26.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i to by było na tyle :( koniec puszki!! - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem, - Białko do owsianki i po obiedzie, - Wit c - Cynk - Gainer przed i po treningu po 80 g. Miska: - Owsianka z orzechami i jabłkiem, - Pół omleta - Pół omleta - Ziemniaki, 2 jajka i sałatka [...]
[...] 4mg i w zależności od działania środka zostanę na tej dawce albo zwiększę ją do 8mg. Mam kilka pytań: Pytania do cyklu 1. W jakiej porze dnia przyjmować LGD? Rano na czczo, przed treningiem, po treningu? 2. Jakie polecacie do LGD osłonki + jak je dawkować przez czas trwania cyklu? Pytania do ewentualnego odbloku 1. Zakładając, że LGD może [...]
27.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo i po treningiem - Gainer do owsianki i po treningu - Białko na noc i przed treningiem - Wit c - Cynk Miska: - Weekendowa :) Omlet, dwie kromki chleba z szynką, rosół z makaronem, warzywa na patelni 400 g i schabowy, wieczorem bells :) udka z kurczaka, sałatka warzywna Trening: - [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/27/2ef95b798f2b4aa995dd816d450ceabb.jpg /SFD/Images/2016/2/27/90d118b094fd4c78b6f3506febcd18fb.jpg Suplementacja : Rano na czczo: Vit C 5g Do posiłku pierwszego : Trec MultiPack 2tab Witamina D3 2000 UI Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Podczas treningu : Bcaa - 15g Po treningu : Tauryna ~4g EAA [...]
[...] , nie miałam sprzętu i po długiej przerwie już go nie dokonczyłam). Nie mam zazwyczaj siły na aeroby po treningu siłowym dlatego przy przejściu na 1600 kalorii dołożę dwa razy w tygodniu bieganie na czczo -30 min. Co o tym myslicie?Jest szansa na wykaraskanie się i wyjście na prostą? Zmieniony przez - zuzu88 w dniu 2016-02-27 20:04:41
[...] na ławce skośnej 8kgx12 3 serie 3. Uginanie przedramienia ze sztangielką na „modlitewniku” 5kgx15 (na rękę) 3 serie Dodatkowo 3 razy w tygodniu robię 30 minut aerobów na czczo oraz 2 razy w tygodniu interwały 15 minut 30:45 sek. (przeważnie zaraz po treningu, na rowerku, lub wieczorem w domu na orbitreku). A chyba zapomniałam wspomnieć, że na [...]
[...] długi spacer. Rano czułem sie w porządku,choć nieco osłabiony,łapie mnie jakieś przeziębienie,więc jadłem czosnek i witaminę C. IF Dzień 3 27.02.2016 Pierwszy trening na czczo w moim życiu:) Po 6 serii na klatkę,barki,triceps.Przeczytałem,że BCAA przerywa post,więc sama woda. Czułem straszny brak energii. Zastanawiam się na ile to psychika,a [...]
[...] które zanikają na ŻO) stąd też mylne tezy, że taki nadmiar tł nasyconych osłabia wrażliwość na insulinę jest to błędna teza, która z reszta juz jest chyba obalona. Cukier na czczo też bedzie wyzszy niż na standardowej diecie HC i bd w okolicach 100-140, gdzie ja HC z rana miałem prawie hipoglikemie 60-70 Zmieniony przez - barano90 w dniu [...]
Tomq - za co? %-) Fiqus - pisz, ze idziesz a nie nocleg ;-D pewnie Bielany, ale moze sie to zmieni Dzisiaj na czczo rolki. Przed chwilą sauna, 110C hardkor. No i ogarnęłam frekwencję, wuef 42% a zostały 2 miesiace czyli chyba musze do konca roku cisnac :((( "Przestań szczekać, pora zamknąć pysk w kagańcu Jeśli wchodzisz na mój teren, to masz za [...]
A to przeważnie tak jest :-) . Ja z jednej torebki czarnej robię 2-3 herbaty. Od zbyt mocnej, szczególnie na czczo, może nawet boleć żołądek. Jakbyś kupował zieloną lub białą, to je się też parzy kilka razy , w leciutko przestudzonej wodzie (nie we wrzątku).
Możesz nawet trenować na czczo. Tutaj liczy się całościowa dieta. Wstaw pełną dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam
[...] 0,5kg) -pas 91,5cm ( przez tydzień zeszło 0,5cm) Wszystko bardzo ładnie i mnie cieszy. Przykladam się do miski i treningów. Od dzisiaj zacząłem suplementacje cm3 -DT Na czczo 3tabsy Przed treningiem 4 tabsy Po treningu 3tabsy -DNT Na czczo 3 tabsy Przed obiadem 3tabsy Przed spaniem 3tabsy Ma to na celu zwiększenia siły, gdyż zaczynam [...]
ODebrałem badania GH. Badanie robione na czczo rano 1 h po iniekcji ghrp-6/cjc 100/100 Nexium Wynik 0,11ng/mol mnorma 0,10-5,00 Moje pepki nie działają. I wogóle mam mega niski poziom GH... Nie wiem czy może to, że rozrabiam w roztworze soli fizjologicznej ma znaczenie? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-02-29 10:32:19
ODebrałem badania GH. Badanie robione na czczo rano 1 h po iniekcji ghrp-6/cjc 100/100 Nexium Wynik 0,11ng/mol mnorma 0,10-5,00 Moje pepki nie działają. I wogóle mam mega niski poziom GH... Nie wiem czy może to, że rozrabiam w roztworze soli fizjologicznej ma znaczenie? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-02-29 10:32:19 masz lipe po prostu
Typ budowy: ENDOMORFIK Wzrost: 190cm Waga: 102,5 kg (na czczo), body fat ~ 17% Dzienna zapotrzebowanie około 2700 kcal Chciałbym zacząć od tego, że aktualnie jestem na masie i spożywam +-3000 kcal. Mimo takiego wzrostu i takiej wagi widzę, że mojemu organizmowi tyle wystarczy. . Nie muszę jeść tyle co ekto ;) od marca planuje przejść na redukcję [...]
Hej, Miałbym prośbę z oceną diety, wskazówki co dodać odjąć itd. Co ważne przy ocenie trenuje tylko rano 6:00-7:30, trening na czczo. Mam wrażenie, że złym odżywianiem zajechałem metabolizm. Spadłem z 114 do 94 kg przez odcięcie węgli oraz bieganie. Później wróciłem na siłownie i waga stanęła na 96-98 kg przy BF 23% i nie chce nic zlecieć w dół. [...]
ja jestem za stosowaniem 5g przed treningiem i 5g po trenigu w nietreningowy 5g jakoś w ciągu dnia (niekoniecznie rano na czczo, jak to preferuje dużo osób) Zmieniony przez - Trec94 w dniu 2016-02-29 13:44:38
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
