czczo

[...] zapytać o coś jeszcze. Mianowicie moim priorytetem jest brzuch. Skończyłem cykl A6W, obecnie aeroby po treningu siłowym czyli jakieś 3x w tyg, dodatkowo 1,5h aerobów na czczo w niedzielę. Widzę, że zlatuje tłuszcz, tzn przy napompowanych mięśniach przybiera on już powoli jakiśtam kształt :). Jednak przede mną jeszcze trochę pracy, ponieważ [...]

Odradzam bieganie na czczo, stracisz też mięcho oprócz sadła :) Co do brzucha to też mam na siłce tą maszynę, ale jakoś nie jestem do niej przekonany - nie wiem czemu. Wole standardowe brzuszki na ławce, unoszenie nóg i uginanie na boki z hantlem. Ja ćwiczę brzuch po każdym treningu czyli 3x w tygodniu i wydaje mi się, że to dobre rozwiązanie.

odradzam bieganie na czczo, sam przekonałem się na własnej skórze, lepiej biegaj wieczorkami na nocke, przed spaniem przysznic i śpi się idealnie. Dożuć do tego wejdera i spox. Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-04-21 08:13:36

A w czym są "lepsze" aeroby po treningu siłowym od tych na czczo? Nie chciałbym tracić mięśni. Ostatnio biorę kofeinę na pobudzenie, czy ma ona właściwości antykatabolika(gdzieś tak przeczytałem)?

Dziękuje za wszystkie informacje, bardzo mi pomogłes. Mozesz mi jeszcze powiedziec dlaczego lepiej BCAA wieczorem przed snem niz rano na czczo?

najlepiej nie słodzić i do tego się idzie przyzwyczaić jak chcesz dodawać miód to na czczo przygotowany dzień wcześniej z sokiem z cytryny bo pod temperaturą traci swoje właściowści

Nigdy nie róbcie aerobów na czczo, ja robiłem na brzuchu zostało a biceps w ciągu 2 tygodni 1 cm w dół. TP

Szocho mój organiz nie sięgnął po tłuszcz lecz po tkanke mieśniową, jeździłem na rowerku stacjonarnym codziennie prze 2 tygodnie, mówie jak było. Ogólnie sie mówi że na czczo nie należy robić aerobów to fakt!! TP

Z tego płynie tylko jeden wniosek - twój organizm to jakiś niebywały evenement! Ja od roku biegam na czczo kilka razy w tygodniu i nic takiego mi się jeszcze nie przydarzyło... Byk

Che,czytam tego posta i nie dowierzam... Tłuszczu nie spala sie miejscowo.. Na czczo...Organizm nie spala tylko tłuszczu... Byku napisałes ze nie ma mozliwości zeby aerobami spalic mięsnie? ja nie jetem "znawcą"ale..wiedza o suplementach to troche za mało zeby takie opinie wypowiadac.. Organizm łatwiej spala białko niz tłuszcz,w [...]

[...] fakt faktem, dołożyłęm te 15 minut na rowerze tygodniowo...no ale jak mówiłem, przy 100 kcal dziennie, 1,5kg to nie możliwe... Waż się codziennie rano przed i po śniadaniu, a jak nie codziennie to co tydzien, ta sama pora, na czczo najlepiej. Zmieniony przez - Alkrin w dniu 2010-12-23 09:35:06 Zmieniony przez - Alkrin w dniu 2010-12-23 09:36:52

[...] Pak, więc warto dodać. wątroba - liverX z MRM, rzaden Hepatil ani Sylimalor nie działa tak dobrze na regeracje jak Liver, zwłaszcza ze gregorek pewnie na trenie sie bujał co do Stacków. Xpand Nowy rano nad czczo, przed treningiem No-Xplode nowa formuła, po treningu albo sam kre-alkalyn albo coś co go zawiera Horse Power lub Hyper Schock. tyle.

PO Saa możesz zapodawać w.w. XP lub Hp. Do tego aby zmnijszyć katabolizm BCAA i glutamine na czczo przd i po treningu. ZMA w dawce *2, chyba że będziesz mial rewolucje żołądkowe, to wracasz do 450mg magnezu. Niektórzy w to nie wierzą ale bardzo dobrze sprawdza sie TRIBULUS dawka oczywiście *2. Czyli tribulusa 500mg po jednej kaps do kazdego [...]

Według KK moje BTW na masę to w przybliżeniu 2/1,6/6. Mogę węglowodany zacząć od 50% (3g/kmc) i na przykład podnosić co 2 tygodnie o 1g w przypadku braku efektów? Czy całe BTW rozpocząć od 50% i obserwować wagę w niedzielę na czczo i dodawać stałą wartość do "wymaganej" według kalkulatora?

Zawsze mozesz też wybrać cięższy trening lub jak np rano robisz na czczo lub posiłek nie jesty zasobny w białko to tu ulokować wszystko bo w ciągu dnia jadasz posiłki i organizm na wieczorny trening już będzie dożywiony.

według mnie najlepiej własnie na treningu popijac ;-) przed treningiem masz posiłek po trenigu też wiec lepiej to bedzie wykorzystane pijac podczas treningu chyba ze rano na czczo cwiczysz to jak anubis ;-)

[...] wytrzymałościowych, jak kolarstwo, triathlon, biegi długodystansowe, a nie 60-90 minut treningu, gdzie większość czasu i tak się odpoczywa. Zjedz w domu pełnowartościowy posiłek i tyle w zupełności wystarczy. Dobrym rozwiązaniem będzie również sugerowany wyżej przerywany post z treningiem na czczo. Dość dobrze wpływa to na wrażliwość insulinową.

1. lyzeczka/2 nic Ci nie zrboi 2. czasami mozna dac 3. tak 4. czasami moze byc lopatka/schab 5. zawsze mierz sie rano na czczo po wyproznieniu

Ja biore obecnie , 2 capsy rano o 5 na czczo przed bieganiem , nie nazwal bym tego cpalnia , raczej delikatnym pobudzeniem ulatwiajacym wybudzenie sie , jak widac rozni ludzie roznie reaguja wiec musial bys sprawdzic na sobie ;) kolejne 2 capsy biore przed 17 przed treningiem i powiem szczerze nie udalo mi sie zasnac przed 22 jak biore 2 capsy , [...]

Spoko tak zrobie, a na badanie tarczycy tez musze byc na czczo? Dobrze ze to przebadalem bo ogolnoe czuje sie bdb i nic bym nie podejrzewal... Czy cos jeszcze przebadac zanim pojde do lekarza? I czy najpierw do rodzinnego czy lepiej od razu do jakoegos fachowca prywatnie?