czczo

[...] dobre. A to cardio co dziś się kręciło to aż miło, nawet nie zauważyłem kiedy zleciało i ogólnie to miałem chętkę na więcej ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 7x130kg | 6x130kg | 3x130kg z pauzą | 10x110kg | 5x110kg z pauzą 2. Wyciskanie na maszynie smitha skos+ 75st [...]

[...] 60x12 50x13 40x14/6/3 7. Unoszenie sztanga na boki jedna ręka 0s przerwy 8kg x12/8/6/4 8kg x14/9/6/5 8. Poręcze (90s) (10-12p) 98,6kg CCx13 x9 x8 x7 x6 x5 35min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:60g T:15g 2. B: 55g W:60g T:5g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:5g + 5g o3 4. B: 55g W:120g Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 65g W:165g 6. B: [...]

Spożywać jak najbardziej można. Każda z witamin i większości składników mineralnych będzie miała lepszą przyswajalność wraz z posiłkiem niż w przypadku przyjmowania jej na czczo. Nie widzę jednak specjalnego powodu ku temu, aby dostarczyć ją akurat z odżywką białkową, czy posiłkiem po wykonaniu treningu. Nie będzie to miało większego znaczenia. [...]

to zaczynamy 24 tydzień masy waga na czczo 127,6kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina 3 kasza bulgar, wolowina warzywa szejk 4 kasza bulgar, wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 kasza bulgar wołowina 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Nogi siady serie [...]

Na czczo 30 min cardio Push 1 1. Wyciskanie hantli skos 2x6-9, 1x10-15 45x9/9, 32.5x15 50x8/7, 35x14 50x9/8, 37.5x14 2. Wyciskanie leżąc hammer 2x5-8, 1x10-15 45x8/8, 30x12 52.5x5/5, 30x15 52.5x7/7, 35x13 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 2x8-10, 1x8-12 65x9/9, 50x12 65x10/10, 55x12 70x10, 75x9, 60x11 4. Butterfly 3x10-15 50x15/15/13 50x15/15/15 [...]

[...] Hammerze na barki - rampa 10 10x40kg / 10x60kg / 10x80kg / 10x95kg 10x40kg / 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg 6. Unoszenie bokiem na barki na maszynie - 20,15,12,10 20x50kg / 15x60kg / 12x70kg / 10x75kg 20x55kg / 15x65kg / 12x75kg / 10x80kg 7. Odwrotny butterfly - 3x15-20 20x45kg / 20x50kg / 20x50kg 20x45kg / 15x55kg / 15x55kg +30min cardio na czczo

Panowie szybkie pytanie .Według was trening siłowy lepiej robić rano na czczo ? o godzinie 7 ( przed tylko odżywka i kawką ) Czy lepiej o 16 po spożyciu już 3-4 posiłków ? Cel budowa masy i siły ?

[...] freemotion) 15, 12, 10+drop 20% - Wiosłowanie na maszynie coś jak wiosło hantlą - Rack chins , podciąganie na sztandze (film) 12-15p, 12-15p, 12-15p brzuch 45min cardio na czczo. Ogólnie trening fajny, mam nadzieje ze powoli to bedzie to i wróci ten fokus. Z tych istotniejszych info to wiosło robiłem roboczą 150kg, ale będę powoli dodawał bo [...]

[...] Ale zapas jeszcze jest. Przyjemny trening, nie ma za bardzo co wiecej pisać ;-) Z takich newsów - dorzuciłem sobie lantusa, tak o dla jaj %-) Cukier i tak mam niski, na czczo ciągle w granicach 70. A może akurat jeszcze uda się coś dołożyć na te ostatnie 4 tygodnie. Zacząłem od małej dawki, 25iu. W dzień nóg będzie 35iu. Będę pewnie [...]

[...] mniej ociężały i wydolnościowo tez na plus. Na dniach dojdzie jeszcze z powrotem GW to tym bardziej powinno być sztosik ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Rack pull 6x260kg | 10x220kg 2. Podciąganie neutralnym chwytem 7xBW | 7xBW | 8+7xBW z gumą 3. Maszyna imitująca podciąganie 11x140kg | 11x140kg | [...]

[...] 10x8 32x11 30x8 25x9 20x12 20x10 10x8 35x9 30x9 25x10 20x13 20x11 8. Wzniosy nóg (30) 10x13 CCx25 x16 x12 x11 x10 x10 10x15 CCx26 x16 x12 x11 x11 x10 35min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:60g T:15g 2. B: 55g W:60g T:5g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:5g + 5g o3 4. B: 55g W:120g Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 65g W:165g 6. B: [...]

[...] 45 min rowerek https://iv.pl/images/d5b0f98b455e17fcc833f13da21ca9a7.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 90g WW + 5g T TRENING 30g EAA [...]

[...] tym razem tak będzie Mati To wiem i zdaje sobie z tego sprawę. Tutaj to trochę specjalnie tak wyszło, bo chciałem by tel dobrze uchwycił Winter Tylko najpierw trzeba to zrucic %-) I apropo zrzucania. Czas nagli dlatego teraz bardziej agresywne zmiany 2 dni lc 1 high, 2 dni low itd Gdzie przy low 80w i 25 F high 350w 25f cardio 55 min na czczo ed

[...] 200x10, 200x10 2. Wyprosty 150x12, 150x10, 150x8 drop 130x8 drop 100x8 3.Wypychanie hammer poziom nogi wąsko 200x15 200x15, 200x20 4. Wypychanie suwnica nogi wysoko szeroko 5. Dzień dobry V Squat 50x10, 50x10, 50x10 6. Uginanie podwójny drop 50x12, 50x12, 50x12 7. MCNP 50x15,50x15, 50x15 Przywodziciel Odwodziciel łydki cardio na czczo 55 min

Dzisiaj DNT 55 min cardio na czczo

Smutny dzień dziś%-) 60g ww na caly dzien;-) Waga 106.8kg Cardio na czczo 45 wlasnie koncze Popołudniu wleca łapy /SFD/2020/3/11/b3c095f8f7c84176ac2e19477db6aa9d.jpg

Witamina C należy do podstawowych witamin niezbędnych człowiekowi. Jest niesamowicie zmitologizowana, za co należy podziękować „szamanom XXI wieku”, autorom książek (np. Jerzy Zięba). Zapytasz, po co pisać o Ziębie czy innych „uzdrowicielach”? Bo wykształcone osoby ciągle pytają mnie o witaminę C, „marihuanę leczącą raka” lub o inne alternatywne [...]

[...] że czasu trochę jest to i sytuacja może się troche uspokoi. Za dużo paniki i zbyt mocno rozdmuchane to wszystko w mediach. Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego [...]

[...] wyciskanie leżąc z 3sek faza ekscentryczną 12, 8, 10, 10, back off 20% - Pompki maszyna 12, 10, 10 - Wyprosty ramion ze sznurem 12, 12, 12+drop 25% 45min cardio na czczo Spoko trening wiec to już w sumie 3 dobry ;) Siłowo też dziś lepiej, tricpes cw przykładowe tutaj je dopieram pod dyspozycję łokcia Akurat nie dawno przywieźli maszyne [...]

[...] 30 min rowerek https://iv.pl/images/65d15784ed0dd3736091028183bd6ecd.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo Cynk - 2x dziennie Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 90g WW + 5g T [...]