tygodniu.
Zastanawiam się nad jedną rzeczą.Czy jeśli będę systematycnie ćwiczył i jadł na bilansie zerowym lub lekkim plusie, to czy jestem w stanie spalic tłuszcz i podreperować sylwetkę.Czy tłuszcz pali się tylko wtedy jak bilans jest ujemny?. Zależy mi nie na utracie mieśnia tylko tłuszczu, którego jest sporo.Obecnie ważę 77-77,5 kg Jeśli złapię się za [...]
[...] 2x. Dałem exe 2x1 tabs, potem po 3 dniach 1/2 i teraz po 4 chce dac druga polowke i koniec, bedzie ok? 3. Na odblok mam sam clomid bez nolvy. Powinno mi to wystarczyć? Mam 40 tabsow i 10 moge dobrac od reki. 4. Mimo hormonów w normie i provi w tle libido slabe, jest opcja, że provi blokuje dodatkowo estro i to jest przyczyna? [...]
Bmr mam około 2,6 tys kcal a dostarczam 2-2,2. Generalnie zależy ma redukcji, więc chyba nie mogę odrzucać cardio? Robię sobie takie spokojne cardio 30 min z tętnem około 130-150 Sam liczyłeś czy jakiś kalkulator ? Podaj swoje parametry. Waga, wzrost, wiek zobaczymy czy tak jest faktycznie.
Spoko, dzięki za skopiowanie treści z podwieszonego, którego zresztą przeczytałem zanim założyłem temat. Ogólnie plan jest podobny jednak jak mówiłem zrobiłem lekkie modernizacje i chce się upewnić czy tak też może być. A co do brzucha to jednak wole robić to abs bo są fajne efekty EDIT// tylko w tym planie jest trening 3x/tyg. Moge go robic [...]
Prośba o pomoc:)!!
