czczo

Z dac nigdy nie bilem i nie mam przekonania Osobiscie dal bym w combo ghrp 6 albo ghrp2 ale dal bym 3 razy dziennie po 100 mcg Ew w dnt 2 razy na czczo i przed kolacja przed snem pewnie bym przez glod nie zasnal Co do takiego systemu podawnia mk nie spotkalem sie i jak dla mnie nie wiele to w czym kolwiek pomoze Badaj cukier po prostu i [...]

[...] do potrzeb energetycznych i przy takiej przezemnie wymyślonej diecie wciągu dnia nieprzekraczającej od 1000 do 1500 kalorii przy sporym wysiłku fizycznym np. rano na czczo biegam 40 min wieczorkiem ćwiczenia siłowe kolejny dzień rano bieg 40 min wieczorkiem basen 1,5h kolejny dzień aerobik rano i do końca dnia odpoczynek i tak na zmiane z [...]

[...] tłuszczowej. Po około 45minutach wypala się glikogen z mięśni i wątroby i organizm zaczyna spalać tłuszcz. Trzeba się więc nabiegać. Zacznij od diety i biegania rano na czczo. Po południu możesz próbować jakiś trening na ciężarkach. Wszelkie takie ćwiczenia siłowe przyspieszą przemiane materii i zawsze to dodatkowe kalorie spalone. Kluczem [...]

kreatyne wystarczy brac raz dziennie po 5g(w treningowe po treningu, w nietreningowe rano na czczo)

[...] lepiej - a efekty są dobre). Wcześniej (w okresie zrzucania kilogramów, gdy byłem 'ostro zalany' i zaczynałem ćwiczyć), dosyć często robiłem aeroby - ok. 3-4 razy w tyg, na czczo lub po treningu. Co do witamin i minerałów - jak już wspomniałem - łykam ZHA (apteczne ZMA), wydaje mi się, że miałem niedobór magnezu i cynku (wit. B również), bo [...]

W DNT nie biegaj na czczo. Jak już koniecznie chcesz z rana biegać to zarzuć porcję BCAA po przebudzeniu, a po bieganiu białko+węgle.( Np. białko w prochu z owsianką zmiksowane). W DT jak zjesz dużo tłuszczy z jajek o 8:00 to o 9:00 będziesz mógł ćwiczyć ?:) Tutaj też bym proponował (Białko + owsianka) albo (placek owsiany: jedno żółtko+ reszta [...]

białko wg braków w diecie , kreatyna 5 g dziennie moze być na czczo , bcaa podzcas treningu jak i po

Rozumiem 3 no 4... ale jak można pomylić 2 łyżeczki z piętnastoma Pierwsze to ogranicz kofeine a z energy drink zrezygnuj. Drugie po ok 2-3tyg powtóz badania na czczo - uwzględniając wysiłek fizyczny oraz dietę w dniu poprzedzającym badanie.

Ok co do diety to tak... Przykładowy mój dzień: Śniadanie ok. 8.00: (przed śniadaniem na czczo jeszcze kreatynka :) ) 100g ryż/kasza gryczana/kasz kuskus. ok.250g cycek z kurczaka/indyka na wodzie. do tego pomidor/surówka. Przed treningiem: 4-5 sucharków z pełnego ziarna posmarowanych dżemem i szynką. Po treningu: Jem dokładnie to samo co na [...]

[...] do tej aero-anaero natury tego treningu. Robisz to w dni w które nie trenujesz i najlepiej raz w tygodniu. Tylko od razu uprzedzam, z własnych doświadczeń-tabatę rób na czczo, bo na 90% puścisz pawia. W google wpisz sobie 'tabata timer' i masz od razu skonfigurowany sekundnik, co jest bardzo ważne. W serii powinno ci wyjść średnio 8 [...]

[...] tam wszystko jest ja chyba nie bede miala niestety czasu na taka diete, obliczanie tego wszystkiego i wyliczanie kazdej kalorii. bede sie kierowac takimi zasadami: na czczo szklana wody zero słodyczy, fast foodow itp 6 posilkow zielona herbata bede spozywac najmniej chleba jak to jest mozliwe (calkiem nie wyklucze bo do szkoly kanapki [...]

[...] 1.Wspięcia stojąc 3xmax 2 "łydka animala" 1x Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8818c6ac66bf4f53947d3b21a3bdd79d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99c3636c38cd4b9bb0e0b4fec45128c8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58044d18831f4b878099833d2fc53235.jpg Około 100 kg , 45 cm ramię , 88 pas (na czczo }:-(), 67 udo Zmieniony przez - aDw w dniu 2014-02-21 17:55:10

[...] które rzucają się w oczy. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, światło, bielizna i odległość). Poza tym, głodówka nie jest [...]

[...] za małe ilości pożywienia tj. wczoraj ok. 150 ww , 50 b i 40 tł. . Z każdym kolejnym dniem będę zwiększał te składniki aby wyjść na prostą . Kocham biegać , i chciałbym się zapytać czy 30 min lekkiego biegu na czczo a potem zjedzenie od razu bogatego w węglowodany proste , złożone i białko będzie dobrym rozwiązaniem czy raczej biegać po posiłku ?

Aha i jeszcze jak mam robic brzuszki ??? Moze byc rano na czczo??Czy za bardzo nie pasuje?

W dzisiejszym podsumowaniu zacznę od obwodów: Dziś rano, na czczo: Waga-53,6 (!!!) Kurcze, miałam przybierać na wadze... Pas-72 cm Biodra-91cm Udo -53cm Łydka-27cm Klatka (nad biustem)-83 cm To dobry czas na pomiary, po wczorajszym dniu „dobrego żarcia” są one najbardziej optymalne. Pozbyłam się zalegającej wody i lekko [...]

[...] ale jak zacznie boleć to będzie nie ciekawie, ból jest masakryczny, najlepiej wtedy się nie ruszać i nie oddychać bo każdy ruch w bebechach to masakra. Wiem to po sobie. Żarłem mete nawet na czczo, potem cykl na stanazololu tak samo, wszystko bez osłonek... a no i miałem nieciekawe chwile. Osłonki nie są drogie, a profilaktyka nie zaszkodzi.

Zawsze biegam przed sniadaniem i mam pytanko czy mozna brac tighta na czczo ?

kolacyjka zależy od tego o której kładzie się spać.Dałbym na ostatni posiłek same białko+warzywa około 3 godziny przed snem.Aeroby najlepiej z rana na czczo lub po treningu siłowym... przed aero karnityna + może być BCAA.

Wszystko można robić na czczo i nie wymaga BCAA nawet.