czczo

1.Nazwa- pure power sfd 2.Rozpuszczalność- 4/5- rozpuszczalność Ok, smak tez nawet przy 2 porcjach na raz 3.Pompa- 1/5 4.Pobudzenie- 1/5 5.Ogólne odczucia- 1/5- trening ranno na czczo, testowałem 2x po 2 porcje na raz i za każdym razem na mnie efekt zerowy.

Dokładnie j/W. Podnieść intensywność treningu, krótsze przerwy, cardio po siłowym, cardio na czczo w dni bez treningu, interwały. Jest sporo opcji ;-)

Czyli moge tak brac: Dt: 5g kreatyny na czczo , 3 g cytruliny przed treningiem , 5 g kreatyny po treningu . DNT: 5 g kreatyny na czczo. ?

Czyli moge tak brac: Dt: 5g kreatyny na czczo , 3 g cytruliny przed treningiem , 5 g kreatyny po treningu . DNT: 5 g kreatyny na czczo. ? mozesz tak brac

[...] Iron Tadd Pierwsza puszka Iron Tadd się skończyła,dzisiaj na treningu klatka,siła na tym samym poziomie co w sobotę waga niby w górę ale żeby być pewny muszę to potwierdzić jutro rano na czczo. Z filmowałem jedną serię martwego ciągu siedząc aby pokazać o co chodzi https://youtu.be/NSBA8-YjI0A Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-15 15:19:16

[...] 9. Uginanie przedramion hantlom pojedynczo na modlitewniku – 3x12-10 12x16kg / 12x14kg / 12x14kg 12x14kg / 12x14kg / 12x14kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg +30min cardio czczo +15min interwałów https://www.youtube.com/watch?v=l2yzTjSEIWk świetnie się dzisiaj trenowało, siła delikatnie na plus, wydaje mi się, że forma delikatnie się poprawia, [...]

[...] taki ledwo mieści się w normie ogólnej (która obejmuje również panów w wieku 80+). Krew mi pobierali po 16 i po 1-2 lekkich posiłkach (z tego co wiem powinno się mierzyć na czczo między 8-9, bo wtedy jest najwyższy). Wiem, że niby miał prawo spaść przez te kilka godzin (ponadto jest jesień i ogólnie byłem dość przemęczony przez częste treningi [...]

[...] na mieszkaniu dzis trening wleciał - jednak pełne fbw, ale z przewagą ramion, reszte by tylko ruszyć, ten week tak czy tak wypada 4 treningowe ;-) czy to był trening na czczo to nie powiedziałbym, wczoraj całą pule ww tj100 zostawiłem przed spaniem, z rana przed 7 już ćwiczyłem ;-) fbw wyprosty 5x15-10 + maszyna 2jki 5x wiosło nachwyt 5x [...]

[...] się do kupna tylko jeszcze nie wiem czy wziąć SE czy dołożyć trochę do siódemki. Hmm, a co do zdjęć - nie chce się jakoś głupio tłumaczyć, ale na fotach które robię na czczo na chacie wyglądam tragicznie %-) w lustrze widzę, że powoli coś się dzieje. Przy dobrym świetle może by to jakoś wyglądało, ale naprawdę nie mam się czym chwalić. [...]

[...] wzdłuż tułowia 50x8x3, 45x10, 40x12 5.Uginanie ramion z sztanga 40x8, 47.5x8, 42.5x14, 37.5x16 6.Mlotki hantlami 20x8x2, 17.5x10, 15x12 Trening spoko wszędzie dolozone :-)) Z rana zrobiłem parę badań hormonów. Estro trzeba trochę zbić i chyba przejdę na letro bo zbankrutuje. Insulina na czczo bardzo fajnie wyszła 78 o ile dobrze pamiętam

Nie będzie tu żadnej rozpiski więc pokuszę się o kilka rad na początek. 1. Kreatyna wraz z ostatnim strzałem test. I lecieć nawet 2-3 miesiące po 5g codziennie rano na czczo. W DNT dodajesz 5g po treningu. 2. Trening - NIGDY, ale to NIGDY nie schodzimy z ciężarów. Z objętości owszem ale nie z ciężaru. Mięśnie muszą mieć bodźce odpowiednie żeby nie [...]

[...] nam wygodnie. Po ustaleniu posiłków dobieramy do nich zalecane źródła pożywienia: - białka: - tłuszcze: - węglowodany: Ostatni etap to kontrola postępów, na podstawie obserwacji obwodów ciała, np. co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie należy korygować kcal i aktywność treningową. /SFD/2017/11/16/d2c2ba541c1d473abd107677fd52f236.jpg

Dzięki panowie ;-) Jak widać ciężkie wielostawy to jednak klucz do progressu Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 25 min cardio na czczo rolowanie rozciąganie. Bez sauny bo nie działała Do tego dzisiaj z rana znowu byłem u fizjo i tym razem działaliśmy z nogami i tyłkiem i wiedziałem, że jestem pospinany ale chyba sam nei zdawałem sobie sprawy ze stopnia [...]

Już wracam do żywych. Dużo pracy i zero czasu. Ale obiecuje poprawę :-) Aktualnie od 2tyg "suplementacja" wzmocniona i budujemy masę. Waga na dzień dzisiejszy ok 94kg na czczo i jutro konsultacja z trenerem i pewnie kcal w górę bo zatrzymało się w miejscu a czas jednak trochę goni. Cały czas na wysokich weglach, śniadanie tradycyjnie u mnie [...]

Nie będzie tu żadnej rozpiski więc pokuszę się o kilka rad na początek. 1. Kreatyna wraz z ostatnim strzałem test. I lecieć nawet 2-3 miesiące po 5g codziennie rano na czczo. W DNT dodajesz 5g po treningu. 2. Trening - NIGDY, ale to NIGDY nie schodzimy z ciężarów. Z objętości owszem ale nie z ciężaru. Mięśnie muszą mieć bodźce odpowiednie żeby nie [...]

[...] też, myślę jak rozegrać to z treningami, czy iść na jakąś 7 rano, czy po 22 - jedna i druga opcja mnie zbyt nie przekonuje. Zacząć o 7 niby nie byłoby najgorzej, ale mam jeszcze do zrobienia cardio na czczo, znowu iść po 12h pracy też może być lipa, bo jednak będę lekko zmulony, no ale na pewno nie odpuszczę ani soboty, ani niedzieli :-)

[...] płonął %-) Bicek nawet,nawet. W młotkach 27 kg poszło na 15p a modlitewnik zmieniłem na wersje przy wyciągu dolnym i o wiele lepiej mi wchodzi niż normalna. Cardio-15min na czczo SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vit&Min 100% -2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Do posiłków z WW,oprócz po treningowego: ALA-4x300mg [...]

sulbutiamine ok 400 mg mozesz dać w dwóch dawkach cyklicznie tydzien/tydzien przerwy rhodiole ok 300 mg na czczo B complex nei wiem jaki masz ale daj kapsa do snaidania niacyna jeden kaps i to pewnie za dużo jeszcze będzie to tak ogólnikowo bo sporo też zależy czego oczekujesz od takiej suplementacji Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

zakładam ze po piątku bedziesz wyspany wiec w sobotę idziesz na trening z rana cardio zrobisz po treningu i tez bedzie ok w niedziele idziesz na trening po pracy(cardio na czczo) zeby dłuzej pospac, a po pracy trening bo zakładam ze w pon bedziesz mógl ciut dłuzej postapc :D taka złota rada %-)

[...] rano, a w niedzielę po pracy, tym bardziej, że i tak do 21 w niedzielę pracuję :-) kwestia jeszcze jak z cardio, czy tak jak napisałeś dać je po treningu czy jednak na czczo, lepiej jakbym poleciał na czczo ze względu na heliosa, który leci od rana, więc lepiej bym go mógł "wykorzystać" no i dzięki za radę, zawsze czujny ;-) Zmieniony [...]