czczo

[...] Ostropest mielony rano/ wieczór Okresowo omeprazol rano i po drugim posiłku Okresowo ranigast na wieczór Podstawowe witaminy Od dwóch tygodni woda gazowana z octem z rana na czczo Problem pojawił się na mecie jakieś 7 tygodni temu. Minęło od odstawienia 4 tygodnie a problem został. Obecnie masa. Micha czysta, bez udziwnień mięcho, [...]

[...] -szrugsy na maszynie 13x160kg, 20x120kg -naprzemienne uginanie młotkowe 11x28kg, 15x22kg -uginanie modlitewnik maszyna jednorącz 13x20kg, 15x15kg Cardio: 30 min na czczo Ciężko mi ocenić dzisiejszy trening %-) z jednej strony weszło fajnie, z drugiej czuje, że jednak przegiąłem z ciężarem. Przy tych 150kg na wiośle mimo, że poszło 8 [...]

Jem od tygodnia duzo wiecej. Do diety dodaje codziennie kiszona kapustę i ogorki oraz zaczynam robic własny jogurt. Reszta produktów tez oczywiscie zdrowa. Przez 2 tygodnie bede tez pił rano na czczo sodę oczyszczona z cytryna i woda, a do pracy 1,5 litra wody mineralnej o dosc wysokim pH z dodana przeze mnie wyciśnięta cytryna.

[...] Ostropest mielony rano/ wieczór Okresowo omeprazol rano i po drugim posiłku Okresowo ranigast na wieczór Podstawowe witaminy Od dwóch tygodni woda gazowana z octem z rana na czczo Problem pojawił się na mecie jakieś 7 tygodni temu. Minęło od odstawienia 4 tygodnie a problem został. Obecnie masa. Micha czysta, bez udziwnień mięcho, [...]

[...] 10/10/12/15 3a. Przysiad bułgarski na smithie 3 x 10 3b. Goblet squat z hantlą 3 x 12 4. Uginanie leżąc r8 5. MCNPN z hantlami 10/10/10/12/15 6. Hip Thrust R8 Cardio Na czczo - 20 minut Po treningu - 30 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem orzechowym. 2/3. Kurczak z ryżem po chińsku. 4. Kasza manna, izolat, maliny [...]

Szybki update z rana. Waga na czczo 74,3kg. Podkład nie pokrył tak jak ostatnio, gdzie skóra była tak brązowa jak po smarowaniu bronzerem. Może kwestie braku solarium przed zawodami, bo to odpuściłem. Następnym razem, przy takiej 3 tygodniowej przerwie, pójdę 1-2 razy. Zaraz ładowanie hamburgerami wołowymi własnej roboty i lecimy na Bytów. 3h [...]

[...] 20kg maks Uginanie stojąc z wykopami 3x15-20 Bulgary 15kg 3x15-20 +ostatnia bez cieZaru Maks Suwnica wyciskanie jednonóż 3x15-20 Prostowanie 3x15-20 + muscle round Odwodzenie 2x20-25 Przywodzenie 2x20-25 Wykroki 2x50 Wspiecia na palcach 3 serie 20pow +ostatnia Maks bez ciezaru Przyciąganie kolan do klatki 3x25 40min cardio na czczo

wczoraj dnt 45min cardio na czczo dziś waga jeszcze w dół 101,3kg-czas chyba zaraz dodawac kalorii ;)

[...] G i wsp. wzięło udział 28 pacjentów z nadwagą lub otyłością. Zastosowano dietę z ograniczoną podażą węglowodanów, a spożycie 3 jaj dziennie nie miało wpływu na glikemię na czczo, w porównaniu z nie jedzeniem jajek”. Teoria zupełnie nie odzwierciedla praktyki. Być może jedzenie jajek ma znaczenie dla osób z cukrzycą, z nadwagą, otyłością i [...]

[...] pierwsze kilka godzin życia noworodka, poziom glukozy we krwi może mieścić się w zakresie od 1,4 mmol / L do 6,2 mmol / L, ale o około 72. h wieku, poziom glukozy we krwi na czczo osiąga normalne wartości typowe dla dzieci i dorosłych (3,5-5,5 mmol / L). Normalny poziom glukozy we krwi utrzymuje się w tym wąskim zakresie przez czynniki [...]

[...] Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AAKB+BETA + CYTRULINA W czasie treningu: BCAA 20g EEA10g Mono 10g Na noc: Multiwitaminy x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 [...]

[...] 9x97,5kg / 12x85kg 8x100kg / 13x85kg 9. Prostowanie przy wyciągu podchwytem 2x10-15 15x19kg / 15x19kg 15x19kg / 15x21kg 10. Wspiecia stojąc na maszynie 4x12-15 15x165kg / 15x172,5kg / 15x172,5kg / 15x172,5kg +25min cardio na czczo wszystko świetnie, wypiska na szybko, wiec bez zbędnego komentarza, trening natomiast jak najbardziej udany :-)

[...] ) Micha: 1. whey, płatki owsiane, jabłko, nasiona chia, nerkowce 2. filet z kurczaka, warzywa z ziemniakami, nerkowce trening 3. makrela, chleb żytni, marchewka z groszkiem, sugar free pudding SUMA: 2 000kcal b:123, t:55, ww: 235 Suple: rano na czczo: wit C - 2g, magnez po śniadaniu: D3 5000 + K2MK7 200mcg, Omega3 przed snem: ZMA Kroki: 17 775

[...] wiadomo jak organizm się zachowa Bym najwyżej dzień/dwa przed ważeniem grubo się ubrał i wypocił, bo w sumie mogę mieć i 3kg o pól kilo mniej do zbicia aktualnie (waga na czczo) zawody mam w niedziele i chciałbym to zrobić tak zęby jak najmniej ucierpiała mi kondycja i siła a lepiej raczej na deficycie być i odpoczywać niż odwadniać się z tego [...]

waga na czczo 117,2 po 24 h ma nogach na mile powitanie soboty aeroby 30 minut Klata prosta program 150x5 160x5 170x5 wszystko jak w założeniu Następnie szeroko 115x15, 13,8 z przerwami 45s oraz 85x25 Pompki na ketelkach 30s przerwy 22,15,12,10 Wyciskanie smith 45stopni przerwy 45s 70kgx35pow, 95x18, 120x10, 140x3 Wyciskanie hantle skos dodatni [...]

[...] Ostropest mielony rano/ wieczór Okresowo omeprazol rano i po drugim posiłku Okresowo ranigast na wieczór Podstawowe witaminy Od dwóch tygodni woda gazowana z octem z rana na czczo Problem pojawił się na mecie jakieś 7 tygodni temu. Minęło od odstawienia 4 tygodnie a problem został. Obecnie masa. Micha czysta, bez udziwnień mięcho, [...]

Pobudka o 5:30, jakoś nie mogłem dalej spać. Waga 74,3kg na czczo, więc sporo pod limitem. Ładowanie o 7 w postaci dwóch burgerów własnej roboty. Mięso wołowe, ciabatta x2, dużo sera dojrzewajacego, Mozarella, majonez i ketchup + pomidor. Potem ładowanie na czysto ryż plus syrop klonowy. Do Bytowa dojechaliśmy chwilę przed 12, malowanie i jazda [...]

[...] butterfly 60kg x16 50kgx15 40kgx17 Młotki stojąc 30kgx12 22kgx13 Herkulesy brama 25kgx13x12 Uginanie nachwytem 45kgx20 35x23 Koło na brzuch 3xmax Plank 2xmax 40min cardio na czczo /SFD/2019/3/17/3d9cb776c5bb4046ac43388fa03d7a80.jpg /SFD/2019/3/17/3e13f1fb86e04c23b96dda805e5d83f1.jpg /SFD/2019/3/17/56f6c536539e426c9bc20ae9ec789194.jpg [...]

[...] dobrze tolerowana dawka można wziąć 0,4 clenu) 6 -clen 0,4mg - dziennie (jelśi dobrze tolerowana dawka można wziąć 0,4 clenu) 7 - off + dobry spalacz np ECA+ Yohimbina na czczo 5mg 8 - off i dobry spalacz np ECA+ Yohimbina na czczo 5 mg 9 - clen 0,4 mg - dziennie 10 - clen 0,6 mg - dziennie 11 - off + dobry spalacz np ECA+ Yohimbina na czczo [...]

waga na czczo 117,5kg dzień wolny Niskie węgle 1 jajecznica z salami i żółty serem, warzywa olej lniany 2 kabanos, żółty ser warzywa, orzechy laskowe 3 wołowina plus warzywa olej lniany 4 kasza plus wątróbka i warzywa 5 sernik makro 3540kcal w 88g B 248g T 246g Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-03-17 10:10:14