SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czczo

  • Redukcja - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ważę 83.4 kg na czczo przy 184-5 cm, od początku listopada robiłem masę(wbiłem jakieś 3kg 3550-3800 kcal raczej ektomorkfik), chciałem zrobić 90kg, jednak miałem lekki brzuszek(niewidoczne mieśnię, ale nie jakiś boiler czy coś, nawet niewidoczny przez koszulkę, ale mięsni brzucha nie było widać) .Więc postaniowiłem wejść teraz na redukcję i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2016-12-16 16:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] staż na siłowni to 2 lata. Moja waga to 90 kg, wzrost 185cm. Dieta: w dni treningowe spożywam 2459kcl, zaś w dni nie treningowe 2239kcl. Co się tyczy suplementów to rano na czczo przyjmuję 35g izolatu białkowego (Fitness Authority), zaś na noc (przed sem) 50g koncentratu białkowego (Syntrax) plus w dni treningowe po treningu siłowym przed [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4051 Data: 2011-04-15 20:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - redukcja, oporny fat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakie suple wrzucić żeby znowu ruszyło? Myślałem nad Thermo Shape 2.0 Activlabu Thermo Stim/ Therm Line Forte Olimpu do tego zielona herbata i czosnek (wszystko na czczo) lub coś w ten deseń, a później zarzucić johimbinę na te oporne miejsca. Co polecacie? Myślicie żeby podbić jeszcze kcal czy jest dobrze? Z góry dzięki za odpowiedzi! [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 2013-05-20 20:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening obwodowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tygodniowy: Poniedziałek: wieczorem boks Wtorek: rano obwody Środa: wieczorem boks Czwartek: rano obwody Piątek: rano obwody? Sobota: wieczorem boks ćwiczenia poranne na czczo. Od razu pytanie czy nie za dużo treningów obwodowych, może w piątek robić aeroby 1h? Czy po treningu obwodowym robić aeroby? Trening do oceny i pytania pod spodem: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2009-11-18 22:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontrolna ocena diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od razu po treningu 50g carbo (od 4miesięcy) 6. 150g chleba orkiszowego + ser żółty, fromage + jakieś warzywo (kanapki) 7. tuńczyk z puszki (w wodzie) 170g (cała puszka) 8. białko OLIMP Pure Whey Isolate 80 - 50g (od tygodnia) Nadmieniam, że od 4 dni (od poniedziałku) wystartowałem z kreatyną mono Vitalmaxa (5g na czczo + 5g w DT po treningu).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2012-08-23 15:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] życie i bardzo ciężko mi zerwać z nałogiem. Mógłbym gh albo igf1-lr3 przy fajkach? Zwiększa mutagenność i o to się boję. Medycyna za rok, badania wszystko jedynie glukoza na czczo 4,5 mg/dll. Biceps z 40kg na modlitewniku, chociaż ostatnio ciężej mi się trenuje, ogólnie ja nawet jak się źle czuję to i tak trening zrobie. No pain, no gain. Jak coś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2020-07-16 18:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Czytam te forum jeuż dość długo, ale nie mogę poradzić sobie ze swoimi wyliczeniami. Liczę na waszą pomoc. Otóż: 4x w tygodniu mam aeroby na czczo 45min orbitrek + 30min stepper albo 75min bieżnia chód 7,2km/h przy tetnie wiadomo 65-70% max 2 x w tygodniu po południu mam trening siłowy po 75 min Co drugi dzień jeszcze wieczorkiem jakś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2013-04-14 14:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jest to moja I ułożona dieta także proszę o wyrozumiałość. Pobudka codziennie o 7.30.Bieganie 40minut na czczo średnim tempem (aby móc rozmawiać).O godzinie 19.00 ,20-30 minutowy trening na worku.Do tego pas neoprenowy.Do tego dochodzi praca w gospodarstwie rąbanie drzewa,sianokosy itp itd Wzór: 113kgx24=2712 2712x1.3=3525 waga=113kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2011-06-21 13:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do _eNd - problem z monohydratem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Problem w tym że kiedy biorę go rano momentalnie go zwracam... tą drugą stroną :) Podczas gdy dawka 5 gramowa po treningu przyjmuje się rewelacyjnie. Poranna dawka na czczo powoduje u mnie rozwolnienie w ciągu 10-15 minut. Dzieje się tak już 5 dzień. Jak sięgam pamięcią podczas mojego pierwszego cyklu na mono dawno dawno temu też miałem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2010-02-02 13:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAWKOWANIE NA CYLKU XP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :) moj cykl: pierwsze 14 dni ładowanie monohydratem mega caps olimpu (2x5g dziennie) dalej Xpand 925g: dni tr. ok 20-30 min przed treningiem i ok 15-20 po. w dni nietr. na czczo porcja i druga w porze treningu... jestem po 14 dniach na mono...dzis zaczalem xp... do tego gluta pure 400g, o3, animal stack 2(drugie opakowanie, zostal mi jeszcze na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2006-07-10 20:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta po artroskopii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mniej więcej coś takiego pasuje ?? między tym wszystkim oczywiście witaminy+Omega+Glukozamina+odżywka białkowa a i w dni bez siłowni chcę pracować na dworze ponieważ dostałem zlecenie pracy na rowerze od lekarza więc rano będę jeździć by stracić tłuszcz do tego spalacz oczywiście na czczo . taka dieta na dzień bez siłowni też może być ??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3466 Data: 2012-06-30 19:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa pytania dotyczące przyjmowania kreatyny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przed treningiem, a posiłek przed treningowy jam około dwie godziny przed treningiem. Czy takie rozwiązanie jest dobre, ponieważ czytałem że najlepiej kreatynę przyjać na czczo, a jak pisałem pójtorej godziny wcześniej zjadam posiłek ( połowa porcji którą zdjadam na obiad na przerwie w pracy żeby się nie zamulić ) czy to dobre rozwiązanie? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2016-03-20 11:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Si2 i Joggera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wybrałem wspomniane już przez któregoś z WAS kręcenie tułowiem z kijem od szczoty eheheh (zeby nie było zadnego prawie ciezaru). Pytanie ...(bede to robić ofkors na czczo)....ile czasu proponujecie ?? Nie mam w tych rejonach wielkich zwałów tłuszczu ale coś tam na pewno (jeśli ta termogeneza jest czyms realnym ) można uszczknąć z [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4267 Data: 2003-02-05 00:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja. Problem ze zbiciem wagi...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pewien problem, duzo czytam itd. ćwicze sporo czasu i nigdy się nie zalewałem ( aktywność fizyczna duża "praca na budowie" ) Mam 27 lat ważę 98 kg na czczo. wzrost 188 cm obj. bicepsa 44 cm spore bary i klatka. brzuch szkoda gadać... zalany :/ nigdy raczej nie miałem tego problemu.. kupiłem orbitreka i po godzinnym lub półtora godzinnym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2015-12-09 19:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hiit a zwykłe bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na forum to i tamto i tak sie zastanawiam, czym sie rozni (chodzi mi o efekty) zwykle bieganie od hiitu. Od razu mowie ze mam problemy z sercem i nie moge sie meczyc az tak strasznie co moim zdaniem wystepowaloby przy hiicie, za odpowiedz z gory dziekuje. p.s jak jest w koncu z bieganiem na czczo bo juz sie pogubilam czytajac rozne artykuly?

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9661 Data: 2006-10-29 19:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a interwały

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] narobić sobie tłuszczyku a spalać go treningiem interwałowym) czy jest to możliwe bez strat w mięśniach? Czytałem już o tym i wiem że takiego treningu nie można robić na czczo i w dni treningowe. U mnie byłoby to 2-3 razy w tygodniu. Można robić masę a jednocześnie pozbywać się tłuszczu? Czy po prostu po osiągnięciu masy muszę ten tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3836 Data: 2010-06-29 13:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel- redukcja z 21% fatu na 17% do końca sierpnia Trening - 5x w tyg areoby(w wiekszości rano na czczo ok1h, wyjatkowo po treningach 30 min). 3x w tygodniu trening siłowy dzielony. Dieta I posiłek ser biały chudy - 100gr płatki owsiane - 20 otręby pszenne - 20 słonecznik, rodzynki, b/t/w= 26,76 /11,/ 48,2 -390cal II posiłek wedlina [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2005-07-16 10:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji/rzeźbie do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmieszane razem z odrobioną jogurtu naturalnego + 2 jajka na twardo - białka ~40g -------------------------------------------------------------- Harmonogram: 7.30 - na czczo: 10g bcaa, 1 kaps TS, 1 kaps OLIMP Gold Omega-3 8.00: śniadanie 12.00: śniadanie II 15.00: śniadanie III 18.00 - 30min przed obiadem: 1 kaps TS(?), 1kaps EGCG 18.30 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2009-09-05 15:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF do sprawdzenia, redukcja celem 10kg :C

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, od paru dni jestem na if i mam pare pytan odnosnie tego. Ustawilem sobie okno jedzenia 14-22 a wiec 8h, trening na czczo godzina 10. Narazie daruje sobie aeroby zostawie je na koncowke :P Trening 4x w tygodniu Push Pull Legs FBW. Ponizej wstawiam zrzut ekranu przykladowego jadlospisu na dany dzien, jako ze jestem endomorfik ustawilem : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2014-01-09 15:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna na noc ? ? ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] widziałem dział TESTY i bardzo mi się spodobał, chyba przystąpie do zabawy, dodatkowa motywacja ;) Początkowy plan dawkonowania (treningowe i nietreningowe tak samo) Rano na czczo - 5g Kreatyna mono Vitalmax przed treningiem - 10g Green Magnitude po treningu - 10g Green Magnitude (nie rozpisując się już tu o dodatkowych suplementach bo nie o tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9153 Data: 2008-03-25 19:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)