Theli: A czy ktoś mówił Ci kiedyś, że Kyokushin to sztuka walki dla cieniasów A tak na serio to są to walki z pełnym kontaktem. Walimy si na nich na full. Pomiędzy walkami są krótkie przerwy na zmianę w parach Jest przeciez powiedziane, że Kyokushin to bardzo twardy styl i ma bardzo wysokie wymagania jeśli chodzi o egzaminy. Ja na egzaminie na 8 [...]
Plan wydaje się ok. Z tego względu, że obciążenie ci się dość szybko skończy proponowałbym zacząć od 3 serii w każdym ćwiczeniu po 8 powtórzeń. Jezeli się ciężar skończy zawsze można progresować czy to zwiększając liczbę powtórzeń, serii czy zmieniając tempo ćwiczenia. Przerwy rób adaptacyjne - takie abyś czuł się gotowy do następnej [...]
"Jezeli calkowici amatorzy bda cwiczyli martwy ciag i przysiady po dobrej rozgrzewce i odpowiednim przygotowaniu motorycznym kalekami nie beda" Mawashi, chyle czola, masz duza wiedze. Tego nie mozna ukryc. Jednak nie moge sie do konca z Toba zgodzic. Otoz, jak ktos napisal -jakies 80 a moze i 90% amatorow zle wykonuje martwy ciag. I tu [...]
Witam. Jeżeli chodzi o dbanie o kręgosłup to każdy nie ważne czy ćwiczy z ciężarami czy nie, a chce mieć na "stare" lata w miarę zdrowy i sprawny kręgosłup to powinien codziennie przez parę minut: 1.różne warianty skłonów (bokiem, przodem) stojąc, nie koniecznie z obciążeniem, 2.maksymalne skłony przodem, 3,4 max.rozciągnięcia w 3 [...]
Skład Białek: Koncentrat Białek Serwatkowych (WPC), Izolat Soji(SPI), Hydrolizat Kolagenowy tam nie ma soji tak samej , poprostu jest zbyt malo weglowodanow i tluszczy zeby ten smak byl super wiec albo shake bialkowy albo taki baton jesli chodzi o redukcje czy o to zeby dostarczyc samo bialko bo kots latwo lapie tluszcz. O Walorach smakowych tez [...]
[...] czegoś chcesz, ale nie za bardzo wiesz dokładnie czego... W Polsce mamy obecnie 4 szkoły oficerskie i każda z nich ma swoją specyfikę. Musisz sobie odpowiedzieć na pytanie, czy chcesz być żołnierzem wojsk lądowych, marynarzem, czy może pasjonuje Cię lotnictwo. Jeżeli już zostaniesz oficerem, to będzie to raczej robota na całe życie. Tego nie [...]
[...] doradza się zasada, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym później można budować lepszej jakości mięśnie. 11-12 procent to już na tyle nisko, że spokojnie powinno wystarczyć. Jednak w rzeczywistości najlepiej kontrolować obwody ciała co jeden, dwa tygodnie i np. co miesiąc zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). Warto pamiętać żeby były one [...]
Zrób jak piszą wyżej. Jak szkoda kasy czy brak to zrób podstawę chociaż... Ale ogólnie nie ma sensu dawać cloma, exe, dastinexu itd...tak poprostu... Zrób badania i wtedy można coś zasugerować...
Jeśli na sucho to nie może. Nie da się zbudować 35kg mięśni w 5 lat bez pomocy suplementów czy ewentualnie sterydów. NIE DA SIĘ! Jeśli tylko z suplementami to się da, ale zależy to też od genetyki pacjenta i jego zapału. Z mojego doświadczenia wiem, że 35kg mięsni mozna zbudować mając od startu doskonale ustawioną dietę, trening, mieć trenera i [...]
[...] klawiaturze i papierowych przechwałkach ,nawet myśle żebyśmy załozyli taki temat dla dziadów np. o nazwie pobij rekord ,kazdy wstawial by filmiki ze swoich osiągnięc ,bo to czytanie kto ile i jak to troche mało przekonywujące jest jak dla mnie.Fora pełne siłaczy ,a jak człowiek pojdzie na siłke wiekszosc to lebiody jakies ,a mocarzy cale fora he [...]
[...] 5 serii jako pierwsze ćwiczenie, potem skos góra i rozpiętki po 4s lub wywlił jeden skos, poręcze na trica + wyciąg po 3-4 serie. W tricu dałbym jakieś wyciskanie francuskie/czy wąskie i ten wyciag po 3-4 serie. W plecach zmień kolejność na ciąg 5 serii, drążek 4 serie i wiołowanie sztangą 4s Bic ok. Wywaliłbym te wykroki, prostowanie 4 serie, [...]
[...] dygasz, nie wiesz co zrobic, wracaja szybko wspomnienia z przeszlosci i do tego szczeniece obawy. Kwestia pierwsza to posiadanie motywacji i cech tzw. wolicjonalnych czy automotywacyjnych. Jezeli takich w sobie nie znajdujesz sproboj affirmacji tego ze ty potrafisz ze juz sie nie boisz <z tego co wiem takich technik ucza w jakims [...]
ot, czasy się zmieniły - żeby na początku lat 90-tych trenować czy brać udział w seminariach "walki ulicznej" czyli CQB (Close Quarter Battle) trzeba było przejść badania lekarskie, świadectwo niekaralności, poznać prawne aspekty walki na ulicy, a poza tym sprawa była zamknięta dla ogółu i dostać się na treningi można było tylko poprzez [...]
lek stosujesz stale czy przez pewnien okres tylko? nie jestem lekarzem ale jednak odstawil bym wszystko na ten okres - wszystko co moze podrazniac zoladek,a niestety wiekszosc supli jest naladowana chemia co raczej w twoim przypadku nie jest polecana z reszta nie tylko suple a: 'Z czego powinno się zrezygnować? Chorzy cierpiący z powodu [...]
a czy łączyć ćwiczenia w superserie?ile ma trwac przerwa mięedzy seriami? a czy SD jest konieczne?czytałem na forum HST, że chyba można od razu przejść, bo ja dopiero robie powtórzenia z ciężarem ok. 60%, więc myśle żeby od razu uciąć jesio kalorii i robić 912.Co ty na to? Zmieniony przez - kisiu3 w dniu 2006-05-06 13:08:02
kocio ta fachowa porada żeby nie jeść po 18 to z tych "profesjonalnych" gazetek z "profesjonalnymi" radami na temat odchudzania czyli doskonała dieta 1000kcal (ostatnio z takowej gazety wyczytałem że należy jeść same białka, ograniczyć węglowodany do zera, a dwie linijki niżej napisali że trzeba jeść dużo warzyw. Tylko jak to [...]
Chcesz isc na noze to prosze bardzo Napisałas ze: 1 post i pierwszy bład: "W twoim przypadku nie ma sensu robic zadnych rotacji ani liczyc dokladnie makro, naprawde" - NIE! Trzeba liczyc makro i kalorie! bez wiedzy tego co jemy i ile nie mozemy jej modyfikowac bo nie wiemy co jemy! (UWAGA w tym samym poscie sama sobie zaprzeczylas ze moze liczyc [...]
[...] A rękawica, jeśli wolisz od szczotki, to coś w tym stylu jak na obrazku (znajdziesz w każdym markecie na stoisku kosmetycznym czy w sklepie typu Rossmann, tylko nie kupuj jakichś drogich rzeczy przez internet, tylko coś taniego i wypróbuj, co lubisz). Są rękawice bardziej szorstkie i bardziej [...]
"****a wiadomo ze przed zawodami raczej nie pije sie wcale ale co jak nie mam zawodow to nie moge sie piwa napic ?? jednego czy dwoch ?? ale czcze *******enie . Przed zawodami nie pij jak nie masz zawodow i masz ochote wypic piwo to je wypij nie zachlaj sie tylko wypij piwo. a w tajlandii to 3/4 narodu pali szlugi i jakos nie przeszkadza to w [...]
Duży problem - POMOCY!!!
