czego nie moge

[...] przejmowac, i to zostanie spalone z czasem? A moze zmniejszyc podaz, i wtedy zostanie spalone? ...czy jednak czeka mnie i tak redukcja? (smieszna przy masie ciala 60 kg, ale hej, zaczynalem z 49!). Naczytalem sie juz o tym w cholere, wiec jesli odeslecie mnie do linkow, to wskazcie prosze, do czego konkretnie. Dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam.

Witam. Mam 24 lata, a od 3 lat trenuje na siłowni (z czego dwa lata bez przerwy), natomiast ten ostatni rok z racji obrony mgr zmusił mnie do mniej sukcesywnego uczęszczania na treningi. Nie przedłużając, wymienię stosowane suplementy do tej pory: Xpand, Animal Mstak, Nitrobolon, Mono, Nox Pump, M-drol oraz białko w postaci izolatu rano i w [...]

[...] zakwasy ... i dodatkowo ud , brzucha i grzbietu ... grzbiet mnie boli mocniej niż po jego treningu , mimo ze dopiero bedzie trenowany jutro :E Brzuch mnie boli nie wiem od czego , ćwicze go tylko jak mnie fatem zaleje , a ćwiczyłem go z 2 tygodnie temu ... w sumie to mnie boli wszystko ... nie umiem sie nawet na łóżku przewrócić jak pisze ten [...]

[...] ciągu też jest niski, gdyż w szczycie formy robiłem po 200kg techniką sumo, a przysiady po 160, teraz robię serie w granicach 130kg, więc sporo mniejszy ciężar. Nie wiem od czego to może byc i co mi jest, czyżby łękotka? czy to nie to? po prostu nie wiem ale jak prostuję kolano do końca to zaczyna kuc, np. przysiady bez ciężaru zwykłe mogę [...]

Prosze Was I Błagam! PROBLEM Nie róbcie Z działów "trening" oraz "zieloni", takich składni śmieci oczywiscie nie mam tu na mysli wartosci MERYTORYCZNEJ KTORA W DZIALACH NIZEJ PODANYCH JEST OGROMNA] jak w działach "suplementacja" czy "OLIMP"! Jesli ktos zapyta sie O Daną rzecz i 1 osoba odpisze, a 2 popiera jego zdanie i nie ma zamiaru nic dodać [...]

[...] testosteron dołożyć powiedzmy po 4 tygodniach stosowania deki tak żeby po ostatnim strzale deki jeszcze pociagnąć testosteronem czy całą kurację bić dece i testosteron (czego wolał bym uniknąć gdyż nie chce bić dużo strzałów testosteronu) Proszę o sumienne odpowiedzi, a nie nabijanie się bo nie chce sobie zrobić krzywdy i mam nadzieje że [...]

[...] cos twardszego (albo miesnie klatki albo faktycznie mam problem). Mam niedlugo plan przejsc sie do lekarza lecz jednak wole za wczasu zapytac kogos by wiedziec w razie co czego moglbym sie spodziewac. (JEZELI ZDJECIA SA ZLE ZROBIONE MOGE ZROBIC NOWE) - i tak wiem :D troche wlosow jest ale i na nie kiedys przyjdzie czas :P Jezeli ktos bedzie [...]

[...] zacząć i jak rozłożyć makroskładniki. Spotkałem się z 15% białka, 55% węglowodanów i 30% tłuszczy ale też doradzano mi, 30% białka, 30% białka i 40% węglowodanów z czego ta druga opcja wydaje mi się bardziej odpowiednia ze wzglęgu na mniejszą ilość węglowodanów. Posiłkowałem się pomocą z jakiegoś filmiku na yt gdzie po odjęciu 300 kcal [...]

[...] ruch. Przy takim ruchu za każdym razem coś przeskakuje, jest to wyczuwalne i widoczne. Teraz już praktycznie nie boli ale te przeskakiwanie kości bardzo mnie martwi. Wiem czego mogę spodziewać się po wizycie u lekarza, usłyszę (nic panu nie jest, proszę oszczędzać się przez kilka dni). Niestety nie mam do nich szczęścia. Bardzo proszę o [...]

witam, bylem wczesniej na diecie zbilansowanej, niestety tak poobcinalem ze po zrzuceniu 7kg jadlem ok 2k kcal i zlapal mnie zastoj, a nie bylo z czego obcinac, dlatego polecono mi abym obliczyl na nowo zapotrzebowanie i ulozyl na nowo diete wyglad mojego tygodnia - caly czas w chacie pomijajac 17.00-18.00 silowy FBW 3x/tydz 19.00 60m basket [...]

Witam. Chciałbym ogólnie spalić brzuch i nie wiem od czego zacząćBrzuch mam nawet duży. Kiedyś próbowałem 6w ale coś nie wypaliło Biegać itd. mogę to robić, ale o siłowni raczej nie myśle :) Nigdy nie miałem diety i nie ćwiczyłem na siłowni oprócz na w-f ;[ A ile podnoszę itd. mogę napisać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 158 [...]

[...] szejka z białka, migdałów i owsianki) ewentualnie uzupelnienie po treningu siłowym. 3. Witaminy- tu mam największy problem. Nie wiem co przyjmować na pierwszym miejscu i czego mogę mieć największe braki. Myślałem D3, Omega3, magnez, cynk, Witamina C. 4. SpalacZ-? 5. Zastanawia mnie berberyna. Dużo czytałem i ludzie sobie chwalą ten suplement [...]

witam juz od dluzszego czasu chodze mysle od czego zaczac, szukam czytam pytam i dalej w sumie malo rozumiem a wiec prosze Was juz doswiadczonych o kilka wskazowek dotyczacych mego problemu, mam kilka pytan czy wazac 92kg na 183cm wzrostu mam szanse schudnac, nabrac sily byc moze sie troche wyrzezbic - poprawic wyglad sylwetki poprzez same [...]

[...] się, resztę badać mam w normie, tarczycę, glukozę, morfologię, próby wątrobowe to lekarz oczy zrobił- ideał. To fajnie że jestem zdrowy, ale przez takie wyniki uważa że niczego mi nie brakuje. Kolega mi zaproponował abym brał testosteron,raz w tygodniu, tak dla zdrowia, załatwi mi apteczny, bo sam bierze, ale jestem kompletnym laikiem w tej [...]

http://www.sfd.pl/a6w_czy_abs_-t366876.html http://www.sfd.pl/ABS_II_%2F_A6W_-_Pytania-t232249.html Jedni mówią że wpierw ABS(by potem było z czego rzeźbić brzuch) Moje Bf wynosi ok.28% Sądze ze juz mam z czego rzeźbić brzuch(jeśli dobrze zrozumialem to zdanie,,nie masz odpowiedniej masy miesniowej na brzuchu")Ja chyba mam z takim Bf więc mogę [...]

Witam cwicze systematycznie od roku, wczesnie bywało róznie... Od zawsze mam straszny problem z rozbudowaniem bicepsa i tricepsa czyli ramion i nie wiem z czego to wynika. Mam ułozona dietke, zmieniam cwiczenia i plany treningowe, staram sie izolowac te miesnie w treningu i w cwiczyc skupieniu.Wiec gdzie problem? mam w bicepsie ok 39cm lecz [...]

[...] Piszę post głównie po to, żeby dowidzieć się co mi wolno a co nie. Chciał bym zadbać o sylwetkę, ale nie wiem czy mogę ćwiczyć na siłowni? Jeżeli tak, to jakie ćwiczenia, czego unikać a co robić? Może ktoś ma podobną sytuację i będzie potrafił opracować jakiś plan treningowy, wskazać ćwiczenia jakie mi pomogą przy tych schorzeniach itp. [...]

[...] tylko. Nie jestem w stanie przewidziec tego co bede mial na obiad, w diecie przeraza mnie tez monotonnosc, wiec chodzi mi o kilka dobrze skomponowanych punktow diety, i rady czego unikac itp. Wiek 18, wzrost 182, waga 78kg, cel masa przy jak najmniejszej ilosci tluszczu, ktory bede spalal na karate. Rozklad tygodnia Pon: WF, w szkole do 15, [...]

[...] od 9 do jakiejś 18-19 poza domem, praca handlowo biurowa i nie mam czasu ani miejsca na normalne obiadki oraz częste podjadanie, a wieczorem treningi BJJ 5x w tyg: PN - PT z czego we wtorki i czwartki przed treningiem robie jeszcze siłownie. Czy nie za dużo tego? Nie zrezygnuje ani z pracy ani z treningów moge jedynie coś skrócić lub zastąpić. [...]

[...] te ok. 13min wali jak mlot, monco i szybko. czasem sie zastanawiam czy mi pluc niepoobija albo niewyskoczy i niezacznie uciekachehe. no dobra a teraz tak na powaznie, od czego to moze by? jak wyzej napisalem: zjem posilek, ok.13 minut bardzo szybkiej i mocnej pracy serca, a po uplywie ok.40-50 minut nieczuje zebym cos wogole zjadl i moge [...]