czwartek

Dzisiaj jest czwartek - dzień wolny od treningu. Czas wolny spedziłem nad jeziorem Stelchno. Malownicze miejsce otoczone lasami.Troche nudziło mi sie leżenie na plaży więc ... po posiłku wypiłem -100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE i poszedłem na spacer... oczywiście co mogło mi przyjść do głowy...

VVenoM - operacja w środę, w czwartek wypisali mnie ze szpitala, weekend nieco doszedłem do siebie rehabilitacje zacząłem w poniedziałek

[...] drapie w okolicach wyjęcia przeszczepu (trochę wyżej, przy zgięcu kolana) i mniej się drapie przy głównej ranie. Czyżby się płyny zebrały ? wizyte u lekarza mam dopiero w czwartek. Od wczoraj miałem biegunke, wymioty bez temperatury ale dzisiaj sie juz dobrze czuje ( zarazilem sie od siostry) Może dlatego że cały dzień nie chłodziłem kolana i [...]

[...] stosować się do wskazówek, które dałem Ci wcześniej. Mój tydzień treningowy wygląda następująco: poniedziałek - siłownia FBW wtorek - bieg szybki 8 km środa - siłownia FBW czwartek - bieg 14 km średnio piątek - siłownia FBW sobota - HIT lub tabata niedziela - bieg długi, relaksacyjne tempo Jeśli zamierzasz biegać, rozważ czy aby waga niezbyt [...]

Mam pytanie. Byłam na wizycie u lekarza ortopedy i powiedział mi parę ciekawych rzeczy na temat mojego kolana. Nie będę wymieniać. W czwartek jadę na USG bo tamto nic do zrozumienia nie dawało. Ok moje pytanie brzmi w której ręce mam nosić kule jeśli boli mnie prawe kolano ? tu napisze że kulę muszę mieć (to zalecenie lekarza) Zmieniony przez - [...]

Pewnie takie pytanie już padło, ale nie chcę mi się czytać wszystkiego czy jest opcja ćwiczyć w wersji 4 dni z rzędu a potem 3 dni przerwy, czy raczej organizm nie da rady ? Mam 4 dni do zagospodarowania, a hst zawsze miło wspominałem. Czy może zrobić pon-push wtorek-pull czwartek-push, pon- pull ?

może pon - push wtorek - pull środa - wolne czwartek - FBW (całe ciało dosyć ostro, bo dużo dni na regeneracje) reszta wolna

Robiłem w miniony czwartek testy wydolnościowe:test Wingate. W porównaniu do poprzednich wypadło doskonale.Jako,że posiadam materiały zródłowe dotyczące diety,treningów i suplementacji wiem,że to właśnie dzięki suplementacji mam obecnie -"parametry krwi można uzanać za modelowe"-cytat z opisu badań.Akurat mnie to bardzo cieszy gdyż w [...]

[...] za link, będę kibicować W końcu wiem co nieco w kwestii treningów Program na 6 tygodni, potem będą jakieś zmiany. poniedziałek, środa, piątek: siłowy obwodowy wtorek, czwartek (ewentualnie sobota, zależnie od czasu): 20 minut interwałów na bieżni/rowerze/eliptyku Siłowy (nazwy takie a nie inne, bo się nie znam, a rozpiska jest [...]

zdrowy to chyba zaden kulturysta nie jest tak naprawde hahaha wczoraj mielismy srode wiec odpoczywalem bylo troche czasu zeby sie spotkac z ludzmi... dzisiaj czwartek wiec przewiduje trening nog ... i napewno bede robil przysiady ... mysle ze wieczorem jak bede mial sile ewentualnie rano opisze trening

clearwater, tak, lekarka nawet podkreśliła, żeby sprawdzić przy następnych badaniach czy się zmieni filonka, taki był plan, tyle tylko że nie dostałam się do mojej lekarki po skierowanie tylko do pani dr %^&(@#, co to doskonale wiedziała, że "tego pani nie potrzeba", "a na co to pani", "a kto to pani kazał", [...]

jeeszcze dwa zalegle plany treningowe z czwartku i piatku (musialem potrenowac 4dni podrzad bo siweta a w poniedzialek jeszcze nie trenowalem bo wrocilem z niemiec wieczorem) czwartek plecy biceps docaganie drazka podchwytem do klatki dociaganie waskiego draqzka do klatki wioslowanie sztanga wioslowanie na miotelce martwy ciag uginanie sztangi [...]

[...] mnie pięknie lewa noga w pachwinie i lewy pośladek bolały No i plecy oczywiście Micha i rowerem po zakupy, ale tak zupełnie symbolicznie. Coraz mniej czasu mam :-/ czwartek + plasterek żółtego sera + kilka kulek winogrona (5, albo może i 6 ) Znów jestem głodna :foch: a jeszcze będę pół nocy coś tam pisać :foch: Chyba sobie obiorę jakąś [...]

[...] treningu zastosowalem troche inne polaczenie partii na okres okolo mysle 3 miesiecy... poniedzialek klatka barki (przod i bok) wtorek plecy kaptur tyl barku sroda wolne czwartek nogi piatek triceps biceps (tutaj jeszcze moze dodam brzuch) wczorajszy trening wygladal nastepujaco: rozpietki w bramce wyciskanie hantli lawka pozioma wyciskanie [...]

Czwartek - 1800 http://img17.imageshack.us/img17/2105/dieta20111117.jpg http://img820.imageshack.us/img820/5231/treni.jpg Opatrzność chyba za mnie kciuki trzyma. Wracałam po tych interwałach na tzw. ostatnich nogach, do tego na wysokich obcasach i z zakupami, więc stwierdziłam, że nie mam siły na schody, jadę windą. I co? I jedna winda zepsuta, a [...]

czwartek plecy trenowalem ... dociaganie na wyciagu pionowym wasko do klatki dociaganie na wyciagu pionowym szeroko do karku wioslowanie na polsztandze wioslowanie z hantla dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha martwy ciag z hantlami szrugusy na maszynie shmita krzyzowanie linek na wyciagu unoszenie hantli w opadzie tlowia piatek wolne [...]

Panowie, chcecie zobaczyć tyle powtórzeń co dzisiaj machnąłem?, czy poczekacie w środe lub czwartek na 2 więcej? bo nie robiłem na pełnej szybkośći i czuje, że napewno więcej pójdzie :)

[...] ja też jestem za tym żeby wszsytko dokumentować, nie lubie filmów z nieudukmentowanym ciężarem, draźni mnie taki coś, także pod tym względem nie podoba mi się mój filmik i postaram się żeby temu zaradzić. Tak jak wcześniej pisałem mam wrażenie, że mogłem robić wszsytko dynamiczniej i 1 - 2 pow. więcej zrobić, następny filmik w czwartek nagram.

czwartek trening nog ... byl bardzo ciezki i jeszcze dzisiaj czuje nogi przy kazdym kucaniu czy schylaniu sie wyprosty przysiady ze sztanga fronty przysiady na hack maszynie wykroki uginianie na dwuglowy martwy ciag na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami na maszynie (lydki)

Konik506-no ładnie,ładnie.Można sobie tym ćwiczeniem poprawić ogólną kondycję i wytrzymałość.Poćwiczę tak w czwartek tak na dobitkę:) Matkus-tak chyba będzie trzeba zrobić,ale może poczekajmy jeszcze na te filmiki instruktażowe i ten regulamin. Komu chwała drążkowa miła !!!!! 5.05 Pabianice, 1.08 Ustronie Morskie, 4.08.2012 Międzyzdroje-fajny [...]