czujesz

https://www.youtube.com/watch?v=bM16nkXRR9w Wchodzi idealnie w sumie w każdą głowę 4ki, czujesz jak Ci je wypruwa;-D Ważne też by zewnętrznymi krawędziami stóp rozpychać się na platformie, jak się wstaje z palców, potem stojąc na piętach spiąć 4ki i dupę.

Jestem i zaczynam obserwować bo super blog :) Nie chcę przewijać stron bo trochę tego jest więc o jaką czawajajnice chodzi??? Chętnie wypróbuję przepisu :) Mam pytanie, porównując moją.objętość treningową do Twojej to mam wrażenie, że robię dwa razy więcej ćwiczeń. U Ciebie raptem 3-4 ćwiczenia na partię, czujesz że to Ci wystarcza? :)

Mialem sie Ciebie wczesniej zapytac odnosnie tego czy czujesz jakies dolegliwosci w kolanach i ledzwiach po robieniu tych hack przysiadow ala ,,Platz"??

Mialem sie Ciebie wczesniej zapytac odnosnie tego czy czujesz jakies dolegliwosci w kolanach i ledzwiach po robieniu tych hack przysiadow ala ,,Platz"?? Pytanie nie do mnie, ale robiłem ostatnio przez jakiś czas i żadnych dolegliwości nie było ;-)

Oj tak, toster na masie pomaga nabić kcal. Polecam tossty z masłem orzechowym i bananem w środku - do tego kawka proteinowa i wjeżdża 800 kcal z rana tak, że prawie nie czujesz ;-)

No to jak się źle czujesz to redukuj , to wszystko zależy od tego czy czujesz, że już masz dużo masy, i czy jesteś bardzo zalany. Ja na twoim miejscu pocisną bym do 90 kg, ale jak chcesz mieć plażówkę to powinieneś zacząć się redukować.

[...] mięśnie, które ćwiczysz! Trzymaj się ok. 12 powtórzeń, a na barki może być 14-15. Na początku nie ćwicz za długo i obserwuj swój organizm - jeśli na każdej sesji treningowej czujesz zmęczenie większości mięśni, to być może przesadziłeś z intensywnością i powinieneś zmniejszyć liczbę serii czy ćwiczeń. Jeśli z kolei już dzień przed treningiem [...]

na silowni w kazdym cwiczeniu na kazda partie ejst 1 zasada jak nie czujesz to nierob albo rob tak zeby bylo czuc wpisz w google video serch abs i bedziesz wiedzial.

pewnie jestes juz rozkojarzony i nie skupiasz sie by robic tak by czuc miesnie, tez tak mailem. Pozatym nawet jak nie czujesz miesnia to on i tak pracuje wiec jest ok jesli mowisz ze technika dobra.

Klima jak podnosisz caly tułow to czujesz napiecie ?? bo ja kurde w niektorych cwiczeniach wogole tego spiecia nie czuje ;/

https://i.imgur.com/ZXBU1Qd.jpg %-) Czujesz pachwinę czyli co dokładnie? Bo może to być ból, może to być naciągnięcie, może to być spięcie itd. W każdym przypadku inaczej trzeba trochę postępować. Rozciąganie na pewno nie. Rolowanie też wg mnie słaba opcja ale nie zaszkodzi. Po prostu mocniej dogrzać przywodziciele przed treningiem na maszynie i [...]

[...] to zakładam, że 4:15-4:30 będzie dobrym wynikiem. Jeżeli połówka pyknie w mniej to masz szansę na zejście poniżej 4h, ale musisz przyzwyczaić organizm do długiej pracy oraz to, że na trasie pomimo tego, że czujesz się zaj**iście na początku, kostucha może przyjść znienacka :-D Dodatkowo, pytanie czy celujesz w negatywny czy pozytywny split.

[...] dobrym wynikiem. Jeżeli połówka pyknie w mniej to masz szansę na zejście poniżej 4h, ale musisz przyzwyczaić organizm do długiej pracy oraz to, że na trasie pomimo tego, że czujesz się zaj**iście na początku, kostucha może przyjść znienacka :-D Dodatkowo, pytanie czy celujesz w negatywny czy pozytywny split. Na 90% im bliżej końca tym szybsze [...]

Sporo pieczywa masz w diecie, dobrze się czujesz przy takiej ilości?

Przyzwoicie! :-) Test FTP zawsze do pożygu. Jak czujesz że mogłeś coś jeszcze dać to nie był test ftp... %-)

mów tym "specjalistom" ze xle sie czujesz, opisuj objawy niedoboru tescia. powtarzaj to ciagle i ciagle %-), to ze w okolicach dolnej granicy moze oznaczac ze czujesz sie ch**owo i powinni o tym widziec. Priorytetem w takich przypadkach jest komfort zycia pacjenta i powiini zrobic wszystko zeby to poprawic bez zbednego chrzanienia. do hrt sie [...]

to co czujesz przy przysiadach, to nie kręgosłup, a prostowniki. zacznij robić martwy ciąg by je wzmocnić. pzdr/

[...] kapsulek dziennie bo nie wiem jakie to sa ile w jednej kapsulce masz mg itd. bierz 6-9 gramow dziennie i podziel to na dwie rowne porcje i dawaj do dwoch pierwszych posilkow ZMA ZMA zawsze bralem 2 na noc. Zostawic 2 czy brac 3 jak na opakowaniu? Jesli czujesz ze 2 dobrze dzialeja to nie zmieniej a jesli nie czujesz albo slabo to zwieksz

Kaszka ja to nie wiem,ale teraz jak widzę Twoją wagę i wymiary to Ty i tak chudzina jesteś. Może warto na jakiś czas na wyższy bilans wskoczyć jeśli chcesz mięśnie budować? Nie czujesz żeby Ci metabolizm zwolnił na takiej liczbie kalorii?

1. Jest ok, tylko dodaj jakieś źródło białka do śniadania to może wtedy będziesz dłużej nasycony, jak czujesz się głodny to możesz coś lekkiego wrzucić wcześniej albo przegryzać np. orzechy. 2. Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, awokado, poszukaj w dziale Odżywianie i Odchudzanie w postach podwieszonych, masz tam spis produktów. 3. Możesz jeśli [...]