czczo

białko, olej mct. tylko tu pytanie po co rano, jak możesz zrobi to o każdej innej porze... pijąc odżywkę i tak nie jesteś na czczo. pzdr/

[...] i różne niekorzystne efekty , np. brak przyrostów mięśni, tycie... Poczytaj np. artykuły pana Sulikowskiego, gdzie przytacza wiele przykładów na to, jak post i trening na czczo podwyższa poziom stresu i hormonów stresu. Na chłopski rozum - organizm , kiedy potrzebuje dostawy, a jej nie ma (bo nie zjesz) - ma problem, musi kombinować, uwalniać [...]

I jeszcze jedno rano na czczo ile minut może być przed posiłkiem 10min wystarczy czy musi być te 30min.?

czytałem ,że powinno się brać kreatynę na czczo czyli 30 min. przed śniadaniem i po treningu ,jakie proporcje powinienem przyjąć tzn. ile jej brać żeby nie przesadzić? Kupiłem kreatynę OLIMP KREATYNA MEGA 360 CAPS i jaki polecisz mi jabłczan? Ile mnie to łącznie wyniesie? Jabłczan + bcaa ?

Co 2tyg. rano na czczo spokojnie możesz dokonywać pomiarów.

Trzymasz się określonej ilości kcal. Jak nie ma efektów w pomiarach obwodów, co 2tyg. rano na czczo to korygujesz ilość kcal.

Według mnie to bardzo dobry towar,faktycznie grafika może nie najlepsza ale zawartość O.K. Bierzemy z kolesiem tą somkę od 5 miesięcy po 4 IU/dz.2 rano na czczo i 2 zaraz po treningu, do tego delikatnie teścia. Mięsa nieźle przybyło a w tali mniej mimo że aerobów nie kręcimy. Najpierw braliśmy w czwórkach a ostatnio wrzucamy 10-tki. Znam kolesia [...]

Robiłem trening na czczo i po kilkunastogodzinnym poście wciągałem nawet do 250 g węgli jednorazowo ;-) oczywiście do tego białko i trochę tłuszczu, kwestia tego w jakim stopniu opróżniony jest przewód pokarmowy. Im dłuższe odstępy od posiłków tym lepiej enzymy pracują, może jedynie przy jakichś refluksach się nie sprawdzać.

To teraz troszkę namieszaliście mi w trociniaku Oczywiście czas treningu to wysiłek i wiadomo bcaa potrzebny Ale aeroby w formie 40-50 minut to również spory wysiłek - tym bardziej rano na czczo - wtedy nie trzeba stosować bcaa?? Nogi dostają jednak troszkę w doopę.

Czyli aeroby mam traktować jako wysiłek czy nie??? Nie zmienie pory aerobów . Muszą być rano na czczo.

bcaa im wiecej, tym lepiej (zalezy od funduszy) aeroby rano na czczo (po przebudzeniu bcaa+glutamina) i do roboty

dzień 7 waga spadła do 88,7 rano na czczo dzień bez treningu 8.00 płatki na mleku 11.00 odżywka białkowa 13.00 krem pomidorowy plus kurczak gotowany 160g 15.00 200g indyka gotowanego sałatka z pomidorów 17.00 odżywka białkowa 20.00 3 jaja gotowane na twardo ze szczypiorkiem i oliwą z oliwek

dobrze że twój kolega pomylił jedynie glikogen z kolagenem, a ten z kolei z koligonem bo mógłby jeszcze coś powiedzieć na przykład o kolargolu podobną wartość merytoryczną mają jego rozważania na temat utraty mięsni przy wysiłku w stanie silnego katabolizmu w jakim znajduje się organizm po kilkunastu godzinach głodu - czyli rano na czczo

no ja nie wiem czy takie jasne ale nie będę piasł po raz kolejny tego samego co było już tysiące razy napisane w telegraficznym skrócie - rano na czczo jedynie niskointensywne jednostajne wysiłki, wtedy spali się preferencyjnie tłuszcz przy bardzo małej utracie mięśni

Aha no spox, zasugerowałem się tym zdaniem: "w telegraficznym skrócie - rano na czczo jedynie niskointensywne jednostajne wysiłki, wtedy spali się preferencyjnie tłuszcz przy bardzo małej utracie mięśni"

[...] insuline która blokuje wydzielanie katecholamin, ktore pobudzają receptory adrenergiczne w tkance tłuszczowej do uwalniania fatu do krwi. po drugie nie bedziesz na czczo i bedziesz spalal w pierwszej kolejności glukoze wiec ni widze sensu robienia aerobów w takim przypadku chyba ze dla przyjemności Zmieniony przez - klufczyk w dniu [...]

j/w W dnt tylko mono, 5-10g na czczo albo po poludniu. No xplode kiedy, tzn. w jakim czasie przed treningiem?

Trudno już kupiłem, a jak stosować, rano na czczo, przed snem, a może rano i przed snem ? Jak długo działa ?

[...] kura + 75g ryzu i warzywa Przed snem : 500g twarog poltlusty + jogurt naturalny low fat Oczywiscie pomiedzy tym wszystkim dochodzi jeszcze bialko z odzywek : rano na czczo 50g + po treningu 50g...Witaminy itp tez sa a wiec DIETE jakas mam aczkolwiek mowie czasami nie zawsze ma sie czas na wszystko 7. CEL : dobre miecho + spalaenie w [...]

Ja bralem tylko z rana na czczo/czasem po sniadaniu po 5g w DNT i DT -bylo Gites. Nie przejmuj sie kiedy, to kwestia gustu-metod troche jest Jednak wsyztskie sprowadzaj sie do jednego: max 10g kreatyny na 24h