[...] na redukcij i moje pytanie jest takie czy moge zastąpić białeczko zamiast posilku np.30g bialka 30 g płatków owsianych i oliwka?.i czytałem ze trzeba tez brac białko rano na czczo i potem sniadanie i odrazu po treningu si9łowym czy moze mi ktos wytlumaczyc? i prawda tez ze do uzupełnienia diety mozna pic bialko miedzy posiłkami?i ostatnie pytanie [...]
[...] i ile kcal przyjmować by przebiec 1km w 3minuty i podciągnąć się 30 razy. Pracuje, ale mogę ćwiczyć codziennie, to jest biegać ok godziny rano(Nie wiem czy lepiej na czczo, czy też po posiłku) po pracy około 17 mam dostęp do siłowni w której mogę być do 2godzin. Teraz podciągnę się góra 4 razy i przebiegne kilometr w około 4min 20sek z [...]
[...] na lyzeczke sie bierze 5 gram kreatyny - daje do buzi, i popija sie glukoza rozpuszczona w wodzie tak ? (czy rozpuszcza sie kreatyne w wodzie z glukoza ?) i brac powinienem tak: rano gdy sie obudze na czczo 5 gram (tu rodzi sie pytanie, czy jak wezme kreatyne to po paru minutach moge zjesc sniadanie ?) po treningu 5 gram DZIEKI ZA ODPOWIEDZI
[...] na IF kilka dni temu i nie jestem pewny paru rzeczy. 1. Kawa nie przerywa postu, prawda? 2. Czy jak biorę omega 3 w tabletkach to dostarcza to jakieś kalorie i przerywa post? 3. Jeśli odpowiada mi trening na czczo to jest to okej? Bo jeśli trenuje wieczorem to zazwyczaj jestem jeszcze w oknie, ale rano już niekoniecznie. Pozdrawiam
Cześć, mam pytanie odnośnie IF. Do tej pory miałem 6h okna żywieniowego od 14 do 20 trening rano na czczo. W tej chwili mam możliwości (ze względu na życie w hotelu przez najbliższe 2 tygodnie): - okno żywieniowe rano od 6:30 do 12:30 - trening wieczorem Czy ktoś próbował podobnie? Czy powinienem tego raczej unikać, czy nie ma to znaczenia? [...]
Mam tylko jedno krótkie pytanie, w jakiej porze dnia wykonywać interwały na rowerku stacjonarnym? Są różne teorie, ja skłaniałbym się ku tej aby wykonywać je codziennie na czczo. Mogę się mylić, więc wtedy proszę o wyprowadzenie mnie z błędu. Dodam jeszcze że ćwiczę siłowo od 7 miesięcy 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-04-15 [...]
Czy mogę brać te odżywki razem ? Chodzi mi też jakie odstępy czasowe bo wzięciu kreatyny mam wziąść gainera . Bo kreatyne biorę rano 2 tabletki na czczo i 2 przed treningiem a gainera kiedy mam brać , i na siłkę chodzę codziennie. TU MODERATOR DZIAŁU: NIE WRZUCAMY LINKÓW Z ALLEGRO ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-26 14:41:08
[...] cykl i prosilbym o sprawdzenie , czy moje rozpisanie jest prawidlowe.Do dyspozycji mam Cell Pump 450g,Kreatyne mono 300g,zincast forte i filomag. Dzien treningowy : Rano na czczo kreatyna 5 g Przed treningiem Cell Pump Po treningu 5 g kreatyny przed snem zma Dzien nietreningowy : Rano 5g kreatyny Wieczorem Cell Pump przed snem zma Prosilbym o [...]
[...] zapytać was jakie suplementy i w jakim czasie warto stosować podczas 10cio dniowego obozu treningowego Muay Thai/K1. Dzień wygląda mniej więcej w ten sposób: - Rano na czczo 30 minut biegania. - Śniadanie. - Przed obiadem stacje. - Obiad. - Przed kolacją trening na tarczach. - Kolacja. Myślę że warto by było po każdym treningu przyjmować [...]
[...] Z tego co wyczytalem to amino maja taki sam skład jak białko. Tak polecil mi jeden z kolegow ktory zajmuje sie tym juz od dluzszego czasu a ja nie chcial bym brac czegos w nadmiarze. Polecil mi zebym bral 2 x 30g bialka dzinnie (rano i po treningu) i amino 4000 5 tab. na czczo i 7 tab. po treningu. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam bigstopka.
Witam. Dzisiaj miałem badanie na poziom cukru we krwi na prawo jazdy, nie byłem całkiem na czczo, wynik: 101 Czy mogę mieć jakieś problemy? Czytałem, że norma jest w granicach 90
[...] Mój cel to poprawienie siły oraz szybkości oraz pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej w ciągu 3 tygodni, nie chciałbym przy tym schudnąć. Mam do tego: TCM, BCAA 2:1:1, beta alanine, ZMA Trenuje 3 razy dziennie: 8:00 - 8-10 km biegu (czy biegać na czczo?) 13:00-15:00 Trening koszykarski 18:00-19:30 Siłownia Moje wymiary: 185 cm 84kg
[...] masy miesniowej z gornych parti krotko mowiac od pasa w dol cche spalic tlusz wiem ze to niemozliwe ze tluszcz spala sie z claego ciala, ale ja u giry mam go malo wiec dla ochorny miesni kupilem aminokwasy unieversal 1900 i zamierzam jezdzic rano na czczo godizne na rowerku jak myslsicie aminokwasy brac przed jazda czy po? z gory dizekuje
[...] posiłkach 200B , 0,8T , 100W , chce krecic aeroby (roweryk stacionarny), tu moje propozycje z : 1. Aeroby 4 razy w tygodniu po posiłku (40 minut) 2. Aeroby 4 razy w tygodniu na czczo (40 minut) 3. Aeroby rano naczczo i po południu ( rano 20 minut , po południu 20 minut). Która opcja jest waszym zdaniem najlepsza , z czasem bede dokładał minuty.
byłem na czczo w laboratorium zrobić sobie cukier a następnego dnia dostałem wynik 102 mg.co prawda zakresy referencyjne jakie są tu podawane to od 55-108 czy mam się już martwić? fakt że jak zaczynam jeść słodkie rzeczy dłuższy czas a bardzo lubię i to dużo to swędzi mnie skóra a jak przestaje to jest ok. dlatego zastąpiłem je owocami które [...]
Witam. Aktualnie 10 tydzien masy. Waga 83.6 kg na czczo . Wzrost 175. Cel stosunkowo czysta masa miesniowa. Makrele stosuje zamiennie z twarogiem . Wprowadzam rowniez do diety tłuste mięsa ryb oraz wołowine i od czasu do czasu wieprzowine ale kalorycznosc posilkow pozostaje na tym samym poziomie. [...]
witam ... Pytanko mam. Po zakonczonej redukcji bede chcial zlapac troszke miaska czystego. Czy dobrze jest zrobic cykl na mono+CM3 czy moze lepiej na mono+Storm ?? A jezeli tak to dawkowac to tak ze mono na czczo a po treningu CM3/Storm ?? Małe info: Staz ok 8 lat z duzymi przerwami i nigdy nie bralem kretki jeszcze.
[...] Mam już ułożoną dietę itp szczegóły, ale nie wiem, czy brać thermo przed, czy po posiłkach?(ECA 3 razy dziennie, Clen 2 razy dziennie). Wiem tylko tyle, że rano brać na czczo, pół godziny potem śniadanie. Pytam o dawkowanie w południe(czy brać przed czy po II śniadaniu) i w porze obiadowej(ok.15.00) Zmieniony przez - SL1P w dniu 2008-06-29 [...]
[...] po imprezie na której sie zjadło ~15000kcal (alkoholu nie piłem) chodzi mi o jutrzejszy dzień, jak poradzić sobie z rozepchanym żołądkiem i uczuciem głodu, może trening na czczo? chodź nwm czy wytrzymam nic nie jedząc bo już teraz mnie ssie, bardziej do słodkiego ciągnie, a jeśli jeść to może posiłki białkowo tłuszczowe żeby trzustka odpoczęła?
