djcuba, tak? pomijając dośc jeszcze zagadkowe dzieci, jak Grecja czy Chorwacja własnie, w szczycie formy możemy zagrozić bramkom solidnych europejskich średniaków, jak Anglia chociażby, ale nic więcej. Dania, Szwecja, Czechy, żeby nie szukać daleko, są całkowicie poza naszym zasięgiem. i to jest europejska pierwsza gildia. Serbia i Czarnogóra, [...]
Sorki , że duplikuje wpis , ale mam jeszcze jedno pytanie czy tak za 3, 4 miesiące mogę zacząć brać kreatynę i serwatki(białko) by nabrać troche masy ??
Dajmos mam pytanie czy czasem Deca 50mg/1ml nie jest słaba? ja sobie zamówiłem Dece ( od miejscowego sprzedawcy )i jak myślisz czego sie moge spodziewać ze mi załatwi?Jakie powinne byc proporcje składników zeby zasługiwała na miano "bardzo Dobrej". Dzieki z góry za odpowiedź P.S.Czy jest Deca 200mg/2ml i jak tak to jaka cena i czy jest [...]
czy przy cwiczeniu wypychania nog w lezeniu mam w gorze głowe? wtedy masz lekko napiete miesnie proste gorne brzucha i bul karku minie kiedys Czy w tym cwiczeniu mogę pomagać sobię dłońmi? zalezy jak pomagac Czy nogi muszą isc w góre idealnie w lini pionowej tak. To co napisales doprowadzi do rozluznienia miesni a tego chyba nie chcesz
[...] cardio. Po weekendzie spróbuję to jakoś ogarnąć i wrzucę nowe dzienniki. Mam dodatkowo pytanie: Na badminton chodzę o godzinie 23:00. kiedy wracam jest już 00:30 i nie wiem czy wtedy na noc mogę zjeść ostatni posiłek. Wciskanie tego po 22 zaraz przed wysiłkiem jest dla mnie niewygodne. Jak to pogodzić? [...]
dobra ,mam juz prawie wszystko,wiec tak ,xpand-a przed i po treningu(czy po treningu moge wziasc razem z aminikwasami?),bialko w ciagu dnia raz bo wieczorem zawsze jadam piersi z kury(w pracy)a jak z ta omeg-a 3(jak ja brac ----2 razy do posilkow?) ,kupilem sobie zamiast omegi fish oil,ma podobny sklad,i mam jeszcze i mam jeszcze puche isotonic [...]
Wow, super literatura, dzięki wielkie. W sumie powinienem najpierw przeczytac a potem pytac ale nie moge sie powstrzymać (za duzo kofeiny): 1. A co powiesz komuś kto robi cardio w sytuacji gdy nie powinien aby nie spowolniło mu to redukcji(o ile może)? Odrazu wywalić i poprostu obciąć kcal albo zamienić na siłowe/interwały/inny wysiłek czy też [...]
[...] jajka, nie mogę (a przynajmniej z rzadka powinnam) nabiał (i w ilości do 150 g :(), więc wszelkie twarogi w zastępstwie dla jaj i ryb mi odpadają... A nawet głupi kefir czy jogurt :( Wakacje będą trudne, ale liczę na dobrą pogodę, to będziemy grillować. Moja kochana suka się ucieszy i czuję, że nam będzie podkradać. Nikt nie mówił, że będzie [...]
Mam prośbe do szefowej. Czytałąm u innych dziewczyn o jakims zamienniku tabsów antykonc.proponowanym przez szefowa. Czy ja moge też prosic o instrukcje w tym temacie, poniewaz w sierpniu musze zaczac je brac.
Oblidziękuje za zainteresowanie.Wystartowałam z 1700kcal ale czułam się źle na takiej ilosci jedzenia az mi sie niedobrze robiło i nie mogłam biegac bo kolka meczyla.Po kilku dniach prób przyzwyczajenia sie do takiej ilosci miski zeszłam na 1500 kcal i wszystko zaczela byc jak najlepiej. Przestałam odczuwac poprzednie niedomagania.Jednak teraz juz [...]
Brzuch juz sie uspokoil i całe szczescie. Cos ostatnio mam wiekszy apetyt i troche sobie zwiekszam miche. Obli czy jak przekraczam ilosc wegli przez konsumpcje owocow to bardzo grzesze? Moze lepiej wycofac chleb a w jego miejsce dac owoce? Mam swoje w ogrodzie i nie moge sie powstrzymac Micha na dzis: Wczoraj trening wykonany rozgrzewka Mel B i [...]
Wziełam to ze strony o tej diecie bo chcialam zglebic temat. Wiem teraz, ze juz nic nie wiem Obli mam tak jak wiele dziewczyn stwierdzona insulinoopornosc ale nie chce lykac tabletek. Mam juz do nich mega wstret. Obnizylas mi wegle do 70 g i staram sie stosowac do tego. Jednak chcialabym choc troche zrozumiec mechanizm dzialania tych zabiegów. [...]
[...] nie wykazuje. ------------------------- Druga sprawa nie jem prawie wogole miesa jade na rybach i straczkach. Czy wzwiazku z tym nie pozbawiam sie jakichs wartosci odzywczych? Nie jedzenie miesa wynika z braku ochoty na nie. --------------------------------------- Trening robie w miare sil srednio co 2 dzien. Zatrzymalam sie na 10 meskich [...]
[...] goraczka tak nie telepie. Przebrnelam przez to na ziolach bez aptecznych specyfikow i musze powiedziec ,ze lepsze efekty koncowe. Mam nadzieje, ze zatoki mi sie przy okazji oczyscily. Nie mialam sily na cwiczenia ale dzis czuje,ze juz mnie nosi i trzeba bedzie wieczorem energie spozytkowac z hantlami i pilka. Wczoraj imieniny cioci i zzarlam [...]
[...] sie z nadzieja, ze moze ustawi sie sam w trakcie tych cwiczen. Dietke trzymam ale nie wklejam bo jak brak treningow to bez sensu. Chcialam kupic wieksze ciezary do cwiczen ale w tej sytuacji jak nie moge nic dzwignac to nie wiem czy jest sens. Byc moze bede mogla tylko rozciagac sie i wzmacniac miesnie cwiczac tylko z waga wlasnego ciala.
Oj moge|-) potrafie oliwe lyzka podjadac bo mam na nia takie ciagi jak kiedys na slodycze|-) Choc nie wiem czy za duzo tych tluszczy nie wciagam. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-29 09:29:10
[...] jak to wplynie na moje kosci:-) Czym moge zastapic te cwiczenia, poniewaz brak sprzetu na silce: wypychanie suwnicy - brak mi pomyslu co w zamian uginanie nog w lezeniu- czy tu moze byc odwodzenie nogi w tyl na maszynie? przysiad z pilka przy scianie - moze byc zwykly bez pilki? bo brak pustej sciany na silce , same lustra wkolo [...]
wypychanie suwnicy - brak mi pomyslu co w zamian Masz na siłowni bosu-ball? Niestety brak sprzetu uginanie nog w lezeniu- czy tu moze byc odwodzenie nogi w tyl na maszynie? Może być, ale bardziej widzialabym tutaj turlanie piłki pod siebie. To moge zrobic w domu jak wroce z silowni przysiad z pilka przy scianie - moze byc zwykly bez pilki? Tak, a [...]
Dziewczyny to pichcenie to z czystego lenistwa.:-) Zrobic raz konkretny balagan i na dluzej miec spokoj. Po diecie rybnej u mnie waga zmalala tylko o 1 kg i dalej ani drgnie. W pomiarach zastoj nic anic nie zmalalo:-( Rybska zostawiam nadal w misce i dokladam do niej jajka gotowane oraz jajecznice. Pociagne na tym tak dlugo jak dam rade bo odrzuca [...]
Polska - Chorwacja
