czczo

Dzień 6 -Sobota Dzień Sprawozdań Co sobote rano na czczo, będe wykonywał pomiary, ważył sie, i cykał fotki. Zamieszczać bede równiez krotką notke. A wiec zaczynamy. Tydzien ten, to głownie tydzien rozpoznawczy, dopasowywanie ciezarów, i przedewszystkim zaprezentowanie i skorygowanie mojej tetchniki cwiczen, bywało lepiej i bywało kiepsko. Jedno [...]

Dzisiejszy trening Dzisiaj wyprobowalem glownego zalozenia diety LG, ktorym jest trening na czczo. Ostatni posilek byl o 23 dnia poprzedniego (twarog) a dzis trening o 15, caly dzien bez zarcia. O 13 byl moment krytyczny, ale przetrwalem :-D Prysiad 20 x 8,8 50 x 8,8 80 x 5 110 x 5 130 x 4 160 x 3 180 x 2 205 x 2, 2 ( +5kg), pierwsza seria [...]

WAGA CIAŁA: 103kg / 102,5kg - z racji tego, że dziennik był wprowadzany wieczorem, waga wtedy nie była na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 / 32 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 / 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 / 43 OBWÓD UDA: 66 / 66,5 OBWÓD BIODER: 105 / 105 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 / 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 / 98 OBWÓD BARKÓW: 123 / 123 Ładnie. Biorąc pod uwagę, że [...]

Kreatyne FA zalecane dawkowanie jest 5g na czczo potem 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni nie treningowe 10g dziennie 5g na czczo i 5g o jakiejś tam porze popoludniowej

Trening siłowy na czczo ? Napisz proszę, że żartujesz :p Mało tego, każdy trening(nie tylko siłowy) przeważnie na czczo :-)

Trening po 1 posiłku czy na czczo? Zawsze staram się robić na czczo, no chyba że dłużej pracuję i już głód doskwiera, albo mizerne samopoczucie mam to coś op******ę a później trening. Ale staram się najpierw robić trening siłowy i aeroby przed jakimkolwiek posiłkiem, ewentualnie kawa z rana, tylko nie wiem czy mogę dolewać mleka, chyba nie?

czy żeby spalić tłuszcz opłaca się poranny trening robić na czczo? Opłaca się zainwestować w dietę. Trenowanie na czczo, w moim przekonaniu, jest zupełnie niepotrzebną praktyką. 1. Jeżeli kalkulator wylicza mi utrzymanie wagi na poziomie 3559 kalorii, ile powinienem spożywać w diecie na mase? 2. Gdzie najtaniej można dostać PAM? 1. Nie licz na [...]

No własnie o tym pisałem, że jest rozbieżność %-) Czyli lepiej dać 5 kaps? Wszystkie do jednego posiłku, który jest najbardziej obfity w tłuszcze? BCAA mam także spoko. Rozumiem, że HIIT w DNT tylko na czczo? Nie muszą być na czczo. Mogą być też po treningu w DT ale wtedy BCAA. Możesz rozdzielić na 2-3 posiłki te 5-6 kapsów ;-)

rowerek na czczo to pomysł na utrzymywanie wagi, przez parę lat miałem problemy z nadwagą, a tak jak pisałem tycie przychodzi mi bardzo łatwo. Żeby nie spalać mięśni stosuje suplementacje na czczo bcaa 2g + 2g amino anabolic z olimpu. po każdym treningu również 2g amino anabolic i na noc 1g bcaa. Ciężary hyyym... dysponuje praktycznie każdym, mam [...]

Jak chcesz wykorzystać te wszystkie suple to na twoim miejscu robiłbym to tak, Dzień Treningowy: Rano na czczo - mono przed treningiem - jack3d po treningu - nitro + mono ( w nitro jest niby 5g krety ale ester i jabczan więc ja osobiscie bym dorzucił mono }:-() Dzień Nietreningowy: Rano na czczo - mono W ciagu dnia - nitro/ mono ew. nic jak [...]

Napisałem że nóg nie robię ponieważ mam kolano chore. Co do brzucha moge odpuścić ten dzień, nie ma sprawy aeroby na czczo moge robić. Co do diety to co byś proponował zmienić? odjąć białka dodać węgli, tłuszczy, czy może kalorii? I ostatnie pytanie czy może aeroby robić w dni nietreningowe na czczo a odpuścić sobie cardio po treningu? a Pod [...]

Ahh no i jeszcze jedno. Waga na czczo 79-79,3 - start Waga na czczo 79,5-79,6 - po pierwszym tygodniu Najbardziej dziwi mnie to, że ciągle idzie a jestem na 3350 kcal od 72kg wagi i dodałem tylko jedno jajko. :-) Ale to chyba dobrze.

zalezy czy biegasz na czczo czy normalnie w ciagu dnia, jak na czczo to oczywiscie szybciej, ale ogolnie przyjmuje sie ze po 30 min

Napisałem w dzienniku, że zależy ile ważysz? Spokojnie możesz brać hmb hitec i dawkować tak jak jest napisane na opakowaniu: Dni treningowe : 2 kaps. rano na czczo, 2 kaps. Ok. 45 min przed treningiem, 2 kaps bezpośrednio po treningu, 2 kaps przed snem. Dni nietreningowe : 2 kaps. rano na czczo, 2 kaps w ciągu dnia między posiłkami, 2 kaps przed [...]

[...] porcje uzupelniajaca bilako bo carbo j/w żeby nie było katabolizmu. Oczywiście TCM i bcaa biorę. 3) Jeśli będę w dzień nie treningowy rano szedł na cardio (teoretycznie na czczo) to biorę oczywiście bcaa, ale co z kreatyną dopiero po ćwiczeniach czy również rano na czczo? Co wtedy z białkiem mogę wziąć też rano czy dopiero po cardio? mozesz dac [...]

No przed treningiem rzeby ... na czczo trening a po trenigu aeroby jeszcze i dopiero coś zjeść .... Po treningu na siłce bcaa i dopiero pozniej aeroby , po aerobach dopiero jedzenie ... czyli siłownia i aeroby na czczo ....

[...] po treningowym)) -Multi Pack (1 tab.po śniadaniu, 1 tab.po posiłku po treningowym) -Joint X pack ( 1 saszetka po śniadaniu) -Creatine 200 Mesh + Taurine ( 4 kaps.rano na czczo, 4 kaps.przed treningiem, 4kaps.po treningu) -SAW ( 2 miarki 30min.przed treningiem) -Vitargo ( 50gr.w trakcie treningu + 50 gr.zaraz po treningu) -Isolate ( 50gr.po [...]

Jak chcesz urosnac to duzo jedz,,bcaa przed i po treningu po 1o gram ,,kreatyna na czczo 5 gram przed treningiem 5 gram po 5 gram,,w wolne na czczo 5 gram ,,bialko sojowe przed snem i po treningu z weglami

-FA Extrime napalm 1kg (z Vitargo) 30 minut przed treningiem -kreatyna universal 500g 0.5kg na czczo 5 gram i po treningu 5 gram w wolne na czczo 5 gram bcaa przed treningiem 6 i po 6 kap -weglowodany z carbonoxa (Olimp) po treningu 100 gram Zmieniony przez - RafiStalRzeszów w dniu 2013-01-08 13:32:28

Dzięki Biniu za wyjaśnienie. A co zrobić z 3,5g aakg w DNT ? I czy mogę brać całą pokazaną w I poście hmb tcm i aakg rano na czczo ? Czy lepiej dzielić na 2 porcje i wziaść np. II porcje po południu ( I na czczo) ? :-)