Witaj! Witam pisze tutaj,Ponieważ mam problem.Mam 186 cm wzrostu i waże 72kg.Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu(przez większosć czasu bez diety).Po tym czasie zauważyłem że w sylwetka mi sie zmieniła ale siła wcale. szkoda ze od poczatku nie trzymales sie jakis norm dietetycznych, to na pewno by bylo latwiej z budowaniem sily, jak i transformacja [...]
Musiałem aż konto założyć po tym co tutaj zobaczyłem. Dramat się odbywa i nikt nie krzyczy. Po pierwsze zmień lekarza, który Ci wmawia, że nie chudniesz będąc na ujemnym bilansie kalorycznym, bo masz insulinooporność. Jeśli nie chudłaś jadłaś za dużo i lub za mało się ruszałaś. To fizjologicznie niemożliwe, ponadto literatura naukowa dowodzi, że [...]
Koledzy powiedzcie mi czy jak robię przerwę od kreatyny -mono to robić też przerwę od Beta-analiny ? W zasadzie to już oba suple odstawiłem, czy odstawienie bety przyniesie jakieś straty ? Kretę biorę już 1,5 roku, nie wiem jak długo można suplementować krete i bete ? 5-10 lat ?
[...] nie dla przyjemności, a dla osiągnięcia konkretnego celu treningowego. Najczęściej jest to budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa siły, wytrzymałości, czy kondycji. Rzadziej po prostu zdrowia i samopoczucia. Z tego też względu po pewnym czasie trenowania, część z nas chciałaby być oceniona, aby określić, jak rozbudowali [...]
[...] osoby zaawansowanej. Z 6 ćwiczeń na grzbiet masz 4 ćwiczenia na maszynach. Dobre ćwiczenia w planie na grzbiet to podciąganie na drążku i wiosłowanie, a cała reszta nie wiem czy jest Ci potrzebna. Nie wiem czy ćwiczenia 3 i 5 nie są tymi samymi tylko jedno wykonujesz jednorącz, a drugie dwurącz. Za dużo w planie maszyn, a za mało wolnych [...]
Regeneracja organizmu to bardzo istotny czynnik do progresowania w jakiejkolwiek dziedzinie sportu. Tak samo ważny jak trening, odżywianie, suplementacja - o czym wiele osób zapomina i popełnia karygodne błędy w ciągu dnia / w nocy, które mają wpływ na pogorszenie się regeneracji. Na początek polecam artykuł: Jeżeli chodzi o suplementację [...]
[...] Kiedyś krążyły w sieci takie tabele pokazujące jakie powinny być proporcje siły można coś takiego poszukać po hasłem balans siłowy czy balans strukturalny. To zachowanie pewnej równowagi siłowej pomiędzy częściami ciała np między przodem, a tyłem czy górą, a dołem ciała. Zdrowie i dobrą formę sportową [...]
Składając aplikację o pracę do różnego rodzaju firm, wybieramy najczęściej te, które odpowiadają nam pod względem finansowym, czy naszych zainteresowań. Robiąc to, z reguły każda firma wymaga złożenia CV. Dlatego też ważne jest, aby zamieścić w nim najważniejsze i prawdziwe informacje na swój temat. CV, czyli Curriculum vitae, zwane inaczej [...]
[...] sacharoza, ultraamylopektyna, magnezu stearynian, talk. Kupując magnez, zdecydowanie warto zwrócić uwagę nie tylko na dobrze przyswajalną formę: jabłczan, cytrynian, czy związek w postaci chelatu, ale również na to, ile jonów magnezu jest w 1 kapsułce produktu. Niestety 17 mg magnezu, to bardzo niewielka ilość. Aby dostarczyć zalecane [...]
A mam jeszcze takie pytanie. Jeśli pójdę w split klasyczny który rozpiszę sobie na trzy dni czyli poniedziałek , środa , piątek to czy trenując raz w tygodniu daną partię nie zaliczę regresu jeśli dotychczas trenowałem górę ciała dwa razy w tygodniu ? Czuje , że mojego organizmu nie stać na cztery treningi w tygodniu z racji tego , że oprócz [...]
[...] wypłynąć - zmniejszając ból , takze można stosować np pseudoefedrynę co do tomografii - dobre badanie zawsze na początek możesz zrobić RTG celowane na zatoki - nei wiem czy w jakiejś konkretnej projekcji - najlepiej do laryngologa a co do form przewlekłych - mogą spowodowac zniszczenie ograniczeń kostnych zatoki - oczodół , jama ustna [...]
Jak najbardziej można spożywać płatki jaglane, orkiszowe, gryczane, czy jęczmienne. http://potreningu.pl/articles/1212/parowki-bulki-i-platki-kukurydziane-czyli-kilka-slow-na-temat-typowego-polskiego-sniadania
[...] każdy ją trzyma lub nie każdy wie, w jaki sposób to zrobić. Dlatego też bez wątpienia warto skupić się na jej podstawach, aby poprawić zdrowie, redukować tkankę tłuszczową, czy budować masę mięśniową. Aby ułożyć prawidłowo dietę, warto zapoznać się z jej podstawami: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana. Pierwszym [...]
Po prostu kobiety znacznie łatwiej od mężczyzn ulegają uzależnieniom. Czekolada, której spożycie na całym świecie rośnie przy jednoczesnym spadku spożycia cukru, powoduje wydzielanie endorfin w mózgu. Są to substancje zbliżone strukturą chemiczną do morfiny i powodujące 'błogostan'. Organizm 'uczy się' wydzielać endorfiny również w wyniku np. [...]
[...] i zostać i uaktywnić się przy najbliższej 'okazji' tj. obstrukcji. Najlepiej zapobiegać - do każdego posiłku dodawać błonnik w postaci np. otrębów (można je sypać do zupy czy posypywać ziemniaki etc) - zwiększa i zmiękcza to masę kałową, przyśpiesza perystaltykę jelit i przez to sprzyja też np. chudnięciu. Pytanie miesiąca: Ja też po raz [...]
[...] poważna choroba lub uraz, to nie uzyskamy go na NFZ lub będziemy musieli czekać ponad rok. Dlatego też jeżeli chcemy dokładnie wiedzieć gdzie leży problem z naszym kolanem, czy inną częścią ciała, to zdecydowanie warto, jest wydać te 500-600 zł na wykonanie rezonansu magnetycznego. Wykazać powinien on dokładnie jaki jest uraz, a nawet wiele [...]
Prędzej czy później do rozwoju siły będziesz musiał używać treningu oporowego z ciężarami więc może trzeba by było się zastanowić nad pójściem na siłownię jeśli nie masz możliwości czy warunków do treningu w domu. Dieta jak najbardziej mile widziana i na pewno pomorze w poprawie tych parametrów wysiłkowych. Ale musisz tutaj przede wszystkim jakąś [...]
[...] smierc z tego powodou). mam jedno puytanie - skąd wiesz, ze Twoje problemy spowodowane są barniem supli, a nie np zlą dietą, predyspozycjami genetycznymi, jakimis chorobami czy tez innymi czynnikami? zastanow się zanim postawisz kolejną jednoznacną w Twoim przekoananiu tezę, podobnie jak uwazam ze powinienes sie zastnowic zanim odkopiesz [...]
JAK UJAC W CV ZE PAKUJE? :)
