czy moge

Rozumiem że dieta ale jakieś odżywki czy suplementy moge chyba brać tylko co jest dobre na start czy mam ćwiczyć na suchara Najlepsze suple na start to dobra dieta i dobry trening.

teraz nie, wręcz przeciwnie tłuszcz schodzi w dół mięsnie zostają przynajmniej w większości. A z dawkami nie bardzo wiem na pewno e5d ale nie wiem jak dużo mogę na początek i oczywiscie czy samo starczy?

[...] nie będzie to takie proste, tak intensywny wysiłek nie sprzyja budowaniu masy, ale z dobrą dietą parę kilogramów myślę że uda Ci się zdobyć. Waga nie jest najważniejszym czynnikiem w piłce, ale warunki fizyczne są bardzo przydatne, szczególnie w grze na obronie, czy na szpicy w napadzie. Ale do rzeczy: uważam że jeden dzień powinieneś mieć [...]

Ok. 2g białka na 1kg masy ciała , 4,5g węglowodanów a tłuszczy dodam. Jeszcze kilka pytań. Co polecasz zamiast razowego? Zamiast czego lepszy będzie makaron? I czy zwiększyć tłuszcze mogę poprzez większą ilość oliwy czy mam jeść dodatkowo np.słonecznik albo orzechy?

jeszcze mam jedno pytanie, całkiem o tym zapomniałem wcześniej. Co z przedramionami? Poczytałem troche na forum, i nawet niektórzy polecali zeby robic na kazdym treningu. Co o tym sądzicie? Mogę dodac na zakonczenie kazdego treningu Zginanie i wyprosty nadgarstków z gryfem prostym? Znaczy jako dwa osobne cwiczenia, najpierw seria zginań, potem [...]

[...] w miescie są tylko w malych puszkach 1kg i są w 3kg i to wiadra a takie wiadro kosztuje okolo 150zl - 120zl to ja za 3kg w foli za 85zl moge dostac http://www.hitec.pl/produkty/produkty.php?id=wheymg-3-szcz 3 kilo prawie identyczny sklad i czy to nie bardziej sie oplaca P.S. juz napisalem wczesniej ze jadlem gainera i ze chcem cos podobnego.

[...] w BD i srogo się rozczarujesz Elemelz ja o dwutygodniówkach mam wyrobione swoje zdanie i jest to zdanie pozytywne.Ci którzy oczekują dużych przyrostów w krótkim czasie oczywiście nie mają co się łapać za tego typu sposoby.Trzeba pamiętać że taki minicykl może być jedynie częścią np półrocznego makrocyklu,lub tez jednorazowym cyklem/np w celu [...]

[...] 2 dni czulem bol,przy 3-cim na poczatku, pozniej odczuwalem go ale w bardzo minimalnym stopniu,czulem ze moge zrobic duzo wiecej niz jest w rozpisce, dlatego, nie wiem czym to jest spowodowane.Dlatego stworzyłem taki temat czy możnaby robic codzinnie pzrez 42 dni 3 serie po 24 powtorzenia, czy nie ma zadnych przeciwskazan? Napewno cwiczenia [...]

dziękuję za odpowiedź. powiem tak: Nie warto patrzeć na firmę a na dany produkt. Nie kupuję modlitewnika dla naklejki, którą mogę kupić czy nabyć Hesa czy Sewima. Dla mnie to może pisać i modlitewnik firmy Złomowisko. Ważne żeby był solidny. Dziękuję za odpowiedź jeszcze raz.

A jak bede brał CP zaraz po treningu to moge go wymieszać z 30g glukozy. Bo glukozą uzupełniam węgle zaraz po treningu. I czy to nie przeszkodzi we wchłanianiu sie CP tzw: czy jedno sie gryzie z drugim????

Z tego co się teraz doczytałem jest to trening dzielony a w moim wypadku wyglądało by to tak; Poniedziałek - Góra, Wtorek - Dół, CZW - Góra, Piątek - Dół. I skoro wywalam wszystkie maszyny to jak ćwiczyć łydki? Wspięcia z gryfem? Jak ćwiczyć dwójki i Czwórki? Czy same przysiady wystarczą? Co do MC przekonałeś mnie. A w treningu góry mogę [...]

powitać, dzisij zauważyłem ze nie moge edytowac postów, to jakis błąd czy tak ma byc?? i mam pytanie gdzie znaleść mozna teraz kalulatory SFD??

3 na 4 razy gdy chce otwozyc jakas strone wyskakuje mi nastepujace powiadomienie : "504 Gateway Time-out" lub service unavailable czy cos takiego. bardzo czesto nie moge edytowac swoich ostatnich postow oraz niektorych z moich wyslanych wypowiedzi wogole nie ma, znikly, nieistnieja.... niepodobaja mi sie te bledy nie da sie teraz normalnie [...]

Ta dieta jest ciężka do rozpisania (jak dla mnie). Czy muszę ciągle trzymać się tej diety? Tzn czy w szkole mogę sobie kupić jakiegos szneka, batona? Jeszcze co do tych treningow. Przykladowo - poniedziałek - nogi, biceps, w srode cwiczenia na inne partie, w piatek na kolejne, tak?

Mam rozumieć że ten trening co podałem niebyłby efektywny dla początkującego? A mógłbyś zerknąc na dietę czy jest wporządku podaje link http://www.sfd.pl/Dieta_na_rzezb%C4%99_do_oceny-t939363.html Czym mogę zastąpić face pull,bo nie mam wyciągu? Trening tricepsów na poręczach jest najbardziej efektywny,pytam sie ponieważ muszę wtedy zaopatrzyć się [...]

no lipa bo maszyn nie mam, ćwiczę w domu...musze wstawić coś innego.. tak na marginesie to ćwiczenia na plecy nie należą do moich ulubionych - szkoda bo drążek by wszystko rozwiązał a nie mogę go zamontować a i jeszcze pytanko: w tym tygodniu nie robie nóg bo mam nadwyręzony mięsien łydki i czy w takim razie robić mc?

reasumując na takim planie mogę ostro jechać? czy na nogi jedno ćwiczenie wystarczy?...bo drugie to łydki Zmieniony przez - Miraculous w dniu 2008-05-18 23:52:43

Co do badań - miałem niedawno robionych dość sporo, w tym cholesterol i pełną morfologię, jedynie badań hormonalnych nie, więc o nich poczytam. Takie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi z kalkulatora przy mojej aktywności fizycznej, ale na pewno nie zaszkodzi spróbować od wyższego, choć głodny nie chodzę. Czy posiłek przed treningowy powinien [...]

[...] bana dostac... 1. za podawanie dawek bez pelnej ankiety 2. za kulture osobista... i nie 200mg bilka tylko 200g jak juz cos... choc imo to i tak za duzo. dla autora wystarczy 2-2.5g/kg czyli ok 150g-180g 10mg mety to dawka lecznicza... nie wiadomo czy odczuje jakies dzialania anaboliczne jak zaczynalem mialem wymiary jak ty cwiarus a teraz [...]

mozesz potwierdzic czy na pewno moge rozpuszczac kapsulki kreatyny w wodzie przed treningiem i w carbo po treningu oraz czy 5kapsulek x 2 w tym przypadku nie bedzie to na pewno za duzo?