czczo

[...] w porzadku. Po tygodniu moja waga spadla do 76kg, tyle ze nei byla to systematyczna utrata wagi, z dnia na dzien spadlo mi 3kg. Minęło kilka dni, waga utrzymywala sie mniej wiecej na tym samym poziomie. Wczoraj przy pomiarze waga pokazala 75,5. Dzisiaj 73. Dodam, ze zawsze ważyłem sie rano na czczo. Czy powinienem sie zaczac martwic?

[...] extreme mega caps sprzedawca mi to polecił mam nadzieje że zadziała . Pisze żebym jadł ,,1 kapsułkę 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami,, . Oznacza to że nie mogę ich jeść na czczo , ani tez po ostatnim posiłku tak? I nie w trakcie posiłku lecz po ? :D. I czy mogę zwiększyć dawke czy 3 kapsułki będą dla mnie szkodliwe ? Zdjęcia postaram się dodać [...]

[...] raz sprobuje zrobic jakis zestawik cwiczen z wyzej wspomnianej stronki,no i moje pytanie jest czy dobrze to sobie wymyslilam,a drugie moje pytanie jest odnosnie cwiczenia na czczo szczegolnie w dni ktore przeznacze na silownie gdyz niestety na silowni moge byc od 5 rano a nie chce mi sie wstawac o 3 zeby cos zjesc bo nawet sobie czegos takiego [...]

[...] raz sprobuje zrobic jakis zestawik cwiczen z wyzej wspomnianej stronki,no i moje pytanie jest czy dobrze to sobie wymyslilam,a drugie moje pytanie jest odnosnie cwiczenia na czczo szczegolnie w dni ktore przeznacze na silownie gdyz niestety na silowni moge byc od 5 rano a nie chce mi sie wstawac o 3 zeby cos zjesc bo nawet sobie czegos takiego [...]

Cześć, nie wiem który raz się za to biorę ale tym razem zrobię wszystko, żeby się udało:p Na początek jakieś dane: - rocznik 1988 - wzrost ok 191cm - waga dzisiaj rano na czczo 89kg Dieta jaką sobie ułożyłem wygląda mniej więcej tak: Tzn. to jest dieta po poprawce, która nastąpiła w czasie pisania tego postu. Na różni się: - usunąłem 10g musli - w [...]

Witam ;) 1 posiłek: 5 jaj 2 serki homogenizowane+ 30 g białka na czczo 2posiłek pieczywo pełnoziarniste+szynka+ser zółty 3 posiłek(przedtreningowy) ryż brązowy sałatka pierś z kurczaka 4 posiłek(potreningowy) pucha tuńczyka ryż biały+ 30 g białka w proszku 5 posiłek makrele chleb pełnoziarnisty Przosze o pomoc i pozdrawiam ;) Jakby co to bardzo [...]

[...] masy miesnia. oczywiscie dieta bedzie + suplementacja bcaa z gluta + carbo. codziennie rano przed wyjsciem do pracy bieganie ok 30 minut w srednim/wysokim intensity na czczo, a oto plan: poniedzialek: plecy podciaganie na drazku 4x4 martwy ciag 4x 12, 10, 8, 6 progresja wiosłowanie sztanga 3x 10 wislowanie hantlem 3 x 12, 10, 8 progresja [...]

[...] masy miesnia. oczywiscie dieta bedzie + suplementacja bcaa z gluta + carbo. codziennie rano przed wyjsciem do pracy bieganie ok 30 minut w srednim/wysokim intensity na czczo, a oto plan: poniedzialek: plecy podciaganie na drazku 4x4 martwy ciag 4x 12, 10, 8, 6 progresja wiosłowanie sztanga 3x 10 wislowanie hantlem 3 x 12, 10, 8 [...]

[...] a nie takich, które gdzieś coś przeczytały. Chce biegać by dociąć sylwetkę(brzuch i okolice) przy minimalnym spadku reszty mięśni. Czyli: 1.kiedy biegać? rano,wieczorem? na czczo czy po dostosowanym posiłku? 2.Jak biegać? szybko,wolno,na przemian? do 20 minut? miedzy 20-40 czy więcej? jakie dystanse? 400-600m , 2 km, więcej? 3.O czym zapomniałem [...]

[...] - Potrzebna będzie dieta? Jeśli tak to jaka? Moim celem jest spalenie zbędnego fatu i oczywiście ładna sylwetka. - Ile razy w tygodniu robić taki trening? - Robić trening na czczo i zjeść coś po treningu czy trzeba przed treningiem coś zjeść? Osobiście nie odczuwam głodu przed treningiem i popijam tylko szklankę wody i lece. - podciągać się [...]

[...] wersja) / 400 gram pierogów z brokułami (2 wersja)/ 300 gram filetów śledziowych plus 2 kromki chleba razowego z szynką 5 posiłek 22:00 200 gram twarogu chudego + kieliszek oliwy z oliwek Trening 3 razy w tygodniu, w dni nietrenigowe bieganie na czczo pół h z rana Suplementacja: Przed i po treningu BCAA plus co dzień witaminki Czekam na pomoc.

[...] koncze pierwsze 2 tyg eca i wchodze za 2 dni na clen zgubiłem juz 3-4 kg mimo to na treningach zauwazyłem ze siłą lekko skoczyła do góry znajomy zacheca mnie do podjęcia treningów typowych na wyciskanie 2-3 x tyg myślicie ze da rade to połączyć waze obecnie 97 kg chciałbym zjechac do 90 , dodam ze kręca aero 7 x w tyg na czczo , Pozdrawiam

[...] :) Mam pytanie, chciałbym od jutra przełożyć swoją 'klasyczną' dietę redukcyjną na dietę IF. Chodzi o to co zrobić z aminokwasami, które stosowałem przed cardio na czczo i przed treningiem siłowym. Czy one zakłócają post i to samo pytanie odnośnie carbo po treningu siłowym ( chociaż to raczej na pewno przerywa post) - tylko jeśli coś [...]

Siemano. Chciałbym zacząć brać kreatynę. Konkretnie chodzi mi o produkt Treca CM3. Obecnie jestem na IF w wersji 20/4. Trenuję zazwyczaj na czczo, a okres w którym jem jest po treningu. Nie brałem wcześniej kreatyny. Głównie chciałbym się dowiedzieć czy spożycie kreatyny w czasie postu zakłóci go? Jeśli tak chciałbym się dowiedzieć jak można [...]

[...] że kupiłem wiosło, oraz pulsometr, bo aeroby najważniejsze prócz diety z tego co wiem. I tak ćwiczę sobie od 2 tygodni. Jak tylko wstanę, wiosłuję sobie około 20min na czczo. Myślę, że z każdym tygodniem będę dodawał 5min, żeby dojść do tych 40min przynajmniej. Póki co, forma mi na to nie pozwala. Na treningi chcę chodzić 5x w tygodniu - 4x [...]

[...] o dietę. Zostały ucięte węgle, w tym cukry. Ze względu na terenowy tryb pracy mogę sobie pozwolić tylko na 3 zbilansowane posiłki. Przykładowe dzienne MENU: Śniadanie: - na czczo 60g Whey 100 , oraz 5g Universal Creatine -250g serka wiejskiego oraz 200g Piersi z kurczaka Obiad: -300g piersi z kurczaka 250g warzyw - po treningu 60g Whey 100, [...]

Witam, mam takie zapytanie do Państwa zakupiłem Sobie ClenBurexin(90 kap) jest to moj pierwszy "dopalacz" mam pytanie do Was jak go dawkować dodam, że waże 88 kg, kiedy go brać rano ,wieczorem czy przed treningiem i ile kapsułek, i czy można go brać na czczo pozdrawiam czekam na odpowiedź

[...] będzie ok? czy taki carb cycling w połączeniu z intrwałami da efekty ? czy w przypadku inerwałów powinienem zwiększyć ilość przyjmowanej glutaminy ( biorę ją tylko rano na czczo przed skakanką) czy może zastosować inne antykataboliki? od razu mówię, że nie dam rady zjeść posiłku przed aero rannymi, bo potrzebuję sporo czasu żeby je przyswoić i [...]

[...] mięśniowej. Reguluje transport i tworzenie się ATP, zapobiega procesom katabolicznym oraz przyspiesza tempo regeneracji. Zalecane dawkowanie Jedna porcja (4 kapsułki) na czczo, i przed treningiem 30 minut . Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Nitrate Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 200kap Zawartość jednej [...]

siema tak jak w temacie czy moge brac 10g kreatyny na mase rano na czczo 10g i po treningu 10g albo rano 5g a po treningu 10g jak myślicie może tak być