[...] kreatyna w kapsułkach. Stosuje ją 5xkaps + 1kaps tauryny przed treningiem i 5xkaps + 1kaps tauryny po treningu. W dni nie treningowe stosuje tak jak wyżej z tym że rano na czczo i w połowie dnia. Zastanawiam się czy ból nerek nie jest spowodowany właśnie kreatyną. Dodam że sikam dość często, ale spożywam dużą ilość wody popijam około litrem [...]
[...] więcej tak: Pon: nogi, biceps Wt: brzuch, bieganie 30 minut Śr: plecy, triceps, biegnie 30 minut Czw: brzuch Pt: klatka, barki, bieganie 30 minut Sobota: rowerek na czczo, brzuch Niedziela: wolne Bieam od razu po siłowni. Ważę 56 kg. Dieta jest. Proszę powiedzcie jak brać te aminokwasy. Dzięki i pozdrawiam . P.s Jeśli możecie [...]
[...] pamietam, ale nie o to chodzi. Od 5 miesiecy postanowilem, ze nie przestane dopuki nie odzyskam wagi normalnego czlowieka. Jem regularnie i malo ( caly czas glodny ), na czczo 2 h biegania, codziennie basen, codziennie rower, codziennie silownia ( specjalnie zaplanowany trening ), codziennie glod. Po takim czyms jestem wyczerpany do tego [...]
[...] L-izoleucyna 1250 mg L-walina 1250 mg Tyrozyna 500 mg L-carnitine gold skład w jednej porcji (15ml): l-karnityn - 1500 mg kwas pantotenowy - 10 mg Obydwa zazywam na czczo na maks. 1 h przed pierwszym treningiem Trening rano bieganie - 2 km popoludnie - silowe cwiczenia wszystkich partii ciala - trening lekki Cel - redukcja tkanki [...]
witam. czy duze szkody wyrzadzaja naszym organom wewnetrznym duze ilosci suplementow (stacki kreatynowe,bcaa,bialka,spalacze) spozwywane czasto na czczo przed snaidaniem..chodzi mi tutaj glownie o watrobe,zoladek.. oczywiscie spozywam rowniez suplementy prozdrowotne (witaminy,omega) czy dobrze jest robic calkowita przerwe od supli. od kilku [...]
[...] Potrzebuje porady, co do rozlozenia tych cwiczen w dniach i godzinach. Pracuje na zmiany 2-2-3 (obrazek ponizej, na czarno praca, na czerwono godziny otwarcia mojej silowni). Pytania> 1. Ile x w tyg silowe a ile aeroby. 2. Ktore rano ktore wieczorem, czy mieszac. 3. Co ze sniadaniem w dni pracujace? cwiczyc na czczo? serdeczne dzieki za pomoc
[...] pytanie odnosnie brania HMB750 RX Gold dokladnie kiedy brac ten rodzaj hmb, wiem, ze 2 rano i 2 po poludniu ale to malo kokretna wskazowka na opakowaniu.... czy mozna zarzucic 2 na czczo z rana i 2 przed snem..? z gory dziekowa za odpowiedz p.s. dieta jest ok( wzbogacam animalpakiem + bialkiem z ultimate, jestem sredniozaawansowanym amatorem )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diete oraz opisze swoje treningi. Moja waga to 97 kg wzrost to 177cm. Na silownie chodze 4 razy w tygodniu, treningów aerobowych mam 8. Trening aerobowy mam 20 minutowy na czczo oraz 25 minut po treningu na siłowni. No to wiec zaczynamy. Dieta to podstawa wiec od tego zacznę : http://img254.imageshack.us/img254/1330/beztytuudex.jpg Dieta [...]
[...] okej. Dietę zacząłem wprowadzać powoli dwa tygodnie temu. Kurczaka smaże na oleju kokosowym. Ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem hst. Planuje obserwować wagę codziennie na czczo i jeśli z tygodnia na tydzień waga będzie stać będę dodawał 300kcal tygodniowo. Z góry bardzo dziękuje za pomoc :) Białko 2,51g na kg masy ciała Węgle 6,84 na kg masy [...]
[...] jest, trzymam sie w pelni http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html Treningi SW 5 razy w tygodniu Zestaw ktory chcialbym brac: Na czczo: 2x Kre-alkalyn 2500 Olimp Po śniadaniu 2x Omega 3 Olimp, Vita-plex olimp Przed treningiem: 5x Bcaa 1100 Olimp, miarka Horse Power + 1x Kre-alkalyn 2500 Olimp Po [...]
[...] w jeden dzień oraz plecy z klatką piersiową. Od miesiąca zmieniłem swój plan na: 1. klatka piersiowa + biceps 2. plecy z triceps 3. barki + nogi + brzuch Do tego biegam na czczo dla redukcji tkanki tłuszczowej oraz od czasu do czasu boks 1h. Odnośnie pożywienia - 5-6 posiłków, m.in.: płatki owsiane, ryby, pierś z kurczaka, ryż, warzywa, owoce, [...]
witam mam takie pytanie odnośnie clenbutaplexu, rano na czczo robię aeroby (rower) 1h oprócz tego dojdzie wkrótce trening na siłowni 3razy w tyg , czy brać clena przed treningiem czy po (posiłku) czy na pusty żołądek ?? i o której godzinie najlepiej ? wiem, że nie można brać po 16:00 i najlepiej stosować tak jak ktoś napisał: Uwzględniając długi [...]
Witam zacząłem wczoraj cykl na kreatynie, diete troche zmodyfikowałem, zależy mi na masie lecz... od kilku dni waże sie codziennie na czczo i waga mi spada :( z 87,2 juz do 86,3 co jest nie tak? Wiek: 15 Waga: 87kg Wzrost: 186 Biceps: 38 Klatka: 110 Ob.brzucha:84 Staż: 8 msc. Cel: MASA Chciałbym abyście ocenili moją dietę Śniadanie: 4 jajka 100g [...]
[...] Lecytyna- 2 kapsułki Olimp gold OMEGA 3 D3+K2 -1 kapsułka OLIMP Omega 3 - 1kapsułki SFD OMEGA 3- 3 kapsułki BCAA- różne rodzaje około treningowo ok. 30 g, czasem rano na czczo 5-10g GLUTAMINA ok 3-4 g dodatkowo około treningowo, plus czasem ok 2-3 g przed snem MONOHYDRAT KREATYNY- tylko w dniach treningowych, 4g przed treningiem+ 4 g po [...]
[...] wyrzeźbic A6W, ogranicze wegle do minimum przed i po treningowego. Biegając przed snem, uzupełniać glikogen weglami o wysokim IG po treningu? Przed aero zjeść wegle czy może od razu rozpoczać po posiłku białkowym, badź, jak uważam że to złe, na czczo? Trosze to chaotycznie napisane, ale śpiesze się bardzo gdyż zaraz kończe pracę. Pozdrawiam!!
[...] 30 kapsułek już zużyłem,mam wrażenie,że efekty są(choć twierdzi się,że rzeczywiste skutki mają występować po ok. 3 tyg używania).Łączę z tauryną(OLIMP)-1kaps. alc na czczo,śniadnie,tauryna z kawą, potem alc 2kaps. godz przed wysiłkiem (fizycznym lub umysłowym), tauryna po wysiłku 2 kapsy (fizycznymm). MAm 3 pyt: 1)Czy takie stosowanie ALC [...]
[...] po miesiacu odchudzania waże o 12,5 kg mniej. Od tygodnia jezdze rowerem stacjonarnym minimum 40km dzienie (2x20). Przez ostatnie dwa dni biorę Dyma Burn Xtreme 1xrano na czczo i przed pierwszym treningiem 2xtabl i przed drugim 1 tabletka. Dodam że mam 193 cm wzrostu i mam 23 lata. Do rzeczy po przejściu kopenhaskiej pozostałem na diecie około [...]
No to tak jestem juz 2 tydz. na reducji, wszysko jak narazie ok. Suple jakie narazie jem to mono z vitala (rano na czczo i po treningu) oraz tussi i tkaie tam bajery (ale nie w tym twi problem), no i wpc po treningu . Chce do tego dodupcyc jakis dodatkowy antykatabolik i moje pytanie brzmi który byłby tu najlepszy: 1.hmb (jak juz stosowałbym je [...]
Witam. Szczesliwego nowego Wszystkim na wstępie. Szukałem na forum ale nie znalazłem... Więc zakładam temacik. Jeśli ktoś ma pewność, że było to będe szukał dalej... Więc: Krete mono najlepiej brać: DT Na Czczo 5g Po Treningu 5g DNT Na Czco 5g bo z tego co wyczytałem organizm nie przyjmuje więcej niż 10g krety ( ogólnie krety bez względu na to [...]
[...] czytając forum, zdania są podzielone a na opakowaniach pisze jeszcze coś innego. Czy takie dawkowanie będzie ok?: - mono 4 kaps przed trenigiem, 4 po, DNT 4 kaps rano na czczo - BCAA - łyżka stłowa przed treningiem DNT: łyzka stołowa rano. - DAA 2 kaps przed tren, 2 po. DNT? - ZMA 2 kaps przed snem? Czy może rozłozyc tak jak pisze na [...]
