[...] przed śniadaniem tak? Aha no i najważniejsze jak dla mnie - czy taka dawka w ogóle nie wpłynie na moją kondycję? Bo słyszałem że metanabol ją osłabia i zalezy mi na niej, a dodatkowo walczę w kat. 75kg a ważę na czczo 74.5kg przy normalnym zdrowym odżywianiu to nie pójdzie waga już w góre? Zmieniony przez - bartek1 w dniu 2015-02-14 08:32:52
[...] mi waga wiec byłem zadowolony Pozniej miałem przerwe ok 2 miesiace (bez trzymania prawidłowej diet i wysiłku) doleciały mi ze ~2kg niecałe Terac Waze 104 kg z rana na czczo od miesiaca waga ta niechce spasc widze po nogach ze tłuszcz z nog spadł wiec wydaje mi sie sie tłuszcz mi spada a waga stoi czy to mozliwe ? uzywam bcca(od niecałego [...]
[...] Ogólnie ze mną jest tak, że nie potrafię długo spać - mimo, że czasami chcę. Ale do rzeczy, wstałem i zacząłem sobie robić śniadanie. Z racji weekendu siłka wypadnie nie na czczo ale właśnie po posiłku. Na siłkę trafiłem w piękne, słoneczne południe, przy okazji oglądając kilka motywatorów na YT więc chęci było sporo. Na siłowni niewielki tłum, [...]
Dziś nieco obnażania..... bo dziś DNT i wyjazdowy więc jedynie obliczyłam śniadanie i kolację w misce. Rano , na czczo, pomiary i ważenie oraz "sesja" foto. 15.09.2014 Waga : 64,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 łydka:41 14.02.2015 Waga :63,5 [...]
Witam, mam zamiar rozpocząć redukcję na IF + trening 3 razy w tygodniu. Podpowiedzcie proszę jak ułożyć najlepiej okno żywieniowe. Czy ćwiczyć na czczo czy to nie jest konieczne? Siłownia jest czynna od 6:30 do 22 więc mogę ćwiczyć przed pracą lub po pracy. Do pracy od siłowni mam ok 30min. Pracę mam od 8:30 do 16:30. Efektywne będzie mieć okno [...]
[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -rano na czczo C6 - do w ciągu dnia Micellar Casein - ostatni posiłek Magnez na prawde wymiata nie piłem jeszcze takiego co by przebił ten smak [...]
[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -rano na czczo C6 - do w ciągu dnia Micellar Casein - ostatni posiłek Magnez na prawde wymiata nie piłem jeszcze takiego co by przebił ten smak [...]
[...] forum). Był całkiem git, a na koniec wody, które dobiły :D Może wdrożę je w życie i będę robił z raz w tygodniu, bo fajna sprawa. Wieczorem wpadła lampka wina, trening na czczo, więc praktycznie o 13 już byłem po 3/4 posiłków z całego dnia %) Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 100 kg x 5 100 kg x 4 [...]
[...] forum). Był całkiem git, a na koniec wody, które dobiły :D Może wdrożę je w życie i będę robił z raz w tygodniu, bo fajna sprawa. Wieczorem wpadła lampka wina, trening na czczo, więc praktycznie o 13 już byłem po 3/4 posiłków z całego dnia %) Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 100 kg x 5 100 kg x 4 [...]
[...] ułożyłem swoją pierwszą dietę ( poniżej zrzut ) i zwracam się do was o podanie jakiś wskazówek odnośnie ułożonej diety oraz czy powinienem chodzić na siłownie rano na czczo czy jednak spróbować coś wcisnąć jeszcze przed treningiem? W dni aerobów popijam podczas treningu BCAA. [...]
[...] jak mam na imię ;-) ale cardio trzeba zrobić.. Przede mna znowu 12 h pracy...jutro wolne...ale i tak trzeba zasuwac żeby ze wszystkim się na czas wyrobić.. Trening ..pozowanie...itd... Ale może pospie trochę dużej...z tym ze cardio i tak na czczo z rana zrobię...żeby mieć te kartusze z glowy... Zmieniony przez - atram w dniu 2015-02-15 10:14:40
SOBOTA - DZIEŃ TRENINGOWY Coś mnie tknęło by zrobić trening na czczo %-) Tak też się stało, muszę przyznać, że czułam się ekstra. Padło na barki i triceps - wyrobiłam się w godzinę także to kolejny plus. Coś mi się wydaje, że częściej będą wpadać takie treningu u mnie. TRENING: BARKI: 1.Wyciskanie sztangi stojąc 1x15 [...]
Zależy jak Ci będzie wygodniej. Dobrze by było zrobić albo na czczo trening albo załóżmy 1 posiłek trening i reszta posiłków, 1 posiłek żeby składał się b+f. Oczywiście to tylko propozycja. Wszystko zależy od Ciebie, czy dasz rade się troche przygłodzić do jakiejś godziny 14 i otworzyć okno lub iść tak rano na siłownie
Witam, Wiek: 27 Płeć: Kobieta Aktywność fizyczna: 7 x w tygodniu cardio na czczo 20 min po bcaa 140 tętno 3x w tygodniu trening fitness TBC, BPU, STEP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ab331a8ba324a62abac6865ab7fd457.png
lejdiG/DT/redukcja 2015
