A tak szczerze to ktoś po ciężkim treningu jest głodny? U mnie załącza się gastro dopiero około godziny po ;) a trenuj na czczo... Tak samo spożywanie wpc + węgle po treningu bezpośrednio i godzin pozniej posiłku pełnego to aż proszenie się o problemy trawienne, dajcie troche odetchnąć bebechom ;) powiem więcej, czym bardziej intensywny trening [...]
[...] to prawdopodobnie bilans kaloryczny będzie ciągle ujemny. Oczywiście nie ma co sugerować się kilogramami, a obwodami ciała, mierzonymi co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli będą spadały, a celem zabiegu zwiększenia ilości spożywanych kalorii jest diet break i odpoczynek od redukcji tkanki tłuszczowej, to jak najbardziej warto [...]
[...] 2 tygodnie masy i prep ;-D No a dziś wstałem, cardio wykręciłem i na siłkę wytestować nieco zmodyfikowany plan ;-D A później do roboty na 18.30 ;x Cardio: 25min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + brzuch 1. Ściąganie uchwytu jednorącz do klatki podchwyt 10x35kg | 8x37,5kg | 20RP x 27,5kg 2. Wiosłowanie hammer low row nachwyt 10x65kg | [...]
Witam mam 185cm, 83kg. Trening zaczynam bardzo wcześnie, mononna czczo stosuje cały czas, dokupiłem aakg jak go stosować? Rano przed treningiem? Jaką dawkę spożywać bo z tym mam kłopot. Aakg mam z allnutrition muscle pump. Witaj, Tutaj raczej nie ma większej filozofii, ale przy takiej wadze ciała ustaliłbym standardową porcję na około 5-6g 30 min [...]
23.05 8 tydzień redukcji 5 dni do NPC Waga na czczo 119kg Aeoroby 60 minut Ostatnie nogi oczywiście trochę z dupy że względu na kostkę Odwodzenia maszyna 4x15-8 Przewodzenia maszyna 4x15-12 Uginanie nóg siedząc 5x15-8 Mcnp 3x12-10 Prostowanie nóg maszyna różne ustawienia 9x15-8 Brzuch /SFD/2022/5/24/b5f1c36b0a7940f4803e8824ea870bd8.jpg Zmieniony [...]
Witajcie. Sprawa się mocno skomplikowała, miałem ćwiczyć na siłowni, ale muszę zacząć w domu przez jakiś okres czasu. Mam 25 lat, ważę 66,1 kg na czczo, mam 94 cm w pasie. Tak, dobrze zmierzyłem. Mam insulinooporność i refluks. Dieta oczywiście od dietetyka, z którą wszystko jest dobrze. Nigdy nie ćwiczyłem siłowo. Czy rekompozycja w domu bez [...]
[...] Polsce, a potem coś obrać za granicą ;-D 24.05.2022 Wtorek - masa 17 Dzień póki co zapowiada się mega dobrze, bo wszystko idzie jak po sznureczku ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 26x86kg | 26x86kg | 25x86kg | 25x86kg 2. Wyprosty rampa 15 15x45|52,2|60|67,5|75 13x82,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 12x10szt | 10x10szt | [...]
[...] trakcie, czy też po zakończeniu jego trwania, ale jak najbardziej apetyt mam i chętnie od razu coś zjem. Z reguły jednak wynika to z tego, że treningi z reguły robię rano na czczo o 6 lub też 2,5 godziny po spożyciu posiłku. Bardzo rzadko przyprawiała mi się sytuacja, żeby układ nerwowy był na tyle zmęczony, że żołądek jest obkurczony i aż zbiera [...]
[...] link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. 2. Napisz jakie są efekty przez okres redukcji, od jej początku, do teraz. Nie wiemy w tym kierunku w zasadzie nic. Tylko to, że masa ciała nie zmienia się. Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wklej wszystkie pomiary od początku do teraz.
[...] hormon w dnt i dt… do tego czytałem ze po iniekcji przez 1h nie można jeść, wiec jak to zrobić w dt kiedy 2h przed treningiem jem? Jaka opcje wybrać? 1. Dt: hgh rano na czczo, za 1h śniadanie i po śniadaniu za 1,5h trening, + dnt hgh 1h przed snem 2. Dt: hgh rano na czczo, za 1h śniadanie i po śniadaniu za 1,5h trening, + dnt hgh na czczo 3. [...]
[...] / 12x40kg 7. Wspiecia siedząc - 1x6-9, 1x12-15 + RP 9x75kg / 18x45kg + 5 + 4 8. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15, 1x15-20 12x115kg / 15x79kg / 19x61kg +30min cardio na czczo wczorajsze dwójki, profilaktycznie jeszcze odpuściłem wypychanie, żeby nie nadwyrężać tych kolan, zobaczymy jak będzie w piątek, ale jest na ten moment już znaczna [...]
[...] ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i nie świadczy o jej wyglądzie. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (te same warunki, czyli światło, poza, odległość, bielizna). Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty. Poza tym, [...]
25.05.2022 Środa - masa 17 Dziś w pełni zasłużony dzień nietreningowy ;-D Domsy po wczorajszych nogach okrutne ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg [...]
Siema duże chłopy, T3 w dawce 50mg powinno już zablokować tarczycę i znacząca podnieść T3 po tygodniu? Ft3 już po 3 dniach powinno być wysoko Wrzuc cała dawke t3 na czczo z godz przed oddaniem krwi do badań i sprawdź
Siema duże chłopy, T3 w dawce 50mg powinno już zablokować tarczycę i znacząca podnieść T3 po tygodniu? Ft3 już po 3 dniach powinno być wysoko Wrzuc cała dawke t3 na czczo z godz przed oddaniem krwi do badań i sprawdź Sprawdziłem właśnie bo dochodzę swojego z dillem... Mówię chłopowi wszystko robiłem zgodnie ze sztuką 25pare dni i na docelowa [...]
[...] 5. Wiosło hammer stojąc wąsko neutralnie 107x8, 107x8, 100x10RP3 6. Wioslo low row 100x8, 100x8, 85x10rp3 7. Ściąganie z góry w klęku jednorącz 75x8, 75x 7, 61x10rp5 8. Młotki w oparciu o ławkę 20x7, 20x6, 15x8 9. Biceps na bramie od dołu jednorącz 15x9, 15x9, 10x12 brzuch Waga nieco mocniej ruszyła mimo braku zmian Dzisiaj na czczo równe 106
Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc
