czw

a w srodku cyklu tez dac prgnyl czy tylko na koncu jedna amp bije teraz 2.500 pon czw a z cyklem planuje ruszyc za dwa tyg

Może być tak: pon,czw-klata,biceps wto,pia-grzbiet,triceps Niestety nie ćwicze w klubie tylko w piwnicy gdzie mam ogranoczone warunki posiadam :ławka,gryf,obciążenie (2x15kg;2x6kg;2x5kg;2x2,5kg;2x,15kg)

reggi jak lecisz taki cykl to proponowalbym rozlozyc te dawki chyba ze walisz powiedzmy deke w pn a testa w czw osobiscie chyba bym wolal pol na pol e3d ;) provi nie polecam leciec od poczatku ostatnie 3tyg to najlepszy dla niego wjazd +3-5tyg po cyklu razem z clenem

Hmm, ja bym proponował tak: pon klata + triceps wt biceps + przedramie sr plecy + bary czw Nogi pt klata + triceps s biceps + przedramie n plecy + bary Poczekaj na inne wypowiedzi...

Dzięki czyli zrobie tak np. Pon- klata triceps barki (ciężki trening) + brzuch Wtorek - nogi plecy biceps (lekki trening)+ brzuch Śro - wolne czw - wolne PT - klata triceps barki (Lekki trening) + brzuch Sobota- nogi plecy biceps (ciężki trening)+ brzuch Niedziela- wolne pon - wolne i następny cykl 8dniowy itd + dietka narazie na zerowy bilans [...]

PN klata tric WT bic barki SR plecy nogi CZW klata tric PT barki bic W tym treningu sa superserje a ja bym ich nie robił tylko walnął normalne serie na kazda partie takie jak przy masie?? Don co sadzisz?? w te dni moge tylko chodzic na siłowni bo w inne jest zamknieta :((

PN klata tric WT bic barki SR plecy nogi CZW klata tric PT barki bic Klatka: 4X10-8 - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skośnie - przenoszenie sztangielki za głowę - Butterfly Triceps: 3X10-8 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc - prostowanie przedramion na wyciągu górnym(wycisaknie lezac waskim chwytem) - pompki w podporze [...]

Ja długie estry podaję 2 x wk, pn i czw np.

Jeśli chodzi o długie estry, to daję zawsze jak Karpik: pon, czw. Jak robiłem lekkiego fronta z omki to szła e2d. W przypadku propa: pon, śr, pi Teoretycznie mniejsze wahania powodują mniej skutków ubocznych wynikających z tychże;-) Co do zwiększenia dawki, to zazwyczaj stosuję stałe dawki, a w razie zastoju dodaję kalorii nieco (np w tym tyg [...]

Nie chcę zmieniać całego, tylko jednorazowo zrobić tak żebym mógł zrobić trening 2 dni pod rząd. Dni treningowe pon-śr-pt lub wt-czw-sob zależy jak mam czas.

[...] w planie mam 4 dni, ćwicze całe ciało w pn. dałbym klate płaska 4 serie- siła, 5-10 min. odpoczynku, 3 serie skosu- masa, 3 x rozp. skos... zakładjąc za dni ćwiczone pn,wt,czw,pt. to w czwartek bym robił ramiona na mase- tak z 8 tygodni i zmiana planu na 8 tygodniowy masowy bez płaskiej... wyszło by??? a i zazwyczaj daję brzuch po klacie i po [...]

[...] brzuszki, zamiast tego rob spięcia (przytrzymując ok 3s) 2. Jeśli jestes zaawansowny cwicz brzuch 5 razy w tyg, jesli nie co drugi dzien np. pon-cwicz wt-wolne śr-cwicz czw-wolne pt-cwicz sob-wolne niedz-wolne 3. plan na brzuch (wg mnie bardzo dobry): - spięcia brzucha /MAX/ - unoszenie nóg w zwisie /MAX/ - skręty z kijem na karku /MAX/ 4. [...]

Mało testy do tej ilości boldka. Czemu upierasz się przy tym E5D??? Przy 400-500mg po prostu rozłóż to na dwie iniekcje w tygodniu, np. pon & czw

czyli moze byc tak?: 1-10 400mg boldka / tyg 1-11 pon-200mg czw-200mg 8-13 30mg winsa / dzien ??? i jak? Zmieniony przez - robercik06 w dniu 2006-12-23 20:11:39

zdecyduje sie na : 1-10 400mg boldka / tyg -podobno ma troszke znizone stężenie 1-11 pon-200mg czw-100mg 8-13 30mg winsa / dzien jaki odblok po tym cyklu??? Zmieniony przez - robercik06 w dniu 2006-12-25 03:06:00

PLAN MIAŁ BYĆ TAKI PN KLATKA+BRZUCH WT PT BICEPS+TRICEPS SR NOGI CZW BARKI PT PLECY+KAPTURY MAM 26 LAT, 176 WZROSTU,WAGA 86 KG,CWICZE KOLO 6 LAT Z PRZERWAMI ,KLATKA 117,BRZUCH 92,BICEPS 44,5,UDO 73 -REKORD WYCISKANIA 167 ,MARTWY CIĄ 160 ,PRZYSIAD 110 KLATKA -ROZPIETKI NA SKOSIE3 SERIE10-12 RUCHÓW WYCISKANIE LEŻAC [...]

Może skoro jest to powrót do formy jako takiej to daj: 1-5 meta 30-40 mg ed 1-10 susta 250 mg e3d (pon-czw) Myślę, że nie ma co kombinować, a ten bold i tren zostaw na późniejsze cykle, nie zepsuje się przecież. O odbloku nie piszę, mam nadzieję, że nie zapomniałeś jak go w miarę dobrze przeprowadzić. Pozdr

no i cwicz nogi.. POZDRO Edit: Mówiac szczerze to wogole nie podoba mi sie taki podzial najlepiej rob tak: PON: Klata+Tric+(brzuch) WT: WOLNE ŚR: Plecy+Bic CZW: WOLNE PIĄ: Nogi+barki+(brzuch) Zmieniony przez - WnB w dniu 2004-07-14 11:08:22

Zrób tak Pon 4x300 wt wolne śr 4x600 czw wybieganie pt 5x 150 sob wybieganie + siła biegowa nie wiem jakie robisz czasu to strzelałem:)

[...] ankiete http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html co do połączenia takie troche nie zabardzo nie łączyłbym barki z klatą w sumie takie coś mógłbyś zrobić jak niebędzie pasować to możesz kombinować inaczej. pon;nogi+biceps wto:klata+łydki sro:off czw:plecy+przedramie piąt:barki triceps Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-26 11:47:33